다이어트요리
updated at 8년전
[딜리핏이 선정한 맛있는 다이어트 요리]
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@nayoung_diet님이 딜리핏 #오렌지유자 맛 #닭가슴살 로 #병아리콩닭가슴살샐러드 를 만들어주셨어요!!🤗🤗
요새 다가올 여름을 준비하며 샐러드로 한끼를 대체하는 분들 많으시죠?! 오늘 저녁 새콤달콤한 오렌지 유자 닭가슴살에 채소를 곁들인 맛있는 샐러드 어떠세요?🙆🏻
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그럼 이제 레시피 소개해 드릴게요!!😉💗💗
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✔️신선한 채소들을 흐르는 물에 씻고, 큼지막하게 썰어주세요~~!
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✔️유자 닭가슴살을 먹기 좋게 썰고 닭가슴살 위에 올리브오일하고 레몬즙을 3:1 비율로 섞은 후, 후추랑 바질가루도 조금씩 넣어줘요!😀
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✔️토마토, 파프리카, 오이를 다져서 병아리콩이랑 같이 버무려 주면 병아리콩 닭가슴살 샐러드 완성!!!😋💕
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#푸드앤리빙 #닭가슴살식단 #샐러드 #닭가슴살샐러드 #병아리콩 #닭가슴살요리 #닭가슴살추천 #다이어트식단 #다이어트요리 #식단조절 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트도시락 #다이어트 #diet
2016.06.01.점심
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🔺#우리가총각네 #현미쑥찰떡 .
🔺샐러드 한 줌
🔺참외
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사진찍기전에 참외 하나 떨어트렸는데, 바닦에 물기자국...😅
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댓글들 중에 다이어트중에 떡 드셔도 되는거냐고 물어보시는 분들이 많으셨는데, 이 떡은 #현미 로 만든 떡이에요~! 그리고 먹어보면 아실텐데, 단맛이나 짠맛이나 무슨 음.. 기름?맛이나 그런 맛들이 안느껴지고 정말 딱! 쑥 떡! 맛? 담백한 맛이나요. 그만큼 다른 첨가제들이 들어가지 않아서 더 건강한 떡이에요~! 쑥 향도 더 잘 느껴지구요~😌 일단 #현미 로 만들어서 부담스럽지 않은 칼로리의 떡이라고 봅니다! 🙋🏻💕 더 자세한 설명은 @wechonggakne #우리가총각네 여기 들어가시면 프로필에 주소가 있는데, 거기 들어가시면 더 많은 떡들과 정보가 있어요~! ( 광고, 협찬 아니고.. 제가 받은 질문에 대한 대답을 드리는거에요~😄)
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이거 먹구, 공부하면서 소화 좀 시키구, 집중 떨어질 때 오후운동 한 판 할거에요! 😎 아령으로 오늘 팔뚝을!! 집중할래요! ㅎㅎㅎㅎ 왜냐면... 여름이니까.. 더워유.. 반팔 입어도 팔뚝이 잘 보이네요..? 허허...👀
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#diet #dietfood #ダイエット #节食 #다이어트 #다이어트식단공유 #다이어트일기 #다이어트요리 #다이어트자극사진 #먹스타그램 #몸스타그램 #헬스타그램 #클린식단 #홈쿡
160601 수요일
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점심
양파즙 1개 퀘스트바 1개
과제 다 못했구요...?😭😭
바쁘네요..!
저 내일부터 두유 다이어트 해보려구요👀..
비추가 많았지만 두유도 얼른 먹어야하고
궁금한 건 해봐야 하는 개떡같은 성격...
