다이어트운동
updated at 8년전
월욜 저녁운동도 알차게 마쳤어요
원래 하려던 엠제이헬스표 하체서킷은 시간관계상 내일로-! .
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#1일1칭찬_injoy 술먹자는 차장님 유혹에 넘어가지 않은것 .
@kohyura #유라인스튜디오이벤트 #유라인스튜디오다이어트챌린지 #30일다이어트 #생활습관개선프로젝트 #13차fit_injoy #팀윤 #팀윤짐 #팀윤진송촌점 #공복물마시기14일차 #체중기록하기14일차
160530
#오늘의운동 #운동기록#5월은빵이와
오늘운동완전 안했어욯ㅎㅎ
사실 지금 운동할시간에 공부해랴하능데 ㅜㅜㅜㅜ공부를 너무안해놔서.. 시험날짜는 좀남았지만 양이많아서 빨리 해놔야하거든여 하..ㅠㅠㅠ
구래도 아예 운동안하기는 그렇고 가벼운 운동만 했어요 진짜 눈꼽만큼 ㅎ
저그리고 umf티켓 3일권 당첨됐어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박인듯...넘나 얼떨떨 저번에 당첨된건 1일치고 이번에는 3일치..ㄷㄷ..어마어마하다능
#운수좋은날 왜이렇게운이좋지... 괜히불안ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헤헤 긍정적으로생각하고 놀기전에 빡세게공부해야겠어요!😆😆 . #다이어트그램#다이어터#다이어트운동#홈트레이닝#운동일기#운동#자기관리#다이어트#dietgram#diet#fitness#healthy#맞팔#소통#일상#daily#일기
깨알 베벸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 설렁탕을 왜 먹지를 믓해!!!!!!!😭kuma_diet
#몽키피트니스
월.수.금 순환운동💕하는날
즐겁게 운동하고싶다면!
문의주세요!
살빼고 이뻐지자 몽키 홧팅!
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🐵체험예약문의🐵
010-7444-0969
#다이어트#대구#대구운동#방촌동헬스장#반야월헬스장#대구헬스#대구헬스장#순환운동#그룹피티#즐거운곳#다이어트운동#용계동헬스장
일상연구소-식동이
2015년에 쭉 빼놓고
생활패턴의 급작스런 변동과
다이어트의 가장 큰 적이라는 '포기' 로
82kg -> 62kg 이었던 몸이
62kg -> 78.4kg 으로 요요가... 살이 늘 쪘을 때는 몰랐는데
한번 빠졌다가 다시 찌니
몸이 그렇게 힘들고 아플수가... 다리는 늘 붓고
다 나았다고 생각한 족저근막염재발.
디스크도 다시 아파오기 시작하더라... 자신감 하락은 두말 할 것도 없고.
그래서 4월부터 다시 시작!
1,2차 극식이조절 끝!
78.4kg -> 67.5kg 으로 기준몸무게를 잡았다. 약 11kg 감량!
사진상에 비교샷을 올리지못한건...
바보같이 다욧전 사진을 지워버렸다 ㅠ
일단 현재는 저 모습.
인바디 사진은 28일에 측정한거고
30일 당일 아침 체크에는 66.5kg까지 감량되었다.
이렇게
2016년 1차 다이어트 요기까지!
2차는 2016. 05. 31~ 06. 30 !!!
3~5kg정도 추가 감량이 목표다!
6월초순부터 발바닥 레이저치료가 있어서 당분간 운동이 여전히 부족할듯 하여, 식단에 여전히 바짝 신경쓸 예정.
눈바디&치수측정은 2주간격으로!
