이소라다이어트
updated at 8년전
5월 28일
아침 x
점심 참외1개, 파프리카1개, 양배추볶음
저녁 x
간식 x
-스트레칭 → 부기빼기 20회 옆구리 운동 20회 승마살운동 50회
-이소라다이어트 전신, 다리, 옆구리, 배
-스쿼트 155개
-요가 40분
-L자다리 30분
#18일차 #diet #ダイエット #减肥 #다이어트 #다이어트일기 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #파프리카 #참외 #양배추 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅 #스물 #스무살
5월 28일
아침 x
점심 참외1개, 파프리카1개, 양배추볶음
저녁 x
간식 x
-스트레칭 → 부기빼기 20회 옆구리 운동 20회 승마살운동 50회
-이소라다이어트 전신, 다리, 옆구리, 배
-스쿼트 155개
-요가 40분
-L자다리 30분
#18일차 #diet #ダイエット #减肥 #다이어트 #다이어트일기 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #파프리카 #참외 #양배추 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅 #스물 #스무살
5월 28일
아침 x
점심 참외1개, 파프리카1개, 양배추볶음
저녁 x
간식 x
-스트레칭 → 부기빼기 20회 옆구리 운동 20회 승마살운동 50회
-이소라다이어트 전신, 다리, 옆구리, 배
-스쿼트 155개
-요가 40분
-L자다리 30분
#18일차 #diet #ダイエット #减肥 #다이어트 #다이어트일기 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #파프리카 #참외 #양배추 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅 #스물 #스무살
*울김간지 아침에 빵먹자구 유혹중*♡*
*맘은고맙지만 엄만안먹어염^^ㅋ~~*
#@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오이벤트
#30일다이어트
#생활습관개선프로젝트
#13차yuminmom5914
#나만의미션#13일차
#뱃살빼기#군것질끊기
#이소라다이어트#5일차
#운동그램#운동하는여자#운동하는엄마
#식단다이어리#식단그램#자기관리
#노력#인내#끈기#인스타그램#바디라인
#아들#사랑#키즈스타그램#롤케잌#첫째#고마움
#김간지#
*굿모닝~~^^*
*다욧13일차*
*이거따라하믄 뱃살정복할듯ㅋㅋ*
*오늘부터해봐야지~~^^* #@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오이벤트
#30일다이어트
#생활습관개선프로젝트
#13차yuminmom5914
#나만의미션#13일차
#뱃살빼기#군것질끊기
#이소라다이어트#5일차
#운동그램#운동하는여자#운동하는엄마
#식단다이어리#식단그램#자기관리
#노력#인내#끈기#인스타그램#바디라인
#줌마그램#몸매#건강#운동
사진들의 느낌이 너무 좋네요~!🌟_25line
.
👉 2016.5.27 금요일 저녁식단
#토마토 #하루견과 당절임 크렌베리만 쏙쏙 빼고ㅋㅋ
1시간 간격으로 먹어줌😙
#이소라다이어트#강하나하체
20160527+148일차 운동
#피키피트니스
스트레칭+복부+하체 완료!
추가로 #이소라다이어트 옆구리운동 60개 완료!
-
어제 계획된 운동도 우울하단 이유로 때려쳤는데
그럴 땐 쉬어가야 한다며 토닥토닥 거려주신 분들
덕에 오늘은 힘내서 운동했어요❣
SNS상에서 얼굴도 모르는 사람끼리 따뜻한 말 주고 받는 게 저는 그게 과연 진심일까 라는 생각을 갖고 소통의 의미를 두지 않았는데
꾸준히 격려해주시고 칭찬도 해주시고 같이 힘내자고 해주시는 분들 때문에 생각이 많이 바뀌었어요❣ 늘 고맙습니다....ㅎㅎ😌
불금인데도 수많은 유혹 떨쳐내며 #다이어터 로서의 본분을 다하신 분들 멋져요
전 저녁에서 실패했지만ㅋㅋ 그럼 다들 즐거운 금요일 밤 되시길😗
-
#직장인다이어터#다이어터#다이어트#홈트#홈트레이닝#운스타그램
@parksoyoni 아플 정도로 찌릿거리세요? ㅠㅠ 저는 찌릿 거리진 않고 그냥 땅기는 정도인데! 혹 운동이 안 맞는게 아닐까요ㅠㅠdieter.yoon
@es.fit 와웅 후회없는 금요일이셨겠네용!ㅋㅋ 전 주로 토요일인데 오늘 저녁도 과식했네요 하 ㅋㅋdieter.yoon
@dieter.yoon 제가 자세가 잘못된건지 잘모르겠어요 ㅠㅠ 왼쪽으로 기울일때 찌릿거리더라구용ㅠㅠ 흐엉...parksoyoni
저두 윤이님이랑 안지 얼마 안 됐지만 윤이님도 화이팅하고 힘주시면 더 힘난답니다 😃 서로 격려도 하고 자극도 되어가며 열심히 해요 우리 😘❤️zzi_diet
#18일차 #다이어트일기 #다이어트 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #일기 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #승마살운동 #파프리카 #방울토마토 # #양배추 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅 #스물 #스무살
