다이어트방법

updated at 3년전

라면 다이어트 167 74 <a hr..
chain_hh3년전

#라면 #다이어트 #167 #74 #비만 #다이어트방법 #조언부탁드려요 #운동 #의지가없어 #맞팔 #선팔하면맞팔
다이어트 너무 힘들어

요즘 핫하다는트리풀 치즈큐브파바에서 ..
byeolniming3년전

요즘 핫하다는 트리풀 치즈큐브
파바에서 일하는 윤주가 준 선물
지금 운동하러 가는데 갔다와서 먹으면.... 음..........ㅋㅋㅋㅋㅋ 막을까요 말까요

#선물 #빵 #식빵 #파바 #파리바게트 #알바 #알바생 #직원 #파트타임 #치즈가득 #치즈식빵 #운동 #자녁운동 #달리기 #걷기 #선화초등학겨 #집앞운동장 #다이어트 #살빼자 #다이어트방법 #식단조절 #훈남 #훈녀 #일상 #저녁 #화요일 #화요일밤 #선화동

펫픽저녁: 두유.....아무도모르게...
diet_fatpig3년전

펫픽저녁: 두유
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아무도모르게...컴백😃
정말신기하게도다이어트잠깐그만두니생리가시작했어요...♥ 기쁘담

#다이어트방법
#다이어트 #다이어트식단 #다이어트식단일기

💜간식 , 때맞춰 꼬옥 먹기 !직접..
marilean_a3년전

💜
간식 , 때맞춰 꼬옥 먹기 !
직접만든 완두콩두유 💕

#수제 #두유 #완두콩 #완두콩두유 #다이어트 #다이어터 #마릴린 #식단 #식단조절 #다이어트방법 #다이어트식단 #간식 #수제간식 #다이어트하는법 #다이어트중 #다이어트음식 #다이어트간식 #다이어트기록 #다이어트기록 #다이어트계정 #마릴린매니저 #단체다이어트 #개인다이어트 #단체 #개인 #다이어트방법 #다이어트하는법 #맞팔#팔로우 #소통

지금 다이어트 시작 해야죠~!!!확실..
sujin33763년전

#지금 #다이어트 시작 해야죠~!!!
확실히 빼드려요
다이어트 문의는 asdfgirl
언제든 톡 주세요😘😘
#맞팔사랑해 #맞팔사랑 #선팔로우 #선팔로 #선팔좋아요 #선팔맞팔 #맞팔해용 #맞팔100 #맞팔환영 #맞팔좋아요 #쉐이크 #단백질쉐이크 #다이어트 #허벌라이프 #맛점 #살빼자 #살빼는법 #다이어트방법 #한달다이어트 #하체다이어트 #하체살빼기

100일다이어트23일차 오늘부터는 두..
ksr___903년전

#100일다이어트
23일차 오늘부터는 #두유다이어트 시작!
어제 바나나를 못사서 아침엔 그냥
#두유 한개만 먹고 점심은 #고구마 와 함께!!
생각보다 든든하다 ㅋㅋ
하지만.. 몇시간 뒤면 금방 꺼지겟지 ㅠㅠ
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#다이어트 #다이어터 #다이어트중 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트방법 #다이어트소통 #100일도전 #응원해줘 #열심히 #일상 #데일리 #좋아요 #맞팔 #친팔 #선팔 #환영

오! 저는아침시간읍써못먹고점심에꼬마김밥세줄떼웠는데ㅠㅠ김밥은다이어트의적 ㅋㅋㅋ 두유드시고허기지시면오이드세요! ㅋㅋlovely__ree

사진 너무 잘봤어요🌟🙏bo.blanc

타임라인 이쁘네요 ㅎㅎmiddle_le

팔로했어요👌neudetmeice1989

SBS 에서 곧 만나요^^ 박상재 복..
psj85133년전

SBS 에서 곧 만나요^^ 박상재 복싱클럽




#방송트레이너 #다이어트방법
#박상재복싱 #강남복싱 #강남역복싱 #강남복싱다이어트 #강남PT #서초복싱 #한국연예인복싱단 #박상재봉사단

캘리그라피 관심있는분? 손!재밌는 모..
kohyura3년전

#캘리그라피 관심있는분? 손!
재밌는 모임 바로 기획하고있습니다!^^
사진은 #유라인스튜디오다이어트챌린지 함께하신 @eatclean365 님! ,
#유라인스튜디오 가 단지 사진찍는 스튜디오가 아닌 여러분 삶의 오아시스가 될수있는 곳이 될수있길!!
열심히 준비해 볼께요~!^^
글씨는 @byeolhacafe 의 신주아 님 작품^^
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#다이어트자극#다이어트방법#생활습관개선프로젝트 #운스타그램#운동하는여자