인바디는 한달간격으로 측정예정이다😶
두번 다시는 내 인생에 요요를 데려오지말자!!! #다이어트 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트운동 #식이조절 #운동 #홈트레이닝 #일상연구소 #식동이 #식단조절 #다이어트도시락 #도시락
오늘의 걸음수와 총거리👣
내일의 공복 헬스를 위해 얼른 잘거에오
다들굳밤😴👍🏻💕
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#다이어터 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트계정 #다이어트스타그램 #다이어트운동 #다이어트자극 #꿀나잇💕
diet 16
아침 : 콩밥1/2, 계란말이1개, 애호박전, 미역줄기, 감자볶음, 미역국(미역,소고기만)
점심 : 대추방울토마토19개, 토마토1개
저녁 : 바나나1개, 키위2개, 대추방울토마토5개
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운동 : 자전거30분, 케틀벨스윙15*4, 무릎대고 팔굽혀펴기15*4, 스쿼트15*4, 양쪽발런지10*4, 런닝걷기(5.0/4.0/3.0)52분
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오늘 인바디를 쟀어요. 체중과 체지방률이 약 3kg로씩 감량했어요!! 신이 나야하는데 많이 빠지지 않는것만 같아 별로 기쁘진 않았어요😞 피티쌤은 잘빠진거라고 군대 조금 더 빠질수 있는 상태 였는데 왜 안빠진거지 라고 궁금해 하셔서 더 기분이 안좋았어요😞😞 그래도 건강하게 뺄려구요!! 다시 으쌰으쌰하려 합니다. 화목토, 피티가 3번 남았어요. 쌤이 토요일까지 앞자리가 6으로 변한모습을 보여 줬으면 한다고... 하니깐!! 진짜 보여두리고 싶네요!! 저 토요일까지 더 힘 낼려구요!! 음식 생각 안나도록!!!!!!! 운동에 집중해서 69만들쟈!!!!!!!!!
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#다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #다이어트식단 #다이어트운동 #3kg감량 #앞자리변화해라
5/30 #붕운동
일상이 너무올리고싶어서 본계정 다시오픈
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오랜만에걸었더니 좋움
#다이어트 #다이어터 #다이어트운동 #운동일지 #다이어트그램 #다이어트일기 #일상 #데일리 #운스타그램 #헬스타그램 #미밴드 #맞팔 #소통 #오늘의운동 #워크아웃 boong.dd
오늘두 고생하셨어요옹😍greeenkim
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요즘 gx가 하기싫어져서
웨이트(등) + 스테퍼 + 스피닝 .
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30 May 2016, Mon
workout
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1. warming up 15min
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2. let pull down (20kg)
+ seated rows (20kg)
each 25r 20r 20r 15r 10r
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3. barbell rows (16kg)
+ good morning (16kg)
each 25r 20r 20r 15r
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4. inverted rows
10r 7r 6r
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5. cable rows (20kg)
10r x 3s
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6. back extension
(20r 15r 15r)
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7. stepper 30min
+ spining 30min
+ cool down 5min
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8. abs
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crunches 200r +