인스타 이뻐요~🙏mjay86
@mjay86 잘봐주셔서 감사합니다🙌🙌💗 자주자주 소통해요💪💪moooondong
엄지척^.^ 🙏insta09diet
@insta09diet 감사합니다!! 아직 많이 부족해요..ㅎㅎ 자주자주 소통해요🙌🙌!!moooondong
2016.05.27.금요일 #다이어트 341일차
오늘의 운동
#이소라다이어트
- 준비운동
- 팔운동
- 옆구리,배운동
- 다리운동
- 마무리운동
#기아팔뚝운동
#캐시다이어트
- 허벅지운동
헉😲 오랜만에 운동 했더니 전에 할 때는
너무 쉬웠었는데 계속 으- 소리 내면서 했다능😹
유연했던 몸은 이제 퉁퉁허니 나무토막처럼 뻣뻣🙈
엄마두 살 쪘다구 막 구박하구(자극 받아야 뺀다며😂)
다시 열심히 진짜 열심히 하자! 할 수 있다🙌_
#다이어터 #다이어터그램 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트기록 #diet #dieter #dietgram #스트레스없이 #즐겁게 #체중감량 #다이어트하기 #다이어트341일차 #다이어트49주차 #베지밀AB #운동 #운동기록 #운동하는여자
#운스타그램 #운동을하자 #열심히하자 #꾸준히하자
소통하고 싶어요 😊anykong44
✨Wowww✨ddanjikong
*두아든님 먹구싶단말에 남편님 냅따사옴*
*완전맛있었겠따ㅋㅋㅋ*
👒칭찬하자:유민맘!!~잘참았따ㅋㅋ👒
#@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오이벤트
#30일다이어트
#생활습관개선프로젝트
#13차yuminmom5914
#나만의미션#12일차
#뱃살빼기#군것질끊기
#이소라다이어트#4일차
#운동그램#운동하는여자#운동하는엄마
#식단다이어리#식단그램#자기관리
#노력#인내#끈기#인스타그램#바디라인
#줌마그램#몸매#건강#운동
헉 이걸 참으셨다니 대단하세요!!diet_hyesuuu
5월 27일
아침 x
점심 x
저녁 양배추, 방울토마토5개, 파프리카1.5개
간식 x
-스트레칭 → 부기빼기 20회 옆구리 운동 20회 승마살운동 100회
-이소라다이어트 전신, 다리, 옆구리, 배
-스쿼트 150개
-요가 40분
-이소라 다이어트 다리 -L자다리 30분
#17일차 #다이어트일기 #다이어트 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #일기 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #승마살운동 #파프리카 #방울토마토 # #양배추 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅 #스물 #스무살
인스타 잘보고가요~👍 소통해요~:Dgfit24
@gfit24 네~! 감사합니다🙌 자주만나요~~💪moooondong
😃🙇nolda0518
@nolda0518 안녕하세요🙌!! 좋아요 눌러주셔서 올리신 글들 보고왔는데 이해하기 쉽게 잘나와있더라구요!!💪💪그래서 계속보고있었네요😤😤! 앞으로 자주소통해요🙆🙆~~moooondong
5월 27일
아침 x
점심 x
저녁 양배추, 방울토마토5개, 파프리카1.5개
간식 x
-스트레칭 → 부기빼기 20회 옆구리 운동 20회 승마살운동 100회
-이소라다이어트 전신, 다리, 옆구리, 배
-스쿼트 150개
-요가 40분
-이소라 다이어트 다리 -L자다리 30분
#17일차 #다이어트일기 #다이어트 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #일기 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #승마살운동 #파프리카 #방울토마토 # #양배추 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅 #스물 #스무살
구경 잘하고 가요! 좋은 하루 되세욥~✌✌lightkong_
@lightkong_ 감사합니다~~!🙇🙇 자주자주만나요~~🙆moooondong
5월 27일
아침 x
점심 x
저녁 양배추, 방울토마토5개, 파프리카1.5개
간식 x
-스트레칭 → 부기빼기 20회 옆구리 운동 20회 승마살운동 100회
-이소라다이어트 전신, 다리, 옆구리, 배
-스쿼트 150개
-요가 40분
-이소라 다이어트 다리 -L자다리 30분
#17일차 #다이어트일기 #다이어트 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #일기 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #승마살운동 #파프리카 #방울토마토 # #양배추 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅 #스물 #스무살
16.05.27#1차운동#5월은빵이와
👉🏼이소라슈퍼다이어트1탄 45min
-준비운동
-펭귄운동(옆,앞,위 각 16) 2set
-맨손킥백(좌20,우20,정면40) 각 2set
-푸쉬업 10*3 set
-옆구리스트레칭 30*2set
-불타는허벅지 2set
-복근운동(크런치50,레그레이즈10) 2set
-박봄다리운동
-킥백(좌우 각각 크게20,작게20) 2set
-사이드킥백 좌,우 10/10
-마무리스트레칭
.
