플라잉요가
updated at 8년전
#일상#데일리#플라잉요가 매력터지네~~~#재밋어#다이어트#운동스타그램
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♡ 건강해치는 운동실수 ♡
운동은 건강 상 여러 가지 장점이 있다. 운동을 하면 심장마비, 암 그리고 우울증 발생 위험이 낮아진다. 또 활력을 높이고 생각을 또렷하게 하는 데 도움이 되면 심지어는 노화 작용까지 늦추는 것으로 알려져 있다.
# 준비운동을 하지 않는다
점심시간을 이용해 운동을 하는 경우 준비운동은 귀중한 시간을 낭비하는 것으로 여기기 쉽다. 그러나 근육을 데우고 유연하게 만드는 것이야말로 부상을 피하기 위해 꼭 필요한 것이다. 또 운동 후 스트레칭은 자칫 잘못하면 회복 기간을 길게 끌 수도 있는 통증을 완화시킬 수 있는 좋은 방법이다. 실제로 스트레칭은 우리 신체가 근육을 고치는 속도를 가속화시킨다. 근육은 작은 조직 가닥으로 구성돼 있는데 스트레칭을 하면 이 가닥들이 더 유연해져 부상을 막고 유연성을 증가시킨다. 전문가들은 스트레칭을 할 때에도 가만히 서서 하는 것보다 움직임이 있는 스트레칭을 추천한다.
# 땀에 젖은 운동복을 너무 오래 입는다
젖은 옷을 입은 채 오래 돌아다니는 경우가 있다. 이렇게 하면 대가를 치르게 된다. 땀에 젖은 옷은 지독한 냄새를 풍길 뿐만 아니라 몸에 여드름을 발생시킨다.
# 물을 충분히 마시지 않는다
운동을 하면 땀이 흐르게 되고 이는 탈수화를 의미한다. 탈수화로 인해 몸에 수분이 부족하면 피로감과 근육 경련이 생기고 기분의 변화가 심해질 수 있다. 입이 마르거나 심장 박동이 불규칙해지거나 소변이 오렌지 색깔처럼 보이거나 할 때는 주의해야 한다. 운동을 할 때는 물을 충분히 마셔야 하고 수분이 많은 셀러리, 오이, 수박, 멜론 등의 채소나 과일을 섭취해도 좋다.
# 유산소 운동만 계속 한다
달리기 등의 유산소 운동은 여러 가지 건강 효과가 있다. 유산소 운동은 혈압과 콜레스테롤, 혈당을 낮춰 심장병이나 당뇨병 같은 만성 질환 위험을 감소시킨다. 또 지방을 태워 다이어트에도 도움이 된다.하지만 유산소 운동만으로는 최상의 건강 상태를 유지할 수 없다. 유산소 운동을 보완하기에 좋은 것이 바로 근력운동이다. 근력운동은 신진대사를 증가시켜 유산소 운동에 더해 하루 종일 칼로리를 더 소모시킨다.
# 너무 무리하게 운동한다
극단적으로 지속되거나 강도가 높은 운동은 더 건강한 운동이 아니다. 연구에 따르면 적당한 속도로 달리기를 하면 사망률이 뚝 떨어지는 것으로 나타났다. 하지만 속도를 높여 달린다고 해서 효과가 더 증가하는 것은 아닌 것으로 밝혀졌다. 너무 강도가 높은 운동은 관절을 상하게 하고 지구력을 요하는 지속적인 훈련은 심실의 팽창이나 확장을 일으킬 수 있다는 연구결과도 있다. 이를 해결할 수 있는 좋은 방법은 고강도 유산소운동 대신 근력운동을 하는 것이다. 적당한 강도의 유산소운동과 근력운동을 병행하면 몸 전체를 균형 있게 발달시킬 수 있다.
