다이어트음식
updated at 7년전
2016 05 31
day - 14
체중안잼.
9시 >
굶음
12시 >
나가사끼 짬뽕 (면만) 1그릇, 유부초밥 2개
14시 >
엔제리너스 아메리치노 오리지널 (시럽×) 1잔, 하루 견과 1봉
※칼로리 밸런스 1봉 : 안먹음(저녁 약속생김)
16시 >
빽다방 초코바나나 1/2잔, 서브웨이 참치 샌드위치 2/3(참치가 너무 짜서 먹다 남김)
18시 >
고추튀김 1인분, 막걸리 1병
그외 >
물 1.5L
운동>
일어나서 스트레칭 10분
하루 1만보 걷기
※아침 공복 운동 못함.
크런치 10회 * 7회 (마지막 5초 버티기)
레그레이즈 10회 * 7회 (마지막 5초 버티기)
옆으로 누워 다리올리기 10회 * 7회 (빠르게)
하늘 자전거 10회 * 7회
※술은 마셧고 운동은 해야하고... 힘들어ㅜ 달밤에 체조? 하는중
종아리 맛사지 15분
벽에 L자다리 붙이기 10분
#짬뽕 #고추튀김 #술 #포기아님 #다이어트식단 #열네번째날 #다이어트음식 #운동 #다이어터 #1만보걷기 #매일 #기록 #건강한 #다이어트 #홈트레이닝 #내생에마지막다이어트 #100일간의기적 #살빼자 #정상체중 #다이어트일기 #100일간의약속 #할수있어 #사람되자 #diet #오늘부터 #시작 #스타트 #💪 #힘 #디데이87
👍hyejin_kim22
사진이 예쁘네요~~^^반가워요🏃jyponk81
#2016년5월31일 #다이어터희밀프렙
🍽 목살+야채구이에 치즈 살짝 갈아서 뿌리링 & 과일🍎
(오늘도 나는 단백질120g 오빠는180g)
실험 끝나고 와서 늦은 저녁먹고 도시락 싸니까 12시네요🤓ㅠㅠㅋㅋ
너어무 피곤한 하루였지만 힘들다는 핑계로 5월 마지막날에 치킨을 먹을 순 없었어요👊🏻 (넘어갈뻔 했지만 잘참았다!!😎)
또 5월 마지막날 밀프렙까지 하고 자러 가니까 오메~ 든든한것!😏👍🏻
5월동안 몸무게 변화는 크게 없었지만 예전엔 매일 두통으로 타이레놀을 달고 살고 매끼 체해서 후식처럼 까스활명수를 마셨었는데 요즘은 일주일에 한 두 번 마실까 말까 하는 정도니까 많이 건강해지고 있는것 같아요😁ㅎㅎㅎ
앞으로도 몸무게 때문만이 아니라 건강하게 살기 위해서 건강한 식습관 유지할거에요😏🙆🏻
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5월 마지막날이라 괜히 이런저런 얘기를ㅋㅋㅋㅋ
오늘도 모두들 수고 많~~~~~으셨어요❤️ 내일보아요❤️😍
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#다이어트#다이어터#식단#다이어트요리#다이어트레시피#홈쿡#도시락#다이어트음식#온더테이블#식단기록#식단일기#식단#다이어트도시락#음식#푸드#다이어트식단#밀프렙#도시락#다이어터희캔두잇#희가든🍃
정말 부지런하시다앙 👉👈💕💕💕 수고하셨습니당!rami_diet
건강을위해 저도 이렇게먹어야할텐데말이에요!!!!🎀lovely.elin
실험도 수고하규 치킨도 꾹 참뀨 5월마무리도 잘하규 건강한습관도 자리잡꼬오~~~~희야 5월도 수고해쫑!>_<💕 6월에 만나쟈🖐🖐🖐nini_happydiet
도시락 예쁜 것 좀 봐요🙈💕 희님 정말 못하는게 없으셔! 예쁜 몸매를 위한 이유도 있지만 것보단 건강때문에 다이어트 시작한 케이스라 희님의 변화가 넘 반갑게 느껴져요🤗💓 저도 꾸준히 하다보면 변화가 나타나겠쥬? 어느덧 6월이네요 시간 참 빨라요😭😭 한 달 뒤면 반오십쩜오... 😬 아드득💢hyo._.diet
#맛있는다이어트 #이탈리아여행 #세계여행
2011년 이탈리아가 그리워서 그렸던 그림...
작년에도 다녀왔는데 또 울렁거린다.