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#다이어트#다이어트식단#자취다이어터#자취다이어트#다이어트요리#다이어트식단기록#식단#체중조절#다이어트그램#diet#다이어터#
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옷옷 두유 다이어트는 뭔가요? 저번주 사과디톡스부터 오구오구님은 신기한거 많이 하시는듯 ㅋㅋhere_i_am_l
20160601
직장인 점심 🍽
#바디닭 오리지널 #야채볶음 #고구마 시나몬가루 투척
#탄산수 #트와이닝 #홍차 #스트로베리망고
#별의별 #수제마요 #와사비마요 @2star_official
일단 와사비마요 후기❣(사실 어제밤에 꼬소맛도 맛봄)
이 마요네즈는 정말 수제라서 시중에 파는 것과는 다름
건강한 재료를 사용한 쉐프들의 레시피!!
악 너무 맛있다... 상추쌈 사진에 없지만 혼자 회사에서 쌈싸먹는 여자임 🙄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와사비 맛으로 쌈 먹으면 맛있을 것 같아서 시도했는데 👍🏻👍🏻
마요 너무 맛있어서 엄청 얹어먹음
그리고 친구가 탄산수홍차 추천해서 탄산수 사옴 🍹
홍차 한무더기 주면서.. 🤓💕
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#다이어트식단 #다이어트요리 #직장인다이어터 #다이어트
왓 고구마에 시나몬가루라니 ×-× 거기에 어제받으신 수제마요까지 !! 오늘도 잇슈님 밥상은 파티중이네욤 ㅋㅋhere_i_am_l
@here_i_am_l 넼ㅋㅋㅋㅋ혼자 쌈싸서 와구와구 먹엇져용😭 세젤맛theitshu
2016.06.01 수.
🔸아침 : 삼육 검은콩 두유 195ml (140kcal)
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🔸점심 : 닭가슴살 70g, 고구마 90g, 파채 조금
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오랜만이에요🤗 보라카이 다녀 온 뒤 거제도 다녀오고 집에 붙어 있질 않아 식단을 하나도 못지켰어요 😂 너무 잘 먹고 댕겨가지고 어제 피티 갓다가 살쪄서 혼났어요😩 한동안 치팅없이 식단 꼬박꼬박 잘 지킬꼬에여💪🏻 .
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#하루식단 #다이어트식단 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트일기 #다이어트기록 #식단조절 #다이어트요리 #다이어트계정 #먹스타그램 #요요주
치팅이없는 다이어트 시작하셨군용 ㅠㅠ클린한 식단 화이팅!!!!diet_zy80
@diet_zy80 넹 ㅎㅎㅎ 10일동안 다이어터인걸 망각했어요😂 화이팅!yoyoju_d
16.6.1 🍴#여니식단#점심
#식초콩클렌즈#청춘푸드
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#수박#사과#콜라비 냠냠 -🤗💕
#콩콩볼#백년초 1/2 팩 !
역시 백년초가 짱짱 - 👍🏻
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매장와서 청소하고 먹는 점심 꿀맛 !
사진엔 없지만#청춘식초 물에 타서 틈틈히 마셔줄거에요 🎶
열 알바...또 만보채우겠지 🏃🏻💦
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#Diet#다이어트#다이어터#다이어트식단#다이어트요리#식단조절#식이조절#식단일기#여니
