유산소운동

updated at 3년전

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d__hiya__3년전

#다이어터 #다이어트 #운동 #저녁운동 #파워워킹 #유산소운동 #크런치 #의지박약의다이어트
오늘 힘들었는데 아이스크림먹어서 파워워킹!
저녁운동 - 파워워킹 56분, 크런치 36회, 복근운동 20회(이거 이름 모르겠다 ㅠㅠ 의자 끝에 앉아서 다리 접었다 폈다하는거!), 그리고 스트레칭!

엄마눈 1/3도 안되는...딸! 아빠..
seungmoyang3년전

엄마눈 1/3도 안되는...
딸! 아빠가 많이많이 미안해!!! 😂
#ems#엠플리트레인 #태닝#태닝샵#썬탠#썬탠샵 #교대피티#교대피티샵 #pt#pt스튜디오#헬스#헬스클럽#태닝로션 #부스터#팅글#런닝#트레이드밀#유산소운동#bodybuilding #weighttraining

왜 그랬어....!!!!!!!!!???!!!leejoonmoon

youngyoung__23년전

#유산소운동 #운동 #한강 #반포지구 #치맥 #사람사는냄새 그리고 👤💬

Thinkingminkyoung_sy

나 자전거 #라이딩 지나갔는데 못바써?hyejin._.ol

눈바디 바디체크 나구루틴 -옷이 어제..
na9_insta3년전

#눈바디 #바디체크 #나구루틴 -
옷이 어제랑 똑같아서...흑백처리했어요(집인데 뭐 옷 꾸밀 필요가 읍네요)
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오늘 운동 전신유산소!!!! 이유는 바로바로 변비 때문이죠! 그래서 많이먹고 많이 운동하자!(체중감량보다 변비탈출이 목표)
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아침) 스쿼트1000번(응용동작5개*200번씩)
철봉운동 각 50번씩(행잉레그레이즈부터~)
크로스점프스쿼트 50번, 철봉푸시업50번
점심) 버피+점프300번, 버피+잭200번, pt체조100번, 제자리뛰기100번, 마운틴클라이밍100번, 사이드마운틴클라이머100번, 플랭크트위스트100번, 계단에서점프스쿼트3층높이
저녁) 플랭크 5분씩 3 세트(15분), 마운틴클라이밍100번, pt체조100번, 제자리뛰기 응용100번, 기본제자리뛰기100번, 플랭크 잭 동작하면서 뛰기 100번씩, 푸시업하면서 팔올리기 30번, 상체굴리면서 일어나면서 점프 30번(동작이름을 모르겠다)
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오늘하루도 끝!

#생활운동 #전신유산소 #헬스 #홈트 #루틴 #운동 #운동하는여자 #운동녀 #변비탈출 #유산소운동na9_insta

나랑 허리 바꿔요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋharupin0426

오늘 걷기운동의 성과.😅꾸준히 해야..
beergost723년전

오늘 #걷기운동의 성과.😅
#꾸준히 해야 힘들지 않을 것 같다.😅
#열심히 준비해서 #배낭메고 나가야지.😆
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#캠핑 #오토캠핑 #백패킹 #사진 #사진스타그램 #오지캠핑 #일상 #간단모드 #미니멀모드 #다이어트 #유산소운동 #하이킹 #걷기운동 #backpacking #backpacker #camper #camping #outdoor #hiking #health #photo #S헬스 #갤럭시S7엣지