캘리! 저도 배워보고싶어요~~twinklejy23

우와우와! !저도캘리관심잇어요👉👈💓💓165s_line

언니!!! 저도요!!!!👍🏻jinsuk82

저요저요! 🙆🏻 ㅎㅎebada1211

100일다이어트22일차오늘의 맛있는한..
ksr___903년전

#100일다이어트
22일차
오늘의 #맛있는한끼 #점심식사
#단백질잡곡샌드위치
#닭가슴살 캔사용 #두부 반모 물기짜서 사용
#계란 풀어서 이 3가지를 다 휘휘저어
부침개처럼 부쳐 낸 후 빵모양에 맞춰 잘랏다네

순서
잡곡빵-부침-치즈-파프리카-토마토-양상추-잡곡빵

노 드레싱 노 소금 온니 자연재료 그대로

반개만 먹어도 배불렀지만.. 저녁에 버티기 위해 다먹었다아아아아 캬캬캬캬
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#다이어트 #다이어터 #다이어트중 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트방법 #다이어트소통 #몸무게그램 #몸무게변화 #100일도전 #응원해줘 #열심히 #일상 #데일리 #좋아요 #맞팔 #친팔 #선팔 #환영

@dekreveni1987 넹!! 행복하세여^^ㅎㅎksr___90

친추했어요💜juhui2935

@juhui2935 저도할게요!!!ksr___90

반가워요💚flagbackthorntinc1986

100일다이어트5/30 몸무게 변화-..
ksr___903년전

#100일다이어트

5/30 몸무게 변화
-1.4 달성!!
아무래도 마법걸릴 시즌이라 많이 안빠졌다
그래도 빠진게 어딘가!!
이번주가 더 중요한것같음 ㅋㅋ

저번주 식단
아침 : #바나나+#썬업
점심 : #연어덮밥 #닭가슴살샐러드 #연어샐러드 #고구마 등등 번갈아 가며 먹음
저녁 : 여전히 안무금 ㅋㅋ #금식

저번주 운동
헬스장을 화,수,목 이렇게 감 ㅋㅋ
3번바께 안갔다는 ㅜ 이번주는 꼭 다 가야지!!
런지, 백푸시업, 푸시업, 옆구리운동, 윗몸일으키기, 레그레이즈, 런닝 20분

아.. #두유다이어트 해볼까??
2주동안 세끼 두유만먹는거라던데..
나중에 요요오려나??
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#다이어트 #다이어어 #다이어트중 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트방법 #다이어트소통 #몸무게그램 #몸무게변화 #100일도전 #응원해줘 #열심히 #일상 #데일리 #좋아요 #맞팔 #친팔 #선팔 #환영

@pkrg0515 쩔지?!!! 좀만 더 기다려라!!!! 날씬이가 되겟어!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋksr___90

@ksr___90 날씬 해지고 날잡아 인생샷 찍어줄께ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋpkrg0515

힘내세요~ 두유만 드시지말고 선식이랑 바나나 같이먹으면 좋아요 ^^_8923

@_8923 오 좋은정보 감사합니다!! 안그래도 두유만 먹는건 제가 못견딜것같아서 고구마 조금씩 먹을까 생각중이엇어요 ㅋㅋksr___90

엑스맨 보고 집가는길..엄마 동생 이..
ksr___903년전

#엑스맨 보고 집가는길..
#엄마 #동생 이랑 낙지집에옴.
#낙지해물찜 #수제비
난.. 한젓가락도 손 안댐
절대 네버 안댓음 ㅡㅡ
무슨 염장지르는 것도 아니고
왜 집에 못가게 하냐고 둘이먹지!!!!!
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#디데이 #100일도전 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트시작 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트방법 #다이어트소통 #다이어트다짐 #다이어트다이어리 #다디져써 #응원해줘 #도와줘 #열심히할게 #지켜봐줘 #좋아요 #일상 #데일리 #소소한하루 #사실 #겁나힘든하루 #선팔 #맞팔