# 음악을 너무 크게 듣는다
음악을 들으며 운동을 하면 통증이나 피로감을 느끼지 않고 기분이 더 좋아지며 지구력이 더 증가할 수 있다. 음악을 들으면 평소보다 더 긴 거리를 달리거나 자전거를 탈 수 있고 더 빨리 수영을 할 수 있다는 연구결과도 있다. 하지만 최근 연구에 따르면 음악의 속도를 나타내는 비피엠(BPM)이 145를 넘으면 효과가 없는 것으로 나타났다. 여기에 헤드폰으로 BPM이 너무 큰 시끄러운 음악을 듣게 되면 청력 손실이 발생할 수 있다.
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- #공복운동 하러왔지용
푹자도 6시😅습관이 무스브😅😅
#빨래돌리고 여름옷꺼내고 #청소 하고도
넉넉쓰한 #시간 👍
#복근 연해졌다😱 #바디체크
오늘부터 #식단관리 ㄱㄱ
#1일이니까 #11자복근 만들기 #시작 #다이어트 #다이어터 #요가 #플라잉요가 #자기관리 #습관
다이어트는 다음생에 하자니까😨seul_0503
멋지댜하늘👍👍👍qhfk3902
와~~부지런👍👍_leejunho_
Good~htattoohoshi
Good afternoon! How was your long weekend? 😊 We added a NEW session on Tuesdays at 7:45pm in June class schedule, it's right after Decompression II (6:30pm). So it's starting on next Tuesday! Please reach us for details. #DandAyoga undefined www.yoga.thadanda.com
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#요가 #플라잉요가 #운동 #다이어트 #엘에이 #캘리포니아 #로스엔젤레스 dandayoga
Nice! 😌jphoare
Excellentejordanwander
느낌이 좋으세요~잘보고갑니다^^l.b_muse
#크로스핏마블#수원크로스핏#필라테스#스톤휘트니스#운동하는여자#플라잉요가 ㅋㅋㅋ 셀카봉 생전 첨 사서 택시탔을때 난 아무것도 찍고있는게 없다오 표정으로 ㅋㅋㅋ~;;그것도 겁나게 흔들렸음 ㅋㅋ; #셀카봉바보#폭풍사진업뎃지송
나도 마니 늙었네 ....또르르😢 #줌스타그램
하윤이낳기전 예쁜엄마가되는게 꿈이였는데
걍 건강한엄마가 되어야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일은 #플라잉요가 하는날 🙆내가 이렇게 꾸준히 하는 운동이 생길줄이야 ㅡ신기방기
걍 새내기 대학생같은데요~ 저야말로 건강씩씩한 엄마여깄네요ㅋㅋㅋㅋㅋ🙋🏻s2forever_young
ㅋ건강한엄마! 그게 우리가살아남는길임..da39555
@s2forever_young ㅋㅋㅋ제현맘 울신랑은 제몸매보고 티라노사우르스같대요ㅡㅡ죽일까요ㅠ_mindy_jeong
@da39555 응 오늘도열운동💪💪_mindy_jeong
#크로스핏마블#수원크로스핏#필라테스#스톤휘트니스#운동하는여자#플라잉요가 운동후 집와서 부산에서의 사진정리중~ #폭풍사진업뎃-#봉구비어#대두샷 #부산가기하루전날 나름 술 퍼묵하고 나 청순하게나욌지않아? 하고 보관해둔사진 ㅋㅋ~ 청순은 얼어죽을 얼굴에 술! 써있는데#이쁜척지송#어좁이같아 ㅋㅋ 달달하구만 ㅋㅋㅋ#렌즈갈색 넘 붉어서 부담되네 ㅋ 회색도 있지만 ㅋ
@spa_the_shuim 넘치는 하루되세요 ㅎ 잘못엔터 쳐서 폰맹이라 이리 이어 댓글 드려요^%daunee77
느낌이 좋아요~l.b_muse
@l.b_muse 넓은마음 감사해요 ㅎㅎdaunee77
사진 잘보고 갑니다. 제 인스타도 들려주세요^^locc_storesnap
#크로스핏마블#수원크로스핏#필라테스#스톤휘트니스#운동하는여자#플라잉요가 운동후 집와서 부산에서의 사진정리중~ #폭풍사진업뎃죄송 ㅠ 사진보다 기분꿀냥~ 혼자의 여행도 여행이니 너무좋았눈데 언제또갈까 ㅠ#셀카봉어려워#눈부릅
Wooooowoliver_dicamillo
#도전하는사람이아름답다#요가앤피트니스#플라잉요가#해먹요가#요가강사루시#필라테스#다이어트
사진 느낌이 참 좋아요! 저희 인스타도 놀러와주세요~:-)thesimkoong
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#Repost @jo_min_a with @repostapp.