.
제가 다이어트 할때마다 꼭 하는ㄱㅔ 이소라영상이에요💦 45분동안 몰아치는 구성..위에적힌그대로☝🏼️😱진짜 팔운동부터 죽을맛임..👍🏻드라마틱한 변화는 없는데 몸매라인 예뻐지고 효과좋은거 같아요! 구석구석 전신을 건드려주는...😳 아파서 누워만 있었더니 소화가 안돼고 더부룩해서 했습니다😊
.
.
#운동#다이어터#다이어터소통#운동기록#운동추천#홈트#홈짐#홈트레이닝#이소라다이어트
@hee_can_do_it_2016 희님이 그런말씀 하시니까 쥐구멍으루 숨고싶...👀❤️고마오요옹seon_diet_2016
@hyeo____nn 하체는...👀💩...헤헤🙈seon_diet_2016
@dd.hyun2 ㅠㅠ이소라가 막 잘빠지고 그런건 크게 티나지는 않아요!ㅠㅠ 근데 저도 이번에 다이어트 시작전에 팔뚝에 살 너무많이쪄서 셀룰라이트 보이고 팔 라인이 울퉁불퉁했는데 점점 매끈하게 자리잡혀가고잇는느낌!? 한달꾸준히 하면 진짜 전신에 라인 잘 잡혀요👍🏻특히 허리라인...👍🏼 뭐든 꾸준히가 답이겟죠?😳seon_diet_2016
저도 한창 다이어트했을때 이소라언니를 많이 만났지요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그나저나 몸매 너무 이쁘시다🙈diet.naenal
*드뎌"플라잉요가"등록하고옴~~^^*
*줌마라 아이들뒤치닥거리기 바쁜이유로
맨날미뤘는데 오늘은무작정나가서 등록하고옴!!~~^^*
*근데머가 잼있는건지몰겄네!?~~*
*인친님들!!~~조언부탁이욤!!~^^* #@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오이벤트
#30일다이어트
#생활습관개선프로젝트
#13차yuminmom5914
#나만의미션#12일차
#뱃살빼기#군것질끊기
#이소라다이어트#4일차
#운동그램#운동하는여자#운동하는엄마
#식단다이어리#식단그램#자기관리
#노력#인내#끈기#인스타그램#바디라인
#줌마그램#몸매#건강#운동
어이쿠 핫요가를 빼먹었네용! 핫요가는 비크람 요가라고도 해요! 요것도 시퀀스가 정해져있는 요가랍니다!😁 기온 38℃, 습도 60%로 인도 특유의 환경에 맞추어 실시하는 요가이구요! 서있는 동작들이 많아요~흔히들 밸런스를 맞춘다고 하죠! 한발로 서있고 중심잡고 이런 자세들이 많아요!! 아 빈야사 요가 중에 빼먹은게 빈야사는 흐르다라는 뜻을 갖고 있는데 동작이 계속계속 연결이 되어요!😊😊도움이 되셨을지 모르겠네요! 플라잉 요가도 괜찮을거에요! 팔 힘이 무지하게 생깁니다ㅋㅋㅋㅋ다만 처음에 멍이 들어서 웬만하면 반팔 아니면 긴팔 긴바지 추천해요😣다 해먹에 쓸리거든요 ㅠㅠdiet_hyesuuu
꺄~~~~~~~악ㅋㅋㅋ 혜수님의 조언!!~~ 완전대박!!~~필라테스!~핫요가!~플라잉요가밖에몰랐는데ㅎㅎ 넘넘땡큐예염ㅋㅋ 역시모르시는게없군여!!~~~긴작문쓰시느라 고생하셨네염!!~~^^아디다스 동영상 혜수님꺼잘받어염!!~완전장난아닐듯!!~^^궁금한거있음 혜수씨한테물어봐두되져!?~^^yuminmom5914
넹넹! 제가 아는 선에서 대답해드릴게요😣diet_hyesuuu
*굿모닝!!~^^*
*아침:밀스라이트(다욧12일차)
#@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오이벤트
#30일다이어트
#생활습관개선프로젝트
#13차yuminmom5914
#나만의미션#12일차
#뱃살빼기#군것질끊기
#이소라다이어트#4일차
#운동그램#운동하는여자#운동하는엄마
#식단다이어리#식단그램#자기관리
#노력#인내#끈기#인스타그램#바디라인
#줌마그램#몸매#건강#운동
.