대단해요 저걸 어케 참아용 👏👏👏👏👏sinjeonghye5432

@sinjeonghye5432 죽는줄 알앗어요 ㅠㅠ 저래노코 먹을 거 없다고 반도 안먹고 나왔어요... 제대로 염장 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋksr___90

지금 다이어트 시작 해야죠~!!!확실..
sujin33763년전

#지금 #다이어트 시작 해야죠~!!!
확실히 빼드려요
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사진잘보고가요^^맞팔해요😊_jjo0_

와..맞팔해용!mellmode_

익산<a href=
nsmobgyn3년전

#익산비만클리닉 #나수미산부인과의원은 #체지방 을 줄이고 #탄력있는몸매만들기 를 위한 #다이어트방법 을 권장해 드립니다.

전체적인 #몸매균형 을 고려한 다이어트법으로 #일대일체계적인관리 를 도와드리고 있습니다.

고객님 한분한분의 #체형 을 고려한 다이어트 방법으로 #복부 나 #허벅지, #팔뚝 등 부위별 집중관리로 다이어트 효과가 뛰어납니다! #여름대비다이어트 이젠 #나수미산부인과의원 #비만클리닉 과 함께 하세요:)

신랑이랑 데이트 중~~^^ 👍🏻�..
sujin33763년전

신랑이랑 데이트 중~~^^ 👍🏻👍🏻
나는 5살 딸을 둔 애엄마!!!!
한달동안 8키로 뺀 노하우 대방출~!!
다이어트 문의는 asdfgirl
언제든 톡 주세요😘😘
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부러워요ㅋㅋ한달8키로 진짜!!~~부럽네요tldmswodbs486

다이어트 정체기 극복 꿀팁 5가지!!..
peter_diet3년전

다이어트 정체기 극복 꿀팁 5가지!! ★나는 왜 살이 안 빠지지?
다이어트 슬럼프 없애는 5가지 방법

1. 적게 먹는다?
살을 빼려면 먹는 양을 줄여야 합니다.
하지만 지나치게 칼로리를 제한하면 오히려 신진대사 기능이 떨어져
다이어트를 방해 받게 됩니다.
여성의 경우 하루에 1200칼로리보다 더 적은 양의 식사를 하면 우리 몸은
부족한 에너지를 보충하기 위해 근육에서 에너지를 꺼내쓰면서 근 손실을 유발시킵니다.

2. 카페인은 무조건 피한다?
카페인은 우리 몸의 중추 신경계를 자극해
신진대사를 5~8% 정도 끌어올리는 역할을 합니다.
신진대사 기능이 이 만큼 향상되면 하루에 98~174 칼로리를
더 소모할 수 있게 됩니다.
매일 차를 한잔씩 마시면 신진대사 기능이 12% 상승합니다.

3. 미지근한 물을 마신다?
매일 시원한 물을 6컵씩 마시면 '휴식 시 대사'가 향상돼 하루 50 칼로리를
더 소모할 수 있게 된다고 합니다.
몸속에 들어온 차가운물을 체온에 맞게 데우기 때문입니다.
차가운 물을 마시는 것만으로 1년에 2.2㎏을 감량할 수 있다고 합니다.

4. 단백질이 부족한 식사
다이어트를 할 때 소모되는 근육을 보호하기 위해서는 단백질 섭취가 중요합니다.
지방함량이 적은 단백질을 매끼니 잊지 않고 챙기시거나 식사 후
견과류 2T스푼 정도를 드시면 좋습니다.
5. 철분이 부족한 식사
철분 역시 다이어트를 할 때 필수적인 영양성분이에요.
철분은 근육에 산소를 운반해 지방을 태울 수 있도록 돕습니다.
특히 여성들은 폐경기까지 매달 월경으로 철분 소비가 크므로
조개, 콩, 살코기, 시금치 등을 통해 철분을 보충해야 합니다.
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#다이어트자극
#다이어트시작
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#인친
#소통해요
#선팔
#맞팔
#선팔맞팔