여행병 도짐
#건강식 #다이어트 #운동 #요리 #집밥 #도시락 #샐러드 #맛있다 #다이어트그램 #다이어트음식 #다이어트도시락 #다이어트식단 #다이어터 #식단일기 #운동하는여자 #운동스타그램 #홈쿡 #홈메이드 #요리스타그램 #먹스타그램
16/05/31
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#식단일지 #저녁식단
#렌틸콩코코넛카레 #새싹발아통밀모닝빵
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물 대신 #코코넛워터 로 만든 카레에요😋 카레하면 떠오르는게 #난 인데, 없으니 난처럼 쫄깃한 #통밀모닝빵 으로 대신 준비했어요ㅎㅎ 지금 먹고 있는 중인데... 아 진짜 어쩌면 좋죠?😆 진짜 너무 맛있어요😂 #내일점심 도 이렇게 싸가려고 해놨는데, 내일점심이 벌써부터 기다려져요...🙈 (내가 만들고도 맨날 맛있다고 호들갑😅)
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#다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트음식 #다이어트그램 #다이어터 #다이어터그램 #요리하는여자 #허구한날 #자화자찬 #그래도 #맛있다그램
맛있어보여요😀 어떻게 코코넛워터 넣을 생각을 하셨어용ㅎㅎ!ma.170.body
@ma.170.body 전에 다이어트요리 생각하다가 물대신 코코넛워터 넣어도 되겠다 싶어서 그냥 넣어봤었는데 맛있더라구요 ㅋㅋㅋ 그래서 오늘도 렌틸콩 삶을 때부터 물대신 코코넛워터 넣어서 해본건데, 하...진짜 맛나요😆tantan_dani
5/31
☝🏻️#오늘의운동
📍#운동하고먹은것 : 바나나2개 , 아이스아메리카노 ,감동란1개
🏳#오늘의칭찬: 물1.5L먹은것 , 인터벌러닝 하기싫었는데 참고 꾹 한것 .
🏳#오늘의반성: 운동하고 많이먹었다 비록 다이어트 식품이었지만 ..! 그리고 실외걷기5km이상 걸어야하는데 달성하지못한점 .
🍽#내일식단
#아침👉🏻 플레인요거트, 바나나, 방울토마토10개
#점심👉🏻감동란1개, 바나나1개, 스페셜k
#저녁👉🏻 닭가슴살 배송오면 먹기! .
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⭐️5월 마지막날 , 6월은 다이어트 성공시키자!! .
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오늘도 열운하고 식단조절 열심히 했습니당 〰얼른 닭가슴살 빨리왔으면 좋겠다 .. 빨리먹게!! 고구마도 사야지 너무 많이 걸으니까 배는 고프고 힘이 너무빠져서 무리하게 안걸으려고 해요 조절하면서 ! 너무너무 피곤하지만 또오해영 보고자야겠슴당 굿밤굿밤 ⭐️⭐️
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다이어트#다이어터#다이어트음식#간식#운동#운동일지#다이어트일기#식단일기#6월#힘#일상#소통#체중감량 #살빼기#날씬한몸#건강#팔로
오....저도 이 닭가슴살 먹어볼테야요!!!
#Repost @ddo_rini with @repostapp.
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05.23. 저녁 7:20 p.m.
#닭가슴살샐러드(#딜리핏닭가슴살 #더마마드레싱), #방울토마토 #오이 #아임리얼(#자몽)
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뭐가 왜이렇게 많아보이죠...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ집에오면서 저녁은 간단하게 닭가슴살샐러드 먹어야지! 했는데 닭가슴살샐러드가 맞긴한데 또 욕심이 그대로 투영됐네요😅
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딜리핏닭가슴살 진짜 맛있어요😭부들부들해☺️ 진짜 하나도 안퍽퍽하다구요😭 닭가슴살오랜만에 먹는데.. 하 또감동😍
제가 먹어본 닭가슴살(아임닭, 다노닭, 바디닭, 허닭, 피코크등) 중에는 #딜리핏 이 일등인거같아요👍🏻💕
그리고 #더마마 #양파소스 #흑임자소스 찍먹하면 그냥🙈💕
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오이랑 토마토 다이어트에 좋은건 유명하쥬..? 자몽두요!!!! #자몽주스 저거 80kcal 밖에 안하는거 있죠..? 원래 오렌지 먹으려다 칼로리 제일낮은 자몽당첨😆 그래도 양심상 반만 먹고 냉장고행!
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소화 다 되려면 한참 걸리겠죠? 과제 좀 하고 뒹굴거리다가 10시쯤 운동해야겠어요😍💕 이번실습은 병원도 가깝고, 9시까지 출근이라 인간답게 살수있고 참 좋아요(오랜만에 기분좋은 조증 또리니)
인친님들도 저녁에 선선할때 운동하세용❤️ 안뇨옹~
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✨wangbup34
2016.5.31
야끼우동
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#다이어트 #야끼우동 #우동 #예비맘 #임산부 #저녁식사 #저녁과일 #임신다이어트 #dietfood #food #다이어트음식 #맞팔 #소통 #소통스타그램 #음식 #음식사진 #플레이팅 #물 #테이블보 #조각보 #식단조절 #먹스타그램 #cook #homecook #홈쿡스타그램 #홈쿡
오늘의 #운동일지
#다이어트자극사진 으로 유라!!
