홈트레이닝
updated at 8년전
열심히 일해서!
열심히 돈벌어서!
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핸드폰 고치자..
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액정나감... 5번째...
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#재미어트 #다이어트 #소통 #다이어트일지#운동 #쌩얼 #선팔#셀카#청라#헬스타그램#셀스타그램#헬스스타그램#데일리#일상#daily#홈트레이닝#운동#얼스타그램 #팔로우 #소통 #좋아요 #instasize #follow #잡스타그램 #인친#인천#삼다프
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아..액정...너무나 짱나는것 ㅠㅠdanbish_
@danbish_ 네... 돈만 계산해도.. 60만원되요...ㅠjamiet.panda
#김멜의일기 ✏ 2016.05.31
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🐷 식단 🐷
✔공복 #비타샵#빼요미 1포
✔아침 : 잡곡밥 2/3공기, 양념돼지주물럭, 상추&깻잎 매니매니, 오이소박이김치, 홈메이드요거트 (딸기잼 쬐에끔), 저지방우유 큰 컵 1잔, 요고바1개 (헠헠헠 배가터질것같아🐽🐽)
✔점심 : 토마토2개 + 얼음 + 올리브유조금,설탕소금 조금 = 토마토 주스 ×2
마시고 나서 또 마시고 싶어서 한잔 더 만들어마심😔
군고구마1개, 저지방 우유1잔
✔저녁 : 레몬티1잔
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🏃 운동 🏃
무릎꿇고 팔굽혀펴기 15×3set
마일리 복근 (12분)
마일리 상체 (12분)
강하나 전신스트레칭 (32분)
틈새운동 :
박봄다리 20×3set
레그스윙 좌우 10×5
레그스윙 앞뒤 10×5
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오늘 하루 나년 = 쓔레긔 😧😧
분명 9시에 일어났는데 아침부터 고기를 구워먹겠다며 간만에 자극적인걸 먹으니 식욕이 폭발해서 배가 터질때 까지 뭔갈 계속 먹었다
배가너무불러서 거실에 누워서 티비보다가 나도 모르게 잠이 들었는데 눈을뜨니 2시 😣😣😣😣😣😣😣😣
아침먹자마자 자서 배가 엄청 더부룩 한데 자꾸 뭔가가 먹고싶어서 또 뭔갈 계속 먹었다
그러다 결국 4시가 되어서야 집에서 나옴.....😧😧😧😧
난 절대 집에있으면 안된다😖😖 으아 팔굽혀펴기하고나서 마일리 상체하니까 팔이 너무아프다ㅠㅠㅠㅠ
내일 뻐근할 각ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
팔에 힘이 없다
이거 쓰는데도 팔이아프다😭😭💪💪💪💪
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#일기#다이어트#다이어트일기#끄적끄적#다이어터#식단기록#다이어트식단#식단일기#운동기록#홈트레이닝#diet#좋아요#follow#f4f#선팔#팔로우#팔로미#맛스타그램#냠냠#다이어트중
160531 화
#운동 #만보
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헬요일은 활동량 바닥 수준...
그래도 이정도면 괜찮네 으 피곤쓰
어여 자야지 😭 병든 닭새끼 마냥 졸아대는 요즘💦
#꼬북아운동하자
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#운스타그램 #음스타그램 #쿡스타그램
#다이어트 #다이어터
#식단일기 #집밥 #건강 #식단 #레시피
#소통 #맞팔
#홈트레이닝 #홈트 #틈새운동 #자취
#follow #diet #dieter #daily
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#13차musyeny @kohyura #유라인스튜디오이벤트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #30일다이어트#생활습관개선프로젝트 16일차
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오늘 한 전신운동😁
#armwalking #handwalking #암워킹 #핸드워킹 #전신운동 #도전 #운동 #홈트레이닝 #홈트 #다이어트 #다이어터 #dieter #workout #exercise #diet #fitness #fit #health #hometraining #challenge #일상 #방운동
잘보고 갑니다🙆jessica__oh
#운동스타그램 #홈트레이닝 #풀업연습 #여름준비 아요~~억지로 20개 채웠네 ㄷㄷ
자주 놀러올께요😉😉jessica__oh
오올... 뱅수~~~~jeong.namju
#셀카 #셀피 #몸스타그램 #헬스 #근육 #홈트레이닝 #거울샷 #바디스타그램 #벗스타그램 #팔로우 #소통 #훈남 #오늘의훈남 #오늘의훈녀
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야식 먹었으니 아리즈웰 아까울 것 같아서 안 먹고 했는데 땀 비온다. 물 안 떠놨다가 죽을 뻔😟💦 (매트 위에 땀 몇 번이나 닦았는데 또 흘리고 뿌듯햐)
치킨 먹고 하니까 더 힘듦.. 3시간은 비우고 자겠다는 일념으로 1시부터 운동💦💦 치킨 나오는 줄 .. 으어어어 아직도 소화가 안된다..... 최근에 야식 안 먹다가 가끔 야식 넣으면 소화 안되서 속이 부대낀다- 하 힘들다 소화 능력😭
운동 : 타바타4분(점핑잭+버피+하이니+푸쉬업)*2 + 타바타4분(스쿼트숄더프레스+플랭크레그리프트+런지+마운틴클라이머)*2 + burn 1 million calories + full body combos
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#운동 #다이어트 #헬스타그램 #운동하는여자 #홈트 #홈트레이닝 #workout #diet #fitspo #daily #instadaily #cardio #burncalories
열두시에운동했다 나도 🤗🤗kanghotop
@kanghotop 또 뭐먹었는데 강호reumdal_
쭈삼...😉kanghotop
2016.05.31 화요일
일 끝나고 동생제대 축 가족파티 를 집 앞 티킨집에서 간단히 하였다
불행 중 다행인건 오븐치킨집이라 나름 선방🙌🏻
네조각 머거따 !