잘보고가요^^lllllmj_love

나만의식단만들기 처음엔무작정 따라하기..
kohyura3년전

#나만의식단만들기 처음엔
무작정 따라하기로 시작하게 되지요
네 좋습니다 아주 좋지요!
일단 시작을 한다는것 자체가 매우 훌륭한 일인걸요
그럼 이 시작과 동시에 진짜 내것을 만들수있는 방법 중 쉬운 하나를 알려드릴께요
따라하시되
왜?또는 어떻게?라는 질문을 한번 해보세요
이사람은 왜?이렇게 먹는걸까?
칼로리때문에?가격?먹기 편해서?채식주의자인가?
이사람은 왜 ?이시간에 밥을 먹는거지?
밥은 어떻게?먹나? 뜨거운밥 ?식은밥?
이런식으로 따라하면서 질문을 스스로에게 해보세요.
어린 아이들도 사고력 향상을 위해서 질문하는 연습을 하지요!
우리는 우리가 평생 먹어야할 음식들에 조금더 관심을 기울릴 필요가 있습니다!
정말 평생에 가져가야할 나만의식단인데
왜 라는 질문조차 귀찮아 하구
정해진 답만 찾아 서치해고 헤매이는 분들!

찾아봐야 정답은 없다니까요 !
모두다 진짜 내것을 만들어야
그제야 내식단이 된다는걸.

예를들면
제가 아침엔 과일을 먹으라구 했지요
어 누가 아침에 과일을 먹으면 살이 빠진대
그럼 나도 아침에 과일을 먹어볼까?
에서 그치지 말자는 거지요

어? 왜? 왜 아침에 과일을 먹어야 하는건데?
다른건 안되는거야?
이런 질문에서 부터 공부가 시작됩니다.

그럼 찾다보면 원하는 답들이 나오겠지요
아 아침엔 배출 주기구나
그시간에 헤비한 음식을 먹게 되면 소화하는데만 치중하기 때문에
몸은 배출하는상태를 멈추게 되고
몸은 배출이 안되고 자꾸 쌓기고 독소가 생기고
어후 그러면 지방도 더 잘생기고 살도 잘찌겠구나.
,
아 아침엔 소화가 잘되는 음식을 먹어야겠네?
아 그럼 과일이 소화가 잘되는거야?
얼마나 잘되는거지?
앗 과일은 20분내에 위를 지나쳐 간다구?
그렇게나 빨리?

아 그럼 과일을 어떻게? 먹어야 하나?
아 과일도 같이먹기 좋은 조합들이 있구나
신과일 단과일 멜론류등등 아 과일을 과일 조합대로 이렇게 나눠서 먹으면 되겠구나.

이런식이죠

또한가지예
아침 공복 운동을 하면 살이 빠져요

왜?
아침엔 자고 일어나면 글리코겐이 거의 소모되어있는상태이기 때문에
아침에 운동을 하면 글리코겐이 뭔진 몰라도 지방이 잘 타는 상태가 된다고 !
아~
그럼 아침공복운동은 체지방을 조금이라도 더 태우기 위해서 하는거면
그러면 "어떻게" 해야하는거지?

아 20-30분 정도의 가벼운 운동을 하라구?
그이상이 지나가면 근육을 사용해서 근육이 빠진다구?
아하
그렇구나!
이렇게 그냥 아주 구체적으로 파고들지 않아도 큰 맥락에서 내가 왜
이걸 해야하고 왜 해야 하는지 답이 나오게 된답니다!

벌써 이런 왜라는 질문에서 여러 답을 얻고
이렇게 얻게된 지식들은 정말 내것이 되니
다음 식단과 운동을 구성할때 도움이 많이 되실거에요!
오늘부터
단지 과일과 요거트 같이 먹으면 안되나요?
아침은 견과류 먹으면 안되나요?
이런 질문 말구요
왜?라는 질문으로 지식들을 내걸로 만들고
좀더 똑똑 나만의 식단을 구성해보는건 어때요?