👉 2016.5.26 목요일 저녁식단
오랜만에 등장하는 #토마토 . 그동안 먹던 방울토마토 한박스 클리어 하구 새로 주문했다✌ 새콤달콤한 맛에 과육은 넘나 부드러움. 울 🐶 똥강아지도 잘먹는다. (짭짤이 말곤 안먹는 울집 상전) 토마토도 왔겠다 다시 식단 쪼이기 들어 갑니다🙆
#이소라다이어트#강하나하체
*걷기운동:1시간클리어*
*스트레칭하구 자야지!!~^^*
*인친님들!!~굿밤이욧!!* #@kohyura
#유라인스튜디오다이어트챌린지
#유라인스튜디오이벤트
#30일다이어트
#생활습관개선프로젝트
#13차yuminmom5914
#나만의미션#11일차
#뱃살빼기#군것질끊기
#이소라다이어트#3일차
#운동그램#운동하는여자#운동하는엄마
#식단다이어리#식단그램#자기관리
#노력#인내#끈기#인스타그램#바디라인
#줌마그램#몸매#건강#운동
엄청나게 빨리 걸으시네요ㅋㅋㅋㅋ후다다다닥👣diet_hyesuuu
앗하핫!!~~두배속한거예염ㅋㅋ 빨리걷긴하는데 두배속하니더빠른듯ㅋyuminmom5914
5월 26일
아침 x
점심 x
저녁 양배추볶음, 방울토마토3개, 파프리카1개
간식 x
-스트레칭 → 부기빼기 20회 옆구리 운동 20회 승마살운동 100회
-배드민턴 1시간
-이소라다이어트 전신, 다리, 옆구리, 배
-스쿼트 rest
-요가 40분
-이소라 다이어트 다리 -L자다리 30분
#16일차 #다이어트일기 #다이어트 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #파프리카 #방울토마토 #양배추볶음 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅
굳입니다ririan6479
대단하세요chaenichaeni
@ririan6479 @chaenichaeni 감사합니다😊😊 응원해주셔서 힘나네요🙌🙌💗moooondong
5월 26일
아침 x
점심 x
저녁 양배추볶음, 방울토마토3개, 파프리카1개
간식 x
-스트레칭 → 부기빼기 20회 옆구리 운동 20회 승마살운동 100회
-배드민턴 1시간
-이소라다이어트 전신, 다리, 옆구리, 배
-스쿼트 rest
-요가 40분
-이소라 다이어트 다리 -L자다리 30분
#16일차 #다이어트일기 #다이어트 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #파프리카 #방울토마토 #양배추볶음 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅
@unurtrencirc1978 감사합니다😊 오늘도 화이팅!!💪💪moooondong
무슨 어플인가요?dltnqls3013
@dltnqls3013 노트5 내장헬스어플입니다~!moooondong
@moooondong 아 감사합니당!dltnqls3013
5월 26일
아침 x
점심 x
저녁 양배추볶음, 방울토마토3개, 파프리카1개
간식 x
-스트레칭 → 부기빼기 20회 옆구리 운동 20회 승마살운동 100회
-이소라다이어트 전신, 다리, 옆구리, 배
-스쿼트 rest
-요가 40분
-이소라 다이어트 다리 -L자다리 30분
#16일차 #다이어트일기 #다이어트 #일상 #소통 #맞팔 #식단 #다이어트식단 #운동 #요가 #스트레칭
#이소라다이어트 #스쿼트 #승마살 #승마살운동 #파프리카 #방울토마토 #양배추볶음 #다이어트운동 #종아리 #허벅지 #아침 #점심 #저녁 #간식 #플레이팅
잘봤어요~musclemindgym