.2016/05/31화요일 운동및 식..
1.5.9.23년전

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2016/05/31 화요일 운동및 식사 일지
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🌀운동전🌀
-사과2개
-호두 두줌
. ☑️아침운동☑️
-로잉 3,000m
-트레드밀 4.0으로 20분 🌀아침식사🌀
-고구마150g
-마니커 닭 100g .
🌀 간식🌀
-사과 1개
-오렌지 1개 🌀점심🌀
-고구마 150g
-마니커 닭 100g
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🌀저녁🌀
-맛있닭 볼 100g
-고구마 150g
-주먹 반만한 토마토 2개
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☑️저녁운동☑️
🏋🏻근력)
-변형식 피프티운동 (위 사진과 같음 ) .
🏃🏻유산소)
-트레드밀 4.0으로 40분
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👯스트레칭)
-강하나하체스트레칭 15분
. ☑️족욕
-5분 .
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👉🏼.
오늘은 매직데이 첫날..
식욕이 생각보다 줄었다.. 놀라움!
난 매직데이 첫날 굉장히 식욕이 당기는데 ㅎ
근데 부종은 😭😭
그래도 요즘 부쩍 센터에서 나를 알아보는
회원들이 늘고있다. 살 많이빠졌다고
말 건네 오신다 😁. 좋은 격려는 큰 힘이된다. 감사한일이다 정말 😂저번주엔 다이어트가 너무 힘들어서 운동도 하기싫었고, 포기할 구체적인 변명까지 생각했다. 근데 고독한 힘든 터널(?)을 지나자마자 효과는 분명나타났고, 칭찬에 인색한 트레이너 쌤들도 하나둘 많이 빠졌다고 말해 주셨다. 나는 늘 나를 지켜보는 지도 몰랐던 회원분들까지 오늘 많이빠졌다고 좋은 귀감이 된다는 말을 들으니 정말 하늘을 날아갈거같았다. 😂
집에오는 발걸음이 처음으로 털썩거리지 않고 기분좋게 올 수있었다😆 칭찬은 고래를 춤추게하고, 격려는 내 다이어트의지를 불끈 더 불사오르게 만들었다. 한달정도만 더 참자!! 환골탈태하자!!아자아자!!
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#다이어트#다이어터#공복몸무게#몸무게기록#자극사진#눈바디#체중조절#비만탈출#살과의전쟁#다이어트그램#운스타그램#운동스타그램#헬스타그램#피티그램#식단조절#근력운동#유산소운동#나와의싸움

??얼쑤??🙄??.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..
yul.onni3년전

??얼쑤??🙄??.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ??.
💡저녁_ 냉면1/3 (국물X).
💡저녁운동_ 상체데이 마일리사이러스, 캐시, 스트레칭, 폼롤러 지금은 L자다리 20분.
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#셀카#셀피#셀스타그램#selca#selfie#ootd#dailylook#데일리룩#다이어트#다이어터#다이어트그램#다이어트중#다이어트식단#식단#식단일기#식단조절#식단관리#운동#운동하는여자#홈트레이닝#홈트#발레#유산소운동#일상#소통#데일리#diet#dieter#dietfood

좋은 친구되요🌸hautocuma1989

.뿌염시급그래도펌먼저해야지 하체운동유..
su_j.923년전

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#뿌염시급#그래도#펌#먼저#해야지
#하체운동#유산소운동#부상투혼 😝
#상체운동 은#언제쯤 ....😅
#저질체력#지방아빠져라#근력키우기#넘나힘들어
#대구#클락해치#헬스#헬스타그램#운동#아디다스#일상#소통#daily#해시태그잼#배고파 😧

Pt는아니제_rlaehddms

@_rlaehddms PT받는디여su_j.92

부상투혼inoue_man

1대1??겁나비싸잖아_rlaehddms

지방 태우기👙얍 일상 데일리 운동스..
prh_10263년전

지방 태우기👙얍 #일상 #데일리 #운동스타그램 #헬스 #런닝 #유산소운동 #근력운동 #다이어트 #관리 #건강 #운동하는여자 #나와의싸움 #화이팅 #날씬해지자

야ㅋㅋ 운동도 하냐ㅋㅋssanghyun_lee2

어 ㅋ 운동해야함prh_1026

오늘은 어깨운동.기절수준selfiel..
dean37043년전

오늘은 어깨운동.
#기절수준

#selfie#love#lovestagram#girlfriend#셀스타그램#럽스타그램#데이트#사랑#인연#연인#맞팔#선팔#친구#workout#weighttraining#cardio#운동#취미#헬스#유산소운동#등스타그램#몸스타그램#헬스타그램