정말 나만의 식단을 만드실때까지
같이 해보아요 !^^
#다이어트방법#다이어트식단#운스타그램#생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #운동하는여자#다이어트#푸드컴비네이션

@kohyura 살 안찌고 사는법 요새 다시 정독하면서 단백질량을 백그람 이상은 안 먹는 걸로 바꿨더니 속도 편하고 한결 좋아졌어요 ㅎㅎ 저녁도 녹말 식사랑 간단한 과일 조합으로 먹어서 속도 편하고요 계속 대장도 아프고 불편했는데 해산물은 원래 안 맞는 체질이었는데 고기나 이런것들을 많이 먹다보니 소화기관에서 소화시키는데 고생한 것 같아서요 ㅠㅠ 탄수양을 좀 더 늘리면서 다이어트 해볼까 해요 ㅎㅎstrong_dieter

@kohyura 답변감사합니다^^다이어트하며 과일을늘 양껏먹지못해서 머릿속에온갖빵과일 떠올리며살았는데 요3일간 아침이넘행복하네요~~oiipureiio

과일은 죄가 없어요~ 라는 말이 잊혀지지않네용😏😏raon.j

12차 무작정 남을 따라하면서 시작했지만 13차는 운동도 식단도 건강하게 더 똑똑하게 하고싶어졌어요 혹시 추천해주실 책이 있을까요? 가끔씩 올려주시는 꿀팁을 공부할수있는 책이 따로 있을까요??😄😄😄jino_bb

오늘의 점심!!그냥 연어로 보이겠지만..
ksr___903년전

오늘의 점심!!
그냥 연어로 보이겠지만
이건 #훈제연어덮밥 이라는거!!
직접 만들엇어요 ㅋㅋㅋ
얼마만에 먹는 쌀인가
#햇반작은밥 #현미밥 으로다가 볶았됴
.
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#디데이 #100만원빵 #100일도전 #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트시작 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트방법 #다이어트소통 #다이어트다짐 #다이어트다이어리 #다디져써 #응원해줘 #도와줘 #열심히할게 #지켜봐줘 #좋아요 #일상 #데일리 #소소한하루 #사실 #겁나힘든하루 #선팔 #맞팔 #친팔

👍👍👍맛있겠어용 연어는 사랑이쥬~~^^sinjeonghye5432

@sinjeonghye5432 그럼요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛도 굿굿ksr___90

자주놀러올게요🙂vackidori

@vackidori 넵!!ksr___90

주문 배송 준비 끝~~^^여름이 다가..
sujin33763년전

#주문 #배송 #준비 끝~~^^
여름이 다가오니 주문을 많이 하네용~
모두 살빼고 이뻐져요!!!
확실히 관리 해드리겠습니다

다이어트 문의는 asdfgirl
언제든 톡 주세요😘😘
#맞팔사랑해 #맞팔사랑 #선팔로우 #선팔로 #선팔좋아요 #선팔맞팔 #맞팔해용 #맞팔100 #맞팔환영 #맞팔좋아요 #쉐이크 #단백질쉐이크 #다이어트 #허벌라이프 #맛점 #살빼자 #살빼는법 #다이어트방법 #한달다이어트 #하체다이어트 #하체살빼기

최고🙇naver_marketing

저로인해 행복해진분들이 있다는건 전 ..
kohyura3년전

저로인해 행복해진분들이 있다는건
전 참말 행복한 사람인걸로요~^^
,
이방법이 어느 누구에게나 맞다곤 생각하지 않아요 !
그치만 약도아니고 부작용도 없는데
아직 아무것도 안해보셨다면
한번쯤 시도는 해보는건 어떠세요^^
,
아침 쭉 봐드리던 분이 치유하며 꿈도 생기구 행복하단말을 듣게되어 그동안 분들 생각난대로 캡춰해봤어요!
,
음식에 무서워하고 운동강박에 힘들어하셨던 분께서 꿈!꿈이 생기다니요 참 행복한 오늘입니다!
,
#생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #일상#소통#아침과일#푸드컴비네이션 #다이어트방법
,
전제이랑영화보러가요 완전후질근하게나왔는데 설마누가 알아보진 않겠죠 ㅋㅋㅋ