#식단#daily#healthy#food#씨씨앙#ccang#다이어트일기#다이어트그램
알바 자동 만보인가욬ㅋㅋㅋㅋ 오 백년초입에잘맞으시나봐요❤️ 이른점심 드셨는데 늦게까지 배 팡팡하기를!!!irin_ky_
여니 살 쭉쭉빠지겠다💃💕💕 홧팅mj.fit_
@irin_ky_ ㅋㅋㅋ알바끝나고 집갈때 갑자기 미밴드에서 만보채웠다고 진동 윙윙🏃🏻 어제는 만7천보...ㅎㅎㅎ더라구요 하루종일 토탈 @mj.fit_ 운동하면서 살뺀다고 생각하며 버텨야지 😂💓d_yeonl
여니 식단왜케조아☺️💕 화이팅이얏!! 만보흣챠흣챠🤗sssuna_a
#2016년6월1일 #다이어터희아침
🍽 아침사과🍎 + 산딸기 조오금
🍽 #아임닭 #프랑크 닭가슴살소세지 100g
6월이라니!! 벌써 6월이라니!!😱
6월은 1일부터 25일까지 모든 끼니 다 기록하고 바짝 쪼여야겠어요!!😎
(결혼이 얼마 남지 않았다😵)
오늘은 어제 썰어둔 사과에 어젯밤에 잘라서 데쳐놓은 프랑크소세지 데워서 먹었어요~! 닭가슴살을 이렇게 맛있게 먹을 수 있다니 세상 참 좋아졌네유👍🏻👍🏻😋
6월의 첫 끼도 클린하게 완료!✌🏻️ #초심을유지하자
모두 좋은 하루 보내세요~! 학교가는길🙌🏻
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#다이어트#다이어터#식단#다이어트요리#다이어트레시피#홈쿡#도시락#다이어트음식#온더테이블#식단기록#식단일기#식단#다이어트도시락#음식#푸드#다이어트식단#밀프렙#도시락#다이어터희캔두잇#희가든🍃
희결혼있는6월이 그뎌왔구나!!6월도 같이 힘내보쟝 학교잘댕겨와💕fit.injoy
크항 언니 디데이가 다가온댜..❤️joy_today_
결혼이 드디어 요번달!!! 희얌 이번달은 더더 힘내쟈 💛jangmaemi
결혼..💗너무떨리겠어요 6월의 아름다운신부 히히wondietvely
160601 수요일
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🍴아침
우리가 총각네 @wechonggakne 에서 보내주신 떡을 드디어 개시🙌
떡모닝입니다아-
저 쑥떡에서 이렇게 쑥잎(?)이 보이는 거 처음봐요..! 쑥 결이 살아있다고 해야하나...?
아침의 떡모닝은 행복하네요😋😋😋
먹으면서 과제하는 중인데 넘나 행복..!
6월의 첫끼는 맛있게 함냐함냐하고
쪼이기 시자악!
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#다이어트#다이어트식단#자취다이어터#자취다이어트#다이어트요리#다이어트식단기록#식단#체중조절#다이어트그램#diet#다이어터#우리가총각네#현미쑥가래떡
떡모닝💕💕떡 완전 노릇하게 잘 구우셨당😋diet_diary_s
대박...저도어서배송와야할텐데ㅠㅠ언능먹고싶어요♡♡cute434
오구님 떡모닝 보니까 집가서 냉동된 쑥떡을 돌려 먹어야겠어요😋😋diet_hae
우왕 떡모닝💛💛💛dieter_ddo
같은옷 비교 (오타 93.5kg)
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🔻10.8kg 뒷구리살 서서히 없어짐.
이제 축처진 똥배를 태워보자
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사이드밴드.
브릿지.
레그레이즈.
3종세트 꾸준히 하니 드디어 뒷구리살이 사라지고있다😆😆😆
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6월 5kg감량목표!!!