reverse crunches 70r +
twist crunches 50r +
oblique crunches 10r .
(core)
plank to push up 10r +
plank to jumpingjack 10r +
side plank 10r
x 2sets
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*눈꼽만큼 코어약간
*굿모닝 16kg 무겁ㅠ 목뒤로 들긴했는데 내리기가 힘듦
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.#체중감량#다이어트운동#매일운동#오늘의운동#에임등운동#운동하는여자#운스타그램#다이어트#다이어트그램#헬스타그램#운동#헬스#운동하는사람#todaysworkout#everydaysworkout#dailyworkout#workoutgirl#workoutgram#fitgirl#fitness#fitfam#diet#dietgram#weightloss
우와 운동량이 어마어마하셔요😮❤eun_dieter
헉 마니하셨어요😀👍👍 전 저만치하면 집에 못와요😵22.july.81
진짜 운동량 대단요👍👍 수고 많았어용😊❤️cara_holic
@22.july.81 ㅠㅠ유산소설렁했어요 ㅜㅋㅋㅋ 친구랑 이야기하며 😂혼자집중은 겨우 30분@cara_holic 카라님도 너무수고많았어오. 한주를 이겨내는 월요일은 역시운동 ㅋㅋ❤ @eun_dieter 횟수랑 세트수가 적어용 ㅠㅠㅋㅋaim45kg
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사이클65분 거리27.5km훌라후프30분
주원홈트 업그레이드
스쿼트100개 사이드킥 각100개 빨랫줄 각100개
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또오해영보며 요거트+견과류 요거트친구 베스킨숟가락💞
#다이어트운동 #다이어트 #운동기록#다이어트스타그램
@greeenkim 푸룬이가 이렇게 무서운 아이일줄은 몰랐엉 ㅠㅠ 그린아 꿀잠자😉💤💤ingdiet_ing
@bodysoxer546 그거 알고요.. 지금 이번달 폭발해서 얼른 다음달 결제일 시작일 왔음 좋겠어요 ㅋㅋㅋㅋ사야할게 한두개가 아닌데ㅜingdiet_ing
@greeenkim 푸룬지옥ㅋㅋㅋㅋㅋ아어떠케ㅋㅋㅋㅋleesabin
요거트친구 베스킨숟가락이 뭔가를 훅.떠올리게했더😢 운동마이했네~ 궁디팡팡💕👍leesabin
오늘부터 다이어트 재설정 ㅋㅋㅋㅋ 5월동안 바쁘고 힘들어서 조금은 루즈해졌던 내몸과 마음 재정비 ㅋㅋㅋㅋ 며칠만에 헬스장가서 뿌듯부듯🤗👍🙆😝 트레이너님과 오랫만의 재회후 pt랑 재활운동하고 몸도맘도 타이트해졌당 ㅋㅋㅋㅋ 오늘부터 일일일식도 재대로지키고 운동도 재대로 지킴 ㅋㅋㅋㅋ 첫날부터 둘다잘하기 힘든 나인데 ㅋㅋㅋㅋ 의지박약한 내가 잘해냈음 ㅋㅋㅋㅋ 집에서 지금 스트레칭하며 휴식중🙏😘😂😍#셀프칭찬중👏✌ #잘해냈다그램 #일일일식🍽 #일일운동💪👌 #다이어트기록중 #오늘부터1일 #1일차♥ #171 #67 #5월동안펑펑놀아서몸무게변화없음😂😅😜😖 #6월엔65깨자🙌👊 #무서워서인바디못함ㅋㅋㅋㅋ #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트운동
#다이어터 #다이어트그램
기상 #화이버와이즈식이섬유
아침
바나나1개. #어테인쉐이크초코맛 반잔
저지방요거트 + 뮤즐리크게한줌
#가르시니아커피 1잔
점심
야끼짬뽕. 탕수육. 군만두
간식
버거킹 바닐라선데이 반개
저녁
#살롱드핏프로틴쉬폰 1개. 바나나1개
#가르시니아커피 1잔
운동전 #엑서스바1개
운동중 #가르시니아커피1잔
운동
스피닝 50분 + 스쿼트 30개
운동못할줄 알았더니..
다행히 신랑이 오자마자 바톤터치하고
바로달려간 스피닝♥
#제이쌤 아...무섭다...
스피닝도 힘든데 끝나고 웃으면서
월요일이니까 스쿼트30개 하잖다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ나야매번하던거라
나만 성공한듯 다들 주글라고하던
#와이짐 #세종시 #아름동 #제이쌤
빡셔도 잼납니다~~ #다이어트그램 #세아이엄마 #워킹맘 #다이어트운동 #다이어트식단이라쓰고먹방식단이라읽는다
#세종시 #스피닝 #와이짐 #아름동
얼굴반쪽됫어유 일등하시것는디요👍👍 이쁘다요😙😙😙eunyoung2824
@eunyoung2824 아이구 멀었어용..ㅋㅋ1등 꼭하고싶습니다~~♥ujin_melaleuca
2016.05.30 오늘의 운동
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#필록싱
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각막이 또 다쳤나봐요..