우리 모두 원하는 몸매가 될때까지 화이팅해요
오늘도 모든 #다이어터 들 수고했어요💜
내일도 화이팅합시다🔥
#마일리사이러스 #복근운동
#학교셔틀대신 걸어가기
#박봄다리운동 양50개씩
#허벅지안쪽운동 50개
계단이용
#힙업운동
#스트레칭
#무릎꿇고 #팔굽혀펴기 30개
#오늘의 반성
수분기많은 음식을 먹긴했지만 물을 적게 마신듯하다
지금도 목마름 (근데 물이없음ㄸㄹㄹ)
슬러시 두세입 먹음
조금 일찍일어나면 더 걸을 수 있었음
(내일은 걸어갈껴)
점심이 염분기가 많았던 것 같음
#다이어트 #다이어트음식 #운동 #다이어터 #초보다이어터 #exercise #diet #dieta #dietmeal #health #healthy #goodbody #건강 #다이어트식단 #다이어트저녁 #운동인증
항상 멋진 사진 올려주셔서 좋아요^^ 자주 방문할께요🙏inafit_
@inafit_ 감사합니다 좋은밤되세요~~dieter_succeed
오늘의 #저녁
피드삭제 전 등장했던 학교 #샐러드
#vegie 넘 맛있쪙! 단호박최고얌
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#다이어터그램 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트음식 #다이어트식단 #샐러드 #f4f #맞팔 #댓글 #선팔 #소통
에이 모르겠다 yolo~~ #치킨 #먹스타그램 #다이어트음식 #westend #pasta #friedchicken
헐 ㅠㅠan_d_0
아씨 지금 시간이 몇신데 ㅋㅋkraunz
화요일 점심&저녁
보라색식판이 저녁 ㅎㅎ
3판을 먹은게 아니에요!
사진칸 맞출려고...ㅠㅠ
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#다이어트 #살려줘 #변신 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트음식 #맛스타그램 #힘듬 #diet #dietfood #salad #다이어터 #다이어트일기 #식단 #좋아요 #일상 #소통 #기록 #다노한식단 #다노식단 #다노 #탄수화물중독 #점심 #저녁#아침 #lunch #breakfast #dinner #seongyo98식단피드
좋네요:-)~~나이스한하루되세요!!ㅎㅎ✨lightkong_
우연히 들러 잘보고갑니다 😊anykong44
2016.5.31
왜케무릎이랑 엉치가아픈지ㅠㅠㅠ난아무래도운동자세가이상한가봉가
오늘 #배스킨 #31데이 유혹뿌리침
내일은 내가사랑하는 #새마을식당 연탄불고기 반값인데 이겨낼수있겠지 뭣이중헌지 잘생각해야지
오늘은완전 디저트파티였음
#리쭈식단 아침 초코쉬폰생크림케이크한조각 점심컵라면밥반공기반찬 후식 롤케이크한조각 모닝롤빵 배스킨버라이어티팩 한개 과자한개
저녁 닭가슴살 방토
#리쭈운동 준비ㅡ하체ㅡ인터벌15ㅡ플랭크ㅡ마무리
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잘 구경하고 갑니다 느낌이 좋네요👌lightkong_
제인스타도놀러오셔요~!dfcceo
#다이어트 #샐러드 #국가비 #나만의스타일 #요리스타그램 #다이어트음식 #저칼로리 #레드와인발사믹소스 #소스 #소세지
월요일 점심메뉴 😎
깻잎찐거에 청양고추 파프리카 닭안심220g 양파 팽이버섯 돌돌말아서 한입에 👌사무실에서 먹고 근처 산책하면 딱 좋은듯 ! 점심은 단백질 위주로 식사하고 저녁은 5-6시 사이에 탄수화물 위주로 먹고 퇴근 후에 바로 헬스장가서 웨이트👊👊
월요일은 괜히 피곤하고 스트레스지수가 높으니 음식이라도 예쁘게 준비해서 기분 👍👍 맛점하세요 😻
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#다이어트그램
2016.05.30 (점심)
고구마 142g
다논 그릭요거트 1개
아몬드브리즈 오리지널 1팩
아임닭 닭가슴살소시지 깔끔야채맛
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🍴💕
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#diet100 #다이어트100일
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아침식사로 미숫가루 타서 한 잔 마시고 🚲 하비너 타고 출근~ 🎶
나의 점심식사는 믹스 고구마 샐러드‼️ 대박👍🏻 완전 맛있엉~ .
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#식단
오늘 점심
양상추
파프리카
토마토
버섯 기름없이 구운거
밥 150g
아임닭카레맛 #존맛 ㅎㅎㅎ
올리브엠에서 구매한
퀘스트바는 이따 먹을 #군것질 ㅎㅎ
오늘도 참 맛난 점심입니다
@daniel6038 이히 ㅎㅎhanjh2050
@bread_teacher 최고@hanjh2050
@kongkongkong11 이리오시져!hanjh2050
@sseoky ㅎㅎ 주말에 올반에.빕스에 터졌져 ㅠㅠhanjh2050
이걸 먹고 어찌사나요..ss__young22
@ss__young22 그러게말이야... 😥 밤이라서ㅠㅠ 야식이땡겨ㅠm_jingjing
언넝잡시다 😰ss__young22