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주말에 #곧남편 과
#추억만들기
내가 운동가는
#스튜디오레이나 에서
#플라잉요가 해봤응!!
운동하는 곳에서 보니
어색하고 낯선 너❤️
웃겨죽을뻔했네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
#럽스타그램💑#커플요가#셀스타그램 #셀카 #셀피 #얼스타그램 #대구 #수성구 #범어동
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STUDIOREINA🌿FLYINGYOGA&PILATES
민아님 소중한 후기 감사합니다. 🙏🏻
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#Repost @anchae89 with @repostapp.
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#대구#구미#필라테스#수성구#커플필라테스#스튜디오레이나#플라잉요가#첨으로 해본 플라잉요가ㅋㅋㅋ할만함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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STUDIOREINA🌿FLYINGYOGA&PILATES
채명님 소중한 후기 감사합니다. 🙏🏻
반가워요~asdpoipo
#대구요가 #수성구요가 #수성구필라테스 #범어동요가 #만촌동요가 #범어필라테스 #대구필라테스 #만촌필라테스 #수성구플라잉요가 #대구플라잉요가 #범어플라잉요가 #만촌플라잉요가 #범어동 #만촌동 #맞팔 #소통 #셀카 #셀스타그램 #커플요가 #커플운동studio_reina
#크로스핏마블#수원크로스핏#필라테스#스톤휘트니스#운동하는여자#플라잉요가 운동후 집와서 부산에서의 사진정리중~ #폭풍사진업뎃죄송
Beautifuloliver_dicamillo
@oliver_dicamillo Thank you^••^daunee77
=)oliver_dicamillo
#크로스핏마블#수원크로스핏#필라테스#스톤휘트니스#운동하는여자#플라잉요가 운동후 집와서 부산에서의 사진정리중~ #폭풍사진업뎃
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Super modeloliver_dicamillo
@oliver_dicamillo 😝daunee77
요로코롬 혼자놀기💕
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툼레이더mjparkz
요가♡난플라잉요가조아♡
2년째하는요가..수영도스피닝도필라테스도다좋지만
플라잉요가도넘좋앙..♡
아직도뺄살이..넘많아.....하악.. #요가#플라잉요가#다이어트#다이어터#힙업#해먹#필라테스#시지#신매#위즈덤요가#써니쌤#운동#요가매트#날아올라#배고픔#다가온다#여름#핫썸머#발란스바디#탄력
@yeonny47 하악..난..너처럼늘씬하지못해ㅠㅠ그러나 노력하겠어앞으로더욱더^^choikeunju2555
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와아 ❤️jisumom93
Follow @juliancamarena 👌anyautin05
오전 수업끝나고...나만의 시간#요가힐#화정요가 #요가수련 #화정요가원 #화정플라잉요가 #플라잉요가 #요가 #yoga #healing #mindfullness #vinasa #flyingyoga #vinasayoga
이른아침부터 너무정신없이.
이제 #낮잠 좀 자야지.
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역시부지런👍🏼e.__.young
할 왜케 잘해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋarimkim98
아오늘출근이시지 참ㅋㅋㅋㅋㅋe.__.young