자주 이래서 큰일ㅠㅠㅠ
렌즈빼고 쉬고있는데듀 아직도 아파요😂
배도 넘 고프니깐 언능 자야게따
오늘 #마테차 2L클리어 했어용💕
식단도 잘 먹고 잘 버텼으니깐
낼 몸무게 기대해도 대게띠🤔
다들 오늘도 수고하셨어용❤️
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#다이어트 #다이어터 #초보다이어터 #다이어트계정 #다이어트그램 #다이어트기록 #다이어트일기 #다이어트운동 #다이어트복싱
눈 진짜 중요한데!!!😱😱 얼른 회복하시길!! 오늘도 수고하셨어용!!diet_diary_s
지예님 오늘도수고하셨어요🙌🏻 ㅜㅜ 저두 배가넘고파서 일찍자려구요!!ㅎㅎ 낼아침에 일어나셔선 눈이 나으셔야할텐데ㅠㅠㅠirin_ky_
잘햇어 지예야 ❤️ 온닌 비록 다시 5에 진입햇지만 ... 이제 황금기니까 ㅎzzi_diet
오늘의 #눈바디 #바디체크 #다이어트
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#다이어트식단 (식단 사진 허접스러워서 업로드 x)
아침)인절미70g+호밀빵작은2조각+토마토1/4+카누미니1/2잔
점심)호밀빵2조각+토마토1/4+닭가슴살50g
,아몬드브리즈언스위트1잔
점심이후) 협력업체 신메뉴개발 기념 떡볶이과자 30g (짱맛있는데 칼로리 폭탄 ㅜㅜ)
오후3시) 사과1/2, 토마토1/2,닭가슴살50g,아메리카노 샷 반개 1/2잔
저녁) 병아리콩 50g, 방울토마토105g
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#운동 #홈트 #다이어트운동
아침)하체운동 #스쿼트1000번, 행잉레그레이즈30번, 행잉사이드레그레이즈 각30번, 행잉라이즈 20번
점심) 전신운동 - 버피+점프 300번, 버피+잭 200번, 플랭크트위스트 100번, 벽에 다리올리고 레그레이즈 (물구나무자세) 30번씩, 벽에다리올리고 니업 30번씩, 계단+점프스쿼트 1층부터 6층까지, 푸시업25번, 로어 100번, 돌핀니업 100번,마운틴클라이밍100번, 사이드마운틴클라이밍100번,계단왕복 70층
저녁) 복근운동_ 12동작 각 100번씩(크런치,토크론치,사이드크런치,바이시클,레그레이즈,교차레그레이즈,더블크런치,니업크런치,힙업레그레이즈,슈퍼맨1,슈퍼맨2)+강하나다이어트스트레칭15분
아침~저녁)11km걸음+14,500보
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엄청나게 많이한 것처럼 보이지만 사실 시간은 오래안걸려요! 원래 하는거니까 하하 🤗
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일요일 저녁에 과식을 하니까 한시간에 한번꼴로ㅜ화장실간다고 잠깨고...살이 빠지긴커녕 찌고 난리났었기에 오늘 빡세게 운동했습니다 히히
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내일도 파이팅 해야지유 아자아자!
#다이어트 #다이어터 #운동 #운동하는여자 #운동녀 #홈트 #홈트레이닝 #돼지 #후덕 #살덩어리 #살빼자 #먹지마 #자기관리na9_insta
와....자기관리 투철하시네요! 👍👍hobbit_160
#diet#fitness#exercise#today#stress#다이어트#다이어트운동#운동#자전거#실내운동#일상
다이어트 힘들게 달렸습니다. 만화책을 보면서 탔는데요.금방 타버렸습니다. #자전거 구입했습니다. 야외운동으로 자전거를 시작할려고요.😇열심히 하겠습니다.😃😆
🙌chinothenatural
#마이트레이너다시
#헬스타그램 #다이어트운동
#홈짐#홈트#홈웨이트
#암앤니킥 20회
#마운틴크라이머 20회
#점프스쿼트 30회
#스쿼트 40회
#사이드래터럴레이즈 40회
#힙크로스오버 40회
#크런치 40회
인테리어가 이쁜 체육관
😎😎😎🙂😎
#mma#gym#상봉역#리모델링#미술 #다이어트
#MMAGYM#jujitsu#pushup#셀프인테리어#벽화#interior #홈트레이닝#킥복싱#주짓수#킥복싱#boxing#종합격투기 #소도구트레이닝#크로스핏#다이어트운동#여성운동#홈트#crossfit#training#bupees
#ConorMcgregor
스튜디오같네요~~ㅎterotera
Good one!muay_thai_photography
@terotera 과찬입니다!!!!mama_multigym
2016.05.30 월요일 운동 - 등운동😄
1. 데드리프트👍
- 바벨(20kg) 20회
- 바벨 + 양쪽 5kg씩 20회
- 바벨 + 양쪽 7.5kg씩 15회
- 바벨 + 양쪽 10kg씩 10회