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달리자 달리자💪💪💕
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#다이어트식단 #다이어트그램 #다시는살찌지않겠다 #살스타그램 #고도비만다이어트 #다이어트요리 #건강식단 #diet #dietfood #dieter #healthpig #health #다이어터 #다이어트 #고도비만 #고도비만벗어나기 #헬스하는여자 #레베카루이즈 #레베카운동 #rebecca #rebeccalouise #lowerbodyworkout #풀무원샐러드 #레그레이즈 #브릿지 #사이드밴드
키가 크셔서 조금만 더 빼셔도 라인 확! 사실꺼 같아요~ 더워져서 오늘보다 더 힘든 내일이겠지만 목표체중 찍는 날까지 같이 포기하지 말아요~ ( 제 피드보면 포기한 것 같겠지만ㅋㅋㅋㅋ 나름 슬로우 다이어터 입니닼ㅋㅋㅋㅋ) 멈추지만 않으면 언젠간 목표에 닿을 수 있을 거예요~ 6월도 홧팅🙆💕loveyou.92
@loveyou.92 네♡ 저도 4~5월은 유지어터모드였답니다ㅋㅋ 6~7월은 바짝 해보려구요~ 급하게 뺀살은 2배로 찐다는걸 몸소 체험한 1인이거든요!!! 조급해하지말고 천천히 건강하게 빼자구요😄 오늘도 내일도 화이팅입니다😘😘🙆❤mayran_i
노력은 배신하지 않는거같아요 오늘도 화이팅이에오💪💪sonthingdong
@sonthingdong 진짜 젤 고민이 뒷구리+똥배였는데😢😢 노력하니 안되는건 없네요!! 오늘 줌바도 화이팅입니다😙💕💪mayran_i
2016.06.01.#6월시작
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🔺고등어 구이
🔺두부버섯된장찌개 ( 국물 안 먹어요 )
🔺김, 총각김치, 물김치
🔺수박, 사과
🔺아삭고추, 쌈채소
🔺현미 + 흑미 + 검은콩 잡곡밥
🔺우엉차 .
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여러분 6월 시작이에요! 사랑해요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😀 1일 기념으로 #집밥 !
구냥 수박 야금야금 먹고 있었는데, 엄마가 기분이 좋으신지... 아침부터 고등어를 구워주셨어요! ( 이번엔 안 탔다...🙄) ㅎㅎ💕💕
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6월도 우리 함께해요! ( 벌써 6월이라니... 새해소원 빌었는데 몇일 전에....;) 세상에 마상에... 🙏🏻 그래도 전 6월 제일 좋아합니다>.< 저 6월에 태어났거든요! 여름아이 입니다! 🙋🏻💕
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오늘 하루도 물 한시간에 한 잔! 자세 바르게! 거북목, 등 굽게 노노! 쇼파나 의자나 침대에 퍼져있지 않기! 아랫배 힘주고 긴장하는 자세 유지하기! 앉아있을 땐 무조건 #책벅지 습관적으로 하기! 걸어다닐 땐 주변에 사람이 없으면 #런지 로 걷기! 우리 오늘 이것만 지킵시다. ㅋ.. 많나요..?👀 ( 매일 해야해요 습관적으로 무의식적으로! 다이어트는 일시적인게 아니고, 평생~ 예쁜 습관으로 살이 덜 찌는 몸으로 만드는거에요~! 💕💕아자아자! 그러니까 결론은 아이러브유 합니다 😁❤️ )
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6월 1일을 핑계로 오늘 하루종일 엄청 사랑고백해야지😎
#diet #dietfood #ダイエット #节食 #다이어트 #다이어트식단공유 #다이어트일기 #다이어트요리 #다이어트자극사진 #먹스타그램 #몸스타그램 #헬스타그램 #클린식단 #홈쿡
읽다가 허리 쭉 폈어요🙄🙄 집밥 맛나보여요😍pudding_dd
와🙊 저도 6월에 태어나서 6월을 아주 좋아하죠❤️❤️ 슈스언니 글 읽으면서 바로 책벅지 돌입!!💕 코치님같아😍😍d_eunbee