어깨깡패되려고?ㅋㅋ💪ssongji_83

@ssongji_83 근데 현실은 어좁이?ㅋdean3704

네번째유산소운동사과두조각등산16052..
ex_jvely3년전

#네번째
#유산소운동#사과두조각
#등산
#160529

2seuleeee3년전

#첫줄
#화요일 한가한 #헬스장 에서 #운동
#마이마운틴 처음해봤는데 재밌당 🙊
미들로 하고나서 하이로했다가 넘 힘들었음ㅋㅋ
근데 일반 #런닝 보다 재밌고 효과도 좋은듯!
#등운동 #삼두운동 #복근운동 #맨몸운동 하고
#유산소운동 으로 마무리!
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#재밌다그램 😀 #운동은재미있게 💪
#헬스 #다이어트 #다이어트그램 #먹기위해운동하는여자 #운동스타그램 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동녀 #인친 #맞팔 #맞팔선팔 #맞팔해용 #언팔싫어요 #팔로우 #팔로미 #dieter #diet

😃😸nbrunning_kr

사진 잘봤어용!✨harmonycs114

.2016/05/30 월요일 운동및 ..
1.5.9.23년전

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2016/05/30 월요일 운동및 식사 일지
. ☑️아침운동☑️
-안함 .
🌀아침식사🌀
-사과2개
-달걀프라이2개
-고구마2개 .
.
🌀 점심🌀
-고구마말랭이 40g
-애호박마늘쫑파절이풋고추훈제닭가슴살볶음 헥헥
-아메리카노
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🌀저녁🌀
-서브웨이로스트비프
-탄산수
-견과류20g
.
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☑️저녁운동☑️
🏋🏻근력)
-아래운동 순서대로 5set
1.17kg 데드리프트 20회
2.로잉 500m
-캐틀밸 12kg 20*5set .
🏃🏻유산소)
-트레드밀 30분
.
👯스트레칭)
-강하나하체스트레칭 15분
. ☑️족욕
-5분 .
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👉🏼.
친구랑 압구정에서 신사동 마실다녀옴 !
건강식좋아하는 내 절친 넘나좋은 것 .
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#다이어트#다이어터#공복몸무게#몸무게기록#자극사진#눈바디#체중조절#비만탈출#살과의전쟁#다이어트그램#운스타그램#운동스타그램#헬스타그램#피티그램#식단조절#근력운동#유산소운동#나와의싸움

마른아이가 나보고 살 못뺄거라 자극줘..
90_12.103년전

마른아이가 나보고 살 못뺄거라 자극줘서 운동 스타트함 .
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#순천#유대표#운동#주차장#다이어트#자전거바람없음#유산소운동#조낸뛰는거다#살빼고봅시다

😂😂😂😂😂😂eun_chu_u

주차장에서 왠 다.이.어.트eun_chu_u

.2016/05/29일요일 운동및 식..
1.5.9.23년전

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2016/05/29 일요일 운동및 식사 일지 . .
🌀아침식사🌀
-사과1개
-고구마3개
-아이스크림 .
🌀 점심🌀
-완두콩밥 반공기
-진미포채무침 2젓가락
.
🌀저녁🌀
-아메리카노
-풋고추마늘훈제닭가슴살볶음
.
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☑️저녁운동☑️
🏋🏻근력)안함 .
🏃🏻유산소)
안함
.
👯스트레칭)
-안함
. ☑️족욕
-5분 .
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👉🏼.
일요일에 진짜조금 먹었다.. .
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#다이어트#다이어터#공복몸무게#몸무게기록#자극사진#눈바디#체중조절#비만탈출#살과의전쟁#다이어트그램#운스타그램#운동스타그램#헬스타그램#피티그램#식단조절#근력운동#유산소운동#나와의싸움

퇴근하고 칼같이 센타로 고고씽🏋🏼..
stylist_sophy3년전

퇴근하고 칼같이 센타로 고고씽🏋🏼🏋🏼🏋🏼
런닝머신 1:00 미친듯이 뛰고
8kg 케틀벨 100개 스타트!!!
#stylistsophy
#이철헤어커커
#이철헤어커커양주점
#이철헤어커커양주이마트점
#유산소운동
#살이빠지고는있는지
#운동중
#건강이최고
#퇴근후매일
#운동하자운동