저도 그 행복한 사람중에한사람이랍니다ㅎㅎ탄수화물, 과일의 공포에서 꺼내주셔서 감사합니다!sun_instar

음~~~하~~~~kimbongkyu

저도 항상 잘보구가요😆raon.j

항상 잘 보고 있어요~ 저도 요새 아침 과일 시작해서 실천해 보는 중입니다!meisboom

너무 좋은 내용이라서 가져왔어요!Re..
cookrovin_053년전

너무 좋은 내용이라서 가져왔어요!
#Repost @kohyura with @repostapp.
・・・
제가 #유라의책추천 에 올린 책들에 다 나와있는 내용이에요!
,
아침과일이 좋은이유는 오전 4시부터 12시까진 인체는 배출주기에 속하기 때문이죠!
배출시간에 지난먹은것들 배출이 되어야 하는데 무거운 음식을 먹게되면 우리몸은 그것을 소화하느라 배출과정을 멈추게 되지요!
아침스무디 아침 단식도 이 맥락에서 나온 내용들이에요!
아침을 굶으면 배출에는 상당히 좋은데 다음 끼니때 너무 많이 먹게되거나 오히려 체지방 축적이 잘된다는 내용들도있고!
그래서 아침은 소화가 잘되는 음식을 먹자!
에서 나온것중 하나가 과일입니다!
과일은 20분내로 위를 지나가버리거든요!
아침 과일이 딱 정답은 아니에요!
왜 아침에 과일을 먹는지 기본을 알면 내게 맞춰 변경할수가 있겠지요!
,
저 표대로 본다면 저녁 8시 이후에는 흡수와 이용의 시간이니 늦어도 저녁 8시 이후엔 안먹는게 좋겠지요!
저녁에 먹지마! 이말이 그냥 나온말은 아니라는거!^^
,
유라의책엔 거의 글밥 별로없고 읽기쉬운책 소개했으니 시간되면 읽어보셔요!
,
똑똑하게 잘먹고 더 예뻐지자구요!
,
오늘도 파이팅!
,
#생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #다이어트식단#다이어트방법#운동하는여자 #운스타그램 #아침과일#푸드컴비네이션

Cool~dfcceo

아침에 과일 함께해용 🍎💕 확실히 화장실은 잘가는거 같아욥 😊😊💕bunhong.diet

나만의 식단 짜기.일단 제가 그간 올..
kohyura3년전

나만의 식단 짜기.
일단 제가 그간 올려둔 글들은 제 인스타그램 #푸드컴비네이션 이라는 태그로 정리가 되어있습니다.
이걸 다 읽고나서 멘붕에 빠진 분들이 많은것 같아요
대부분 다이어트 포스팅은 이렇게 하라 저렇게 하라 어떤 툴을 제시해 주는데
제 포스팅엔 뭐든 정답이 없다 본인에게 맞는 방법을 선택하라라는 글로 마무리가 되니까요.

제게 오는 질문중에 어떻게 해야할지 모르겠다 하는것.

그래서 오늘은 시작을 잘 못하시는 분들께 추천하는 시스템두가지만 소개할께요
이것도 너무 간단해서 뭐야 하겠지만
일단 해보세요 ㅎㅎ ,
👉🏻그간 일반식을 먹어왔다.
다이어트 식단이 처음이다 하시는분들께
,
아침
과일 최대 두가지 종류만
배가 고프지 않을때까지
이건 첫 일주일은 과일 조합 따지지 말고 드셔도 되고
아침 과일이 적응이 되었을때
과일조합을 참고해서 드셔보세요!
과일 조합은 #푸드컴비네이션 에 소개되어있습니다 점심
과일을 먹은후 1-2 시간 후 공복을 둔후 섭취.
저녁
8시 이전에 완료될수있게.
* 과일은 점심식사 이후 부터는 먹지않습니다
말린과일도 금지
과일은 공복 오전시간만 먹습니다.
오전 과일을 먹는동안 커피나 뜨거운물 이외 모든 음식은 먹지않고
온리 과일만 먹습니다. ,
👉🏻그동안 다이어트식단을 했왔던 분들.

아침
과일
과일 최대 두가지 종류만
배가 고프지 않을때까지
이건 첫 일주일은 과일 조합 따지지 말고 드셔도 되고
아침 과일이 적응이 되었을때
과일조합을 참고해서 드셔보세요!
칼로리는 따지지 않습니다.
충분하게 배고프지않게 먹는게 포인트입니다.!
과일 조합은 #푸드컴비네이션 에 소개되어있습니다

이후 식사는 그동안 먹었던 다이어트 식단을 드세요.

