세라밴드
updated at 8년전
#세라밴드 운동
다시 개인피티 시작하시는 회원님!💪🏻
아침운동 끄읕💪🏻
자극 팍팍 주는 고마운 소도구들 ✨
울집에도 하나씩 하나씩 채워가는중 ❤️
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이제 에어컨 설치하러 다시 집으로 총총💦
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월요일 아침 기분 좋게 시작!
어제잘때도 잠이 잘 안오더니 알람없이 이른기상👀👀👀
크 제가 시러하는 프랭크m_hg2016
나두 찍고 싶은데 좁아서 못 찍겟네요 ㅎㅎㅎkk__rin
플랜크 대박..gerald0313
아침에?ㅠ ㅠ왕대단knit.0818
DAY40
#다이어트 #식단 #식단일지 #운동 #운동일지 #운동기록 #운동스타그램 #헬스타그램 #홈트레이닝 #홈트 #프리웨이트
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돼지야🐷 유산소를 하라고... 유산소 없이 근력만 하면 진짜 근육돼지된다 꿀꿀🐷🐷
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#세라밴드 (#탄력밴드 #저항밴드) 도착! 초록색이라서 길이 2배 늘렸을때 약 3kg 정도의 저항이라고 한다💪 덤벨 운동 할 때 밴드 쥐고 같이해서 저항 쫌 늘려볼까하여 샀는데, 두개를 동시에 하니 도저히 힘이 딸려서 안됨 히잉😭 이두 컬 할때만 겨우 밴드랑 같이 했는데, 레퍼티션 10개쯤 될때부터 몹시 낑낑대며 20개 울면서 마칠 정도.. 3kg 덤벨이 가볍게 느껴질 즈음 밴드 투입 해야겠당 그날까지 파이팅🙌
홈트레이닝 끝!
이제 뛰러 😀😀
#세라밴드 #facebook #exercise #맨몸운동 #홈트레이닝 #hometraining #요가매트 #철봉 #턱걸이 #tird #무산소운동 #근력운동
@sori_y 내가 이렇게까지 만들어논거야 청소하고 정리하고 다른곳찍어주까? ㅋㅋ SOS제보감이야 😀😀ysi508
연평도 숙소도 괜찮은거 같습니다.sas_sad_sap
@sas_sad_sap 엄청 안좋습니다 7일간 청소한 결과물입니다ysi508
@ysi508 크흑....ㅠㅠsas_sad_sap
안녕하세요.에코요기 입니다.🤗🤗
밴드 구입시 참고하여 주시기 바랍니다.
감사합니다.💪💪💪
Your Healing Latexband !!
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#비에스코리아 #에코요기 #요가용품 #근력운동 #재활운동 #헬스 #운동 #스트레칭 #필라테스 #운스타그램 #선팔 #일상 #맞팔 #세라밴드 #yoga
안녕하세요.에코요기입니다.🖑🖐
이번 제품은 에코요기 라텍스밴드입니다.세라밴드라고도 불리죠.ㅎㅎ
라텍스밴드는 스트레칭이나 재활운동 측면에서 사용을 많이 합니다. 유연성/근력강화 등 다양한 목적으로 사용 가능합니다.
Your Healing Latexband !!
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#비에스코리아 #에코요기 #yoga #요가용품 #라텍스밴드 #세라밴드 #재활 #스트레칭 #근력강화 #필라테스 #몸짱 #헬스타그램 #운스타 #운동하는여자 #맞팔 #선팔 #데일리 #일상 #yogalove #fitness #fit
🙏🙏🙏seantayhallyoga
울집 #거실 #내공간 #헬스장 필요없음
#피트니스센터 임
#트레드밀 #싸이클 #벨트 다있고
#소도구 많음 #보수볼 #짐스틱 #케틀벨 #짐볼 #폼롤러 #바벨 #덤벨 #밴드 #세라밴드 #튜빙밴드 #테일밴드 #메디신볼 #필라테스링 #필라볼 #소프트볼 #싯업기구 #트위스트 런 #인바디 #체중계 #스텝박스
나도 운동알려주세요🙌🏻floraison1989
멋진 사진입니다~👏jake_4_your_life
👍zzimneee
운동에 열의가 넘치셔서 너무 보람되요😄
#동대문구보건소 #뱃살제로운동교실 #보건소
#운동사 #세라밴드 #스트레칭 #복근운동 #요가
나좀 어떻게 해봐 ㅋㅋㅋㅋ 운동 못한지 2년 넘으니 뭘해도 힘들어 도장 복귀해도 운동이 되려나 걱정이야 ㅋㅋㅋeuni0509
@euni0509 언니~우진이와 육아운동 해용ㅎㅎ😆hani9042
@hani9042 우진이가 잠시도 가만있지않아서 운동아니고ㅜ노동이야 ㅠㅜeuni0509
집에 #세라밴드 #튜빙밴드 있다니까
신기해함
왜 있는데 안했나며...
오늘도 운동!