Last class of the mo..
the_pilatest_bk3년전

Last class of the month. It's going to be a great finish of the day! Thanks to all for joining! 🔥🔥🔥 #lastclass #totalbarre #balletfitness #발레핏 #유산소운동 #근력운동 #powerworkout

다시 운동시작.이래뵈도 장교 출신에_..
sam_byeol3년전

다시 운동시작.
이래뵈도 #장교 출신에_
#트레이너 출신이라는.🤔ㅋㅋ.

원래 운동을 좋아하지 않는지라_
한가지 도구로 심심하지 않게_
#홈트레이닝 할 수 있는_
#케틀벨 로 정함.ㅎㅎ.
(케틀벨이 유산소와 무산소 운동을_
함께 할 수 있는 아주 좋은 소도구이지요)_

무게별로 다 사고 싶었지만 비싸니까😯.
기본 4kg, 12kg로 구입.☺_
사실 12kg보다 더 무거운걸로 하려다_
색깔이 예뻐 12kg를 샀다는.😅_
(신랑이 들으면 또 식겁할_
나의 선택 기준. 용도<디자인)_

어쨌든 다시 운동 시작~!_
제발 작심삼일로 끝나지 않길.

#오늘부터 #운동 #운동시작 #작심삼일 #뱃살타파 #팔뚝살 #근력운동 #근육 #유산소운동 #소도구

오늘의일기 .오늘 26440 보.....
diet_johanna_3년전

#오늘의일기 .
오늘 26440 보.
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#대자연의날 임에도 불구하고 #스트레스👊 만땅 받아 #스트레스😈 풀겸
#대중교통 대신 #걷기운동🏃 겸 집까지 #걸어서 왔다
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#걷기운동🏃 4시간 만에 집도착!
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#걷기운동 4시간
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#헬스 20분
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#유산소운동 20분
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#다이어터#다이어트#운동일기 #운동스타그램💪 #운동녀💪 #운동스타그램 #다이어터그램 #다이어트그램 #운동후 #다이어터일기
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#diet#dieter#dietergram #exercise #exercisedaily #exercisdiary #exercising #dietgram

우와아아 4시간이라니😱 아니근데 누가 우리언니 스트레스받게했대???? 누구야👊👊👊👊👊👊👊👊diet__gyeomding

@diet_didi 4시간 걸으니 2만보가 훌쩍 넘어서 깜짝 놀랐어요ㅎㅎdiet_johanna_

@diet__gyeomding 일이 스트레쑤를 줘서 걷기로 스트레쓰를 풀었지융♥♥우리 예뿌니두 오늘 디톡스하느라 너무 수고해쏭!!diet_johanna_

걷기운동 4시간이라니 😱😱 한나님의 운동량 대단하셔요...! 👍🏻pposong_x_diet

운동끝!!!!...운동 헬스 운동하는..
hojea_at3년전

운동끝!!!!
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#운동 #헬스 #운동하는여자 #🏃 #🚴 #🏋 #스쿼트 #Y스쿼트 #크런치 #리버스크런치 #레그레이즈 #벌독 #플랭크 #사이클 #유산소운동 #체지방태우기 #다이어트 #아이폰6 #iphone6 #푸디카메라 #Foodie #daily #일상 #소통 #맞팔 #팔로미 #안포토 #휘트니스피플 #구의헬스장 #안스타그램

운동시작!!!!...운동 헬스 운동하..
hojea_at3년전

운동시작!!!!
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#운동 #헬스 #운동하는여자 #🏃 #🚴 #🏋 #케틀벨 #스쿼트 #Y스쿼트 #크런치 #리버스크런치 #레그레이즈 #벌독 #플랭크 #사이클 #유산소운동 #체지방태우기 #다이어트 #아이폰6 #iphone6 #푸디카메라 #daily #일상 #소통 #맞팔 #팔로미 #휘트니스피플 #구의헬스장 #안포토 #안스타그램

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