마셔야 할 물도 운동하고 나서 마시면 딱 끝 💨
오늘 일 참 잘못하고 왔는데 칭찬해주시고 힘을 주셔서 너무 감사하다 되려 돈받고 힘얻고 깨우침만 얻고 가버렸다 난.
안주하지마 합리화하지마 ! 더 깊게 느끼자 -
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운동일지 💪🏻
깔깔 쓴김에 다 써야쥬
#gymra advanced total butt 15min
#크런치 200
#사이드크런치 200
#레그레이즈 100
#플랭크 1분
#슈스타운동 600개
#스트레칭
#엘자다리.
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굿나잇요
#운동#운동일지#홈트#홈트레이닝#운동스타그램#운동한다그램#덥다그램###workout#exercise ###diary#
아차 오늘 + 수박귀신ㅋㅋㅋclassic.dietdiary
오늘은 #주원홈트 270개 했다!! 30개 남겨놓고 포기했지만 😩 언젠가 다 하겠지! 아침에 30개씩 5세트 저녁에 4세트! 그리고 애플힙 운동 30개! 날씬해지자!! #배까고사진찍고싶다 #주원홈트300 #근력운동 #헬스 #홈트레이닝 #다이어트 #야식참기 #일요일까지 #화이팅 #연남동여자
억울한 #다리
이 정도면 울룩이 불룩이 다리 아닌데 왜 영상 찍으면 울룩이 불룩이로 나오는지😅
운동과 식이 병행하면서 자주 멘붕에 빠져요.
힘들어서.
하지만 예쁘게 생길 복근 생각하며 오늘도 힘내요!
#홈트레이닝 #발레힐키라 #키라홈트 #운동 #집에서하는운동 #헬스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #다리스타그램 #다리근육 #맘스타그램 ##줌스타그램 #운동하는여자 #운동하는아줌마 #운동하는엄마 #산후다이어트 #출산후다이어트 #다리샷
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#160531
딸램 수족구로 고생중..😭
집에서 꼼짝 못하고 내 껌딱지 됨😅
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그걸 이유로 한 이틀 운동 꾀부리고
잘못먹는 딸램핑계로 맛난거 해주며
반이상 내 입으로 흡입해주셨더니
넘나 정직한 이 몸둥아리,
티를 내기 시작하도다..🎉
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#정신차렷😲
#공든탑무너질라
#낼부터시작하려다
#땀한바가지흘리고자기
#셀프짝짝짝👏👏👏
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#공복운동#저녁운동#운동#스미홈트#자기관리#운동하는여자#운동하는줌마#복근만들기#다이어트#다이어터#유지어터#집에서하는운동#맨몸운동#헬스타그램#운스타그램#홈트레이닝#셀스타그램#tranning#squat#legraises#crunch#주원홈트#주원홈트300#5월주원홈트300
굿굿~ 굿이어요~~🎉ponykong
구경잘햇어요:) 또올게용~!👌10tan_3222445
인스타 너무 잘봤어여~ 자주 소통해영~✌✌minyascoffee
초점안맞은 영상.
완죤 맘에 듬!
제 얼굴 카메라에 찍힌거 보면 정말 싫었는데 오늘은 어쩌다 초점 안맞게 찍혔어요. 다시 찍었는데 초점 안맞는게 얼굴도 안보이고 이래저래 좋아서 걍 올립니다.
아기 있는집에 굴러다니는 공 많죠?
전 요즘 공 굴러다니는거 잡아서 복근운동 많이해요. 세가지 정도 있는데 다른 두가지는 아무리 찍어도 다리가 정말 안이쁘게 나와서 지워버렸어요😰
설명이 크게 필요없는 #복근운동
오늘은 지난주말 쌓인 피로+월말 수업준비로 힘들어서 복근운동만 하고 자려구요. 생각이 많아지는 밤입니다.
다들 #굿잠
#헬스타그램 #맘스타그램 #운동하는엄마 #몸짱되기 #운동하는여자 #운스타그램 #운동하는아줌마 #줌스타그램 #운동 #키라홈트 #발레힐키라 #홈트레이닝 #집에서하는운동
구경잘하고갑니다😄🏃congbody
good good😺nalkonge
#20160531 화요일 D+11
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#운동
햇님과 함께하는 근력운동 30분 🤗💕
별거 없는 것 같지만 저는 넘나 힘들었어요
어떤 운동이든 거뜬히 해내는 날이 오길👊!