저두 고등어 먹고 싶어서 얼려둔거 해동!ㅎㅎㅎ 낼 도시락 반찬은 고등어! 너로 정했당👍 슈스님 6월도 홧팅이에용❣diet_shinbly
런지워킹이 힙업에 진짜 짱인거같아요! 어제 운동 못했는데 틈새로 한것도 없었으면 큰일날뻔한거죠😆 슈스코치님 덕분인가봐요🙈jyoung_back
2016.05.31
5월 마지막은 조금만
6월에는 더 조금만🍴
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#다이어트 #다이어트식단 #다이어트중 #다이어트음식 #다이어트기록 #다이어트레시피 #다이어트식 #식단조절#다이어트식단 #운동 #운동하는여자 #금촌 #블랙짐 #고구마 #오트밀 #전자레인지 #전자렌지 #전자레인지요리 #전자렌지요리 #요리 #다이어트요리 #다이어트그램 #평생 #일상 #체중감량
구경잘하고갑니다 ^^son99977
굿굿~!! 맞팔하고 자주 소통해요^^simplekong
만나서 반가워요:0 😉insta09diet
😭😭chi_12.17
6.1 수 아침🍴
단호박 사과 야채 닭가슴살 시리얼
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알람을 3번 끄고 겨우 일어났다죵
아침 먹으니 잠이 확 깨네 크
굿데이~💪💕
#다이어터#다이어트#다이어트그램#다이어트식단#다이어트식단공유#다이어트식단일기#다이어트식단기록#식단조절#식단일기#식단관리#삼시세끼#클린푸드#컬러푸드#건강식단#다이어트요리#다이어트레시피#요리스타그램#온더테이블#ダイエットメニューma.170.body
힘냅시다!굿데이😁diet_25.0
씨리얼 깨알같아영😁jinny_diet_180days
- #20160601
#아침 👉🏼 #사과#키위#이성당빵#아메리카노
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#6월의첫모닝 #과일모닝#빵모닝 😘
끄아 벌써 6월이라늬요!!!
이번 달 마지막 날엔 눈바디 보면서 "오- 나 여름 준비 완료!!!!!!!!!"🙆🏻 (벌써 여름인 것 같지만😶😶)
뿌듯뿌듯 할 수 있도록 화이팅해야즤💪🏼☄☄
함께해요!!🎈🤘🏼
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#식단계획 📝
점심(👉🏼현미쑥떡 고구마 소이카페 치아씨드)
저녁(👉🏼두부샐러드)
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엇 이성당 빵이라면 한개를 다 먹어도 모자란🙊💕💕💕💕neul.dd
나도나도 ㅠㅅㅠ 오 좀쩌는데 라는말 나올때까짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같이화이팅하쟈온니joy_today_
이성당빵진짜맛있다던데ㅠㅠ먹고싶어요ㅠㅠcute434
우리 화이팅하쟈💕 할수있을꺼야!!!!____dar_e
16.6.3 🍴#여니식단#아침
#식초콩클렌즈1일차#청춘푸드
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오늘부터 3일간 시작합니다! 🤗💓
콩콩볼 다 먹어서 당분간 안사려고 했는데!!
식초콩클렌즈 한정으로 싸게싸게 구입😁
딱 3일만 해보겠어요!
기존에 콩콩볼디톡스랑 식단은 같은데
점심엔 자유식이 가능해요!
다만 식초희석한 물을 마셔준다는 것이 뽀인뜨✨
그치만 저는 어짜피 알바몬..
애매한 시간에 점심 먹으니까!
그냥 세끼모두 콩식초클렌즈로! 🤔
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아침은 각종 과일과 #콩콩볼#백년초#청춘식초 유자맛 !
물에 조금만 넣고 먹으면 진짜 맛있어요! 😘💕
단호박만 먹다가 백년초 오랜만에 먹으니 진짜 맛있음 😂
제입엔 백년초가 제일 잘 맞는듯 !
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알바몬은 알바하러갑니다아 -🏃🏻🚶🏻💨총총
알바하니까 하루 만보는 기본..👍🏻
아침에 공복사이클 타쯤 30분!