- 바벨 + 양쪽 12.5kg씩 6회 3회
2. 렛 풀 다운👍
- 20kg 20회
- 25kg 20회
- 25kg 16회
- 30kg 10회x2set
3. 시티드 로우👍
- 20kg 20회
- 25kg 20회x2set
- 30kg 10회
- 25kg 20회
4. 시티드 로우인데 덤벨로👍
- 6kg 덤벨 양쪽 20회 - 8kg덤벨 양쪽 20회
- 10kg 덤벨 양쪽 15회
- 12kg 덤벨 양쪽 15회
5. 플랭크👍
- 1분 15초
6. 유산소👏👏
- 5.5속도 13분
- 6속도 45분
- 3 속도 3분
7. 스트레칭
- 폼롤러 25분
- 다리스트레칭 5분
- 엘자다리 20분
다리에 알이 아직도...😂
폼롤러 할 때 무척 고통스러웠다는...😂
날이 더워지니 운동할 때 힘이드네요
그래도 포기않고 열심히 운동해야겠어요!!😘😘 #다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #다이어터일기 #다이어트운동 #등운동 #체중감량 #예쁜몸매만들기
수고하셨습니다👏👏저도 폼룰러하면 눈물나여.. 허벅지 앞쪽 옆쪽 너무 뭉쳐서ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ167cm_o3o
@167cm_o3o 그래도 계속하다보면 풀러더라구요~아파도 참고 해야할듯해요~😂😂😂belita_uri47
화이팅입니다💪🏻 조만간 집에 하나 사야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ헬스장에 오래 있을 시간이 안되네요167cm_o3o
월요일 #운동
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1. 정제 탄수화물, 설탕, 소금 금지. 통밀빵은 하루 한 조각까지만.
2. 아침 100g 내외의 비정제 탄수화물.
3. 점심 50g 내외의 비정제 탄수화물. 저녁은 탄수화물 금지. 4. 4시 이후의 과일 금지(바나나 1일 1개까지)
5. 물 2L 이상.
6. 일 45g 이상의 단백질.
7. 더 다양한 제철채소(식이섬유) 필요. 토마토 많이!
8. 간 보호 필요 (ex. 콩나물, 아스파라거스)
9. 과일은 탄수화물. but 현미밥에는 콩이 있잖아! 그러니까 그냥 밥 먹어.
10. 양파. 마늘 많이. 생양파면 좋지만 힘들면 구워먹어.
11. 허벅지 운동은 매일.
cf. 하루 단백질 섭취를 마치면? 저녁x
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#다이어터 #다이어트 #다이어트그램 #다이어트기록 #다이어트운동 #paleo
0530 공복운동 09:30~11:00
웜업 인터벌 20분
근력 토탈힙 레그프레스 스쿼트 골고루
유산소 인터벌 20분
쿨다운 스트레칭 마사지
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근력운동 못하겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 복근 겨우 7*3세트 하면서 소리지름!!! 🙋🏼🙋🏼🙋🏼
진짜 몸이 쓸애깅😂
점점 더 할만해지고 횟수도 늘어나겠지용...
화이팅💕.
#다이어터 #다이어트 #다이어트계정 #다이어트그램 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트운동 #다이어트자극 #헬스그램 #오늘도화이팅💪🏻
이제 곧 6월이예요~! 월요일 모닝 ♡ .
#일상 #다이어트 #자극사진 #다이어트자극 #daily #운동 #헬스 #맞팔 #소통 #얼그타그램 #셀카 #셀스타그램 #패션 #girl #fitness #살롱드핏 #헬스장 #힙업 #스쿼트 #다이어트운동 #diet #fit #daily #fitgirl #bikini #selfi #workout
가까우면 꼭 다니고싶은데 아쉬워요kimyubin_c
굿모닝🙋🎶💓💓tremma90
😘😘✌✌leo_wong1221
#살롱드핏최고 #👍🏻fsa83fsa
160530 운동
#운동 #공복운동 #공복유산소운동 #싸이클 40분
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다이어트 시작하기 좋은 월요일이에요!
6월이 시작되는 주니까요ㅋㅋㅋ
다들 무너지지 말구 이번주도 화이팅🤗
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#다이어트 15일차 #다이어트그램 #다이어터 #운동 #다이어트운동 #유산소운동 #목표는 #폭식증고치기 #긍정적으로 #힘내자
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