그동안 초 절식을 하셨던 분들은 초반에 몸무게가 증가 할수있으나.
시간이 지나면 오히려 다이어트에 더욱 도움이 될거에요! * 과일은 점심식사 이후 부터는 먹지않습니다
말린과일도 금지
과일은 공복 오전시간만 먹습니다.
오전 과일을 먹는동안 커피나 뜨거운물 이외 모든 음식은 먹지않고
온리 과일만 먹습니다.

여기까지는 쉽게 할수있는 아침 과일 다이어트 방법입니다.

사실 정말로 식단은 정답이 없습니다.
대부분이 내식단을 잘 못찾아서 모든 검색으로 정답만을 찾으시는데
그건 일부사람들에게 맞거나 또는 그사람에게 최적화된 식단일 겁니다
내가 그사람과 비슷한 조건이라 맞아 떨어질 경우면 운이 좋으거지만
그렇지 않을 경우에는 검색만 하다 다이어트를 포기하게 되는 경우만.
조금 오래 걸리더라도 나만의 식단을 찾아보세요
제가 올린 정보들을 한번에 적용시키지 말고
일주일 한달 단위로 적용해 보시면 좀더 쉬울거에요!

제일 처음엔 #인체의삼주기 에 따라 먹고 자기를 해보고
그다음 배출시간 과일을 섭취해보고
그다음엔 일반식 구성에 많은 단백질을 섞지 않아보기.
또 그다음엔 탄수화물한종류 단백질 한종류 야채 한종류 재료는 간소하게 그치만 배고프지 않게 넉넉하게 먹어보기
또 그다음엔 단백질 신경 쓰지않고 정제되지않은 탄수화물로만 먹어보기.
이렇식으로 최소 일주일은 한식단을 유지하면서 바꾸어 보세요
이렇게 하다보면 내게 맞는 방법이 나올겁니다.
해부학 까지 들어가면 각 사람마다 장기 구조도 다를것이고
다들 생활 라이프 자는것 일하는것 운동하는것이 다른데
어찌 정답인 식단이 있을까요.

첨엔 제포스팅을 보시고 많이 혼란스러워 하시는데 한달 두달 지나면
정말 좋다는 답변들 몸이 더좋아졌다는 말
변비 탈출은 이제 일도 아니구요
그런 메세지에 계속 전 공부해보려구요!
그리고 운동!
운동은 정말 즐겁게 하세요!
운동으로 살빼야지
먹었으니까 운동해야지 보단 정말 운동을 즐겁고 재밌게
내가 평생 한다고 생각을 하시고 운동을 하세요
딱 한달 운동 빡시게 해서 빼야지
진짜 이번만 끝나면 안한다
이런 마인드는 안되요
운동하고 살 안뺄수없나요?
네 안되요
운동이라함은 간단한 걷기 생활속에 움직임도 다 운동이에요.
게으르게 누워서만 살을 뺀다고 하시면
그건 욕심이죠.
살이 아닌 몸 건강을 위해서라도 우린 움직여 줘야하고 운동은 해야해요
즐겁게 하루 일분씩 다섯번만 운동해도 개운한 느낌에 달라질거에요!
,
그리고..
자꾸 검색만 하지마시고
지금 당잘 실행하세요
일분 운동이라도
정말 몸예쁜 언니들은 지금도 즐기며 운동하고 있다는 사실.
,
오늘도 여러분을 응원해요!
,
#생활습관개선프로젝트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #복근#다이어트방법#다이어트식단#아침과일#운스타그램#운동하는여자

@strong_dieter 잡곡밥 안들어간게 이상한게 아니구 그만큼 과일이 속이 편했다는거겠지요~^^ 13차두 응원해요^^kohyura

아침에 과일 제가만든 요거트랑 견과류 같이먹는데 괜찮겠죠 그정돈😅 아 빵도 먹는구나😂bobtaeng2

@bobtaeng2 개인적으로 과일 견과류는 진짜 비추천해요.. 😢한 일주일만 과일만 먹어보세요 ㅎㅎㅎkohyura

우와 정말 친절하세용!!!love_sunny.self

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