어제 회도 냠냐미했음😍
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상큼하게 과일모닝🤗3일간 홧팅이요🙌💕eggyo_
@mj.fit_ 우웅 사이드도 먹긴했는데 다 생선구이 아니면 숙주나물 이런거 먹어뜨😆힛 굿모닝 좋은 하루보내 언니❤️ @eggyo_ 수박이 넘나 맛있어요! 요즘 과일들이 좀 철인가봐요! 사과도 참외도 다 맛있어서 아침에 과일먹을 때 행복😘💕3일 멋지게 해내보이겠어요! 에그요님 쪼은 하루되세요🎶d_yeonl
어제 회먹어꾸나!! 헷 넘나 부러운것😍 역시 여니의 콩콩볼 사랑 💛jangmaemi
완전 클린해지실듯..💕더운날 일쉬엄쉬엄하다가 오셔요💕💕☺️irin_ky_
현미밥,오이,두부,양배추쌂은거,닭가슴살야채볶음🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗#다이어트요리 #취미#다이어트#요리#도시락
아이공ㅜ 우리다쮼이랑 겸상하곱다 😍 ㅋㅋㅋㅋ식단에 나도좀껴주겠닝hyora.lim
#아침👉 #딜리핏유자닭가슴살 볶음밥
#운동👉 공복사이클30분
#공복몸무게👉 50.3
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5월달동안 정말 이젠 쳐먹을만큼 쳐먹은거같애여...
어제도 거의 치팅데이수준만큼 먹구...
죄책감을 가지면 먹긴했지만..
엄마가 옆에서 이제 다이어트 안해? 라는 말에...
😳아...... 내가 정말 잘먹었구나.... 생각들더라구요
덕분에 5월목표체중 실패😑
아침 저녁으로 학원을 두군데 다니니깐 맨날
간편식으로만 끼니를 떼우게 되고 그러다보니깐
자꾸 간식을 찾게되더라구요😒
아침만 정말 식단 잘지키는...ㅋㅋㅋㅋ
이것도 다 핑계일뿐!!!!
6월달엔 정신차리고 아가리어터가 아닌 다시 다이어터로 식단잘지켜야짓!!!👊🏻
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#다이어트 #다이어트중 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트요리 #딜리핏 #다이어트음식 #다이어트계정 #다이어터맞팔 #맞팔 #일상 #소통 #푸드 #운동 #diet #food #workout #health
자도 다른건 그럭 저럭 참겠는데 달달한 간시구참기가 너무 힘들어요 ㅠ 특히 여름이라 더더욱ㅠlove.hyeli
공복운동하시는거 머싯어융💗wondietvely
6월 같이 불태웁시당!!!💪💪diet_diary_s
저랑공복운동통했어용💞💞cute434
2016. 6 .1
꽂비내린 닭가슴살샐러드😻
#식용꽃#김해북부동#김해내외동
#도시락배달#닭가슴살#과일스타그램
#북부동#삼계동#체중감량#체중조절
#다어어트식단 #다이어트#유지다이어트 #건강한식습관#다이어트요리 #일상#도시락주문 #선팔#맞팔
5월31일 섭취칼로리.
운동💪
준비운동
러닝머신 30분
사이드밴드 - 양쪽 10개 3세트
브릿지 10개 후 10초 뒷꿈치들고 버티기×3
래그레이즈 15×3
크런치. 1분반복 15초 휴식 ×2
hip adduction 20개x2
chest press 20개x2
fly 20개x2
leg extension 20개x2
팔벌려뛰기 100회
맨손 줄넘기 200회
마무리운동 + 점심때
이소라다이어트 옆구리+다리운동 15분
일상걷기 1시간 10분
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160531 화요일
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친구가 기운 없어보인다고 사준 콩국수..!
신기한게 이 집 콩국수는 걸쭉해서 국물에서 계란흰자 맛이 나요 ㅋㅋㅋ
5월도 이렇게 마무리가 되네요!
내일부터 6월 쪼이기 시작하겠습니다아🙌
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❤#5월은빵이와 ❤
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현미쑥떡 완전 먹어보고 싶어요 ㅎlightssu
떡 진짜 맛있죠😭 아까워서 아껴먹고 있어요🙈ㅋㅋㅋㅋ 슈스 님 든든하게 챙겨드시고 오후도 좋은 하루 되시길 바랄게유😍💕riny_d
다이어트중에 떡은 적인데... 전 옴총 먹고있네요😂😂😂hyeo____nn
파릇파릇하구만 우리언니잘챙겨무구라💓among.dd