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옆구리가 점점 뻣뻣해지는 것 같아요
아프니까 더 하기 싫어지네여😂
내일부터 틈새운동에 끼워넣기!
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#효디운동 #효디그램 #다이어트 #다이어터 #diet #dieter #운동기록 #홈트 #홈트레이닝 #다이어트그램 #운동스타그램
끄앙 운동량... 저는 과제에 치여서 스트레칭도 간신히 하는데😭😭 멋져요 멋져👏🏻👏🏻 굳밤되세요❤️jjuu_dieter
운동량 장난 아니시네요 👍🏻👍🏻wannabe_gianna
🌟dearhealthy
저도 자꾸 땡기고 알베기니까 더 하기싫어져요😂ㅠㅠ 그래도 몸이 익숙해질때까지!💪🏼💪🏼💪🏼 ㅋㅋㅋdieter_23
16.05.31
16DAY #무산소운동 #유산소운동
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싸이클아 내 뱃살좀가져가쥬😑
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#다이어트#다이어터#목표#dieter#diet#운동#헬스타그램#헬스#health#무산소#홈트레이닝#홈트#hometraining#쿠마홈트#쿠마헬스#쿠마무산소#밤운동#회개운동#싸이클#유산소
와~~!! 좋아요~~👌😄_si_cong
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건강한 돼지인 내가,
스쿼트 50개 넘어가는 순간부터 운동끝날때까지 짓는 표정같닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
먹은만큼 운동하라!!!!!!!!!!! 운동하자!!!!!!!!!!!!
this looks just like the face i make when i #workout 😂😂😂
lets move!!!!! and burn these fxxkin #calories !!!!!!!!!!!!!!!
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#hometraining #squat #kickback #deadlift #fitness #홈트레이닝 #스쿼트 #킥백 #데드리프트 #피트니스 #운동스타그램 #운동하는여자 #건강한돼지
20160531 #다이어트86일차 #간식#저녁#운동
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#베스킨라빈스...ㅎ
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#석쇠불고기+쌈만 싸먹음
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#싸이클 30분이상
#이소라운동
(+a조금 더 할겁니다!)
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아까 칼로리 계산을 해보니까 거의 800?정도길래..아직 800칼로리 더 먹어도 된다 하고 폭주했어요...ㅋㅋㅋ
근데 이제 적당히 조절하고 운동을 천천히 늘려가려구요!!몸무게보다 눈바디가 이쁜게 좋아요..ㅋㅋ근육질의 탱탱한 몸...♡
운동하기 좋은 계절이니 자투리 시간도 잘 활용하고 땀도 뻘뻘 흘려보렵니다~
요새 다이어트방법도 왔다갔다하고 정착못해서 아이고..싶겠지만 저한테 맞는법을 찾아가는 과정이니 이해해주시길...!!
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#다이어트#다이어트식단#diet#다이어터#두유다이어트#두다#두유#총각네두유#홈트#홈트레이닝#hometraining
#하비탈출#보통에서날씬으로
#먹칼로nnalssinn
잘보고 갑니다🙆jessica__oh
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오늘은 회식이 있는 날이라 미리 운동. 그러나 먹은 양이 너무 많아서 소화가 안됨...그러나 너무 피곤...그래서 자야겠음...🙂
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#몸스타그램 #헬스타그램 #운동 #행잉레그레이즈 #풀업 #친업 # 푸쉬업 #헬스 #다이어트 #자기관리 #복근운동 #복근 #등운동 #pullups #chinup #pushup #홈트레이닝 #운동일지 #motivation #인증 #health #fitness #피트니스 #보디빌딩 #bodybuilding
😆👍👏👍22.july.81
잠드소서22.july.81
Last pic 👍 hahaha so vain. 😂fernagatha
160530 월
#운동 #만보
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헬요일은 연습실, 강의실, 레슨실에 박혀있어서
활동량이 현저히 적어진다 ㅠㅠ
게다가 폰 계속 들고 다니는 것도 아니니..
저정도면 선방한 건가 하... 😹
#꼬북아운동하자
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#운스타그램 #음스타그램 #쿡스타그램
#다이어트 #다이어터
#식단일기 #집밥 #건강 #식단 #레시피
#소통 #맞팔
#홈트레이닝 #홈트 #틈새운동 #자취
#follow #diet #dieter #daily
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#13차musyeny @kohyura #유라인스튜디오이벤트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #30일다이어트#생활습관개선프로젝트 15일차
160530 월
#아침 : 아몬드후레이크
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과제때문에 밤새서 아무것도 먹기 싫었지만
버티려고 먹음 ㅠㅠ .
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#13차musyeny @kohyura #유라인스튜디오이벤트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #30일다이어트#생활습관개선프로젝트 15일차
과제 ㅠㅠ 많으신가봐여 힘내세요 예니님!! 그나저나 저 며칠전부터 아몬드후레이크 아른거렸눈데 넘 먹구싶네요 ㅋㅋㅋhyun_diett
들렸다가요:) 🙏insta09diet