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이렇게 살림살이 하나하나 장만해가는건가?😂
우리집은 GX룸으로 변해가는중🔥🔥🔥
이제 보수만 사면 왠만한 소도구운동은 집에서가능하겠네🐷🐷🐷
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#애조의적이늘어간다#우리집🐶는짐볼을무서워해요#짐볼#폼롤러#세라밴드#운동스타그램#건강스타그램#몸짱꿈나무#운동병아리 🐥#올해안으로운동🐔되보자!🔥
@yieldv 회원님 1회에 2만원 콜?ㅋㅋㅋmegurella
@eunn_kr 요새 보수가지고 운동많이하는데 살까말까 ㅜㅜㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ고릴라꺼 보수 옷속에숨켜서 나올까? 임신한척ㅋmegurella
忘れんよーに日本語訳も載せてや!笑a_richan.0709
자주 소통해요~🙏exercise_motivator
이런날씨좋다 덥지도 않고 딱 선선한게 런닝뛰기 좋은날씨.. 으 맨날 홈트레이닝만하고 #세라밴드 사야겠다 무슨색으로 사지.
오늘따라 주저리주저리
스터디하는날 빼고 하루종일 사람들이랑 거의 말을 안하다보니 정신이 좀 이상해진다
그런 의미로 오늘 사진은 해맑게😄😄
#셀피#셀스타그램#웃음#selfie#like#고시생#소통
이뿌~~~~~~si___1
@si___1 ㅎㅎㅎ예쁜사랑하시는거 잘 보고있습니다 오래오래 행복하세요😻ㅋㅋyoonyhoony
@yoonyhoony ㅋㅋㅋㅋ맨트봨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ예 알겠습니다si___1
@si___1 😉 잘 살지 혜니yoonyhoony
#세라밴드 Lv6 #운동선수용 #운동 #운동하는남자 가슴 #어깨 #어깨운동 #어깨깡패 시작
#다이어트 #다이어터 #운동 #맨몸운동 #홈트레이닝 #홈트 #틈새운동 #스트레칭
일하다가 짬날때나 집에서 꼼지락거릴때 맨몸운동 하려고 남친한테 물려받은 #세라밴드 랑 남친이 사줬던 #스포츠타월 챙겼당
놀러왔어여~ 소통자주해여 : Djonnycong
#소이카페 먹는데 #날파리 냔이 빠짐
#개빡침
그래서 #오이수 먹어용 ♡ #오이수다이어트
저랑 잘맞아용 #바나나식초 냉장고에 아직있는뎅 ㅠㅠ
#또오해영 보면서 #세라밴드 #스트레칭 💕
#첫줄
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군살없이 탄탄한 등라인 만드는법!
휘트니스피플 서울대점
정소원트레이너와 "시티드로우" 함께해보아용~😘
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☎️02-883-3912☎️
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①다리를 뻗고 #세라밴드 를 발에 걸어 허리와 가슴을 펴고 앉아줍니당~ 양손을 뻗어 밴드를 가볍게 말아쥐시구용~😀
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②날개뼈(견갑골)이 모이도록 밴드를 잡아당겨주세욧!! 이때, 팔꿈치가 옆구리를 스치도록 벌어지지 않게 해주시고 어깨가 거상되지 않게 유의해줍니당~ .
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등의 자극을 느끼면서 천천히 동작을 반복해주세요!!
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인스타 잘보고갑니다! 소통하고싶어요 ^^🎉✨sfunbox
주말에 #퍼스널트레이너 라면 #필라테스#부산필라테스#지도자교육 이죠^^ #NABBA#부산대보협#부산보디빌딩 대회도 있지만 가치있는 #퍼스널트레이닝 위해 오늘도 우리는 #해운대필라테스#서면필라테스#필라테스지도자#재활필라테스#필라테스소도구 공부중 이랍니다.
우린 지도자 가격이 30만원?!
#부산필라테스 무조건 비싸야 좋나요?
#서클#폼롤러#매트#세라밴드#짐볼 마스터 할꺼얏!! #트레이너발전소 교육문의 070 8849 1985
조들호 보면서 밴드운동ㅎ
요즘 밴드가지고 하는 운동에 푹빠진ㅎ 방황 그만하고 제자리로
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#daily #selfie #exercise #workout #hometraining #healthylife #셀카 #운동셀카 #홈트레이닝 #세라밴드 #밴드운동 #등운동 #운동하기 #운동스타그램 #여수 #30대 #운동하는여자 #선팔 #맞팔 #팔로우 #소통 #좋아요 #환영 #광주 #전주 #부산 #대구
대단해요! 전 드라마 보면서 홈트 잘 안되던데. ㅜㅜ 내용에 집중하느라 😂😂 저도 밴드 하나 사서 홈트하고 싶네용 ㅠㅠ!peach_ruru
@peach_ruru 드라마는 귀로만 듣고 해요ㅎ 간혹 저도 집중 안될때도 있는witchkiss05
@bsone53 대단까진;;;witchkiss05
👯👯 @the_invincible_king_xuan_.wxrdovp
________ #윤스쿨 .
#윤_세라밴드시리즈 .
🔸세라밴드로 할수 있는 기본적인 팔운동 .
🔸측면,전면 삼각근 사레레 + 프론트레이즈 .
🔸무거운아령을 들고있기 부담스러울 여성,노인,초보웨이터 에게 추천.
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저번에 세라밴드 설명한 피드에도 한번 언급했지만 다시한번 ☛ 세라밴드 종류. ⚂<⚀<⚃<⚄<⚫<⚪<🚩.
색깔별로 장력의 차이가 있는 세라밴드 는 , 보통 여성에겐 빨간색을 추천 .
남성에겐 초록색부터 추천.
어느정도 근력과 충분히 동작에대한 자세가 잘나온다면 검정색도 사용하기 좋다.
맨 마지막 골드 는 매우 장판대기 같은 탄성으로, 일반적으로 쓸일이 있을까 싶다 하핫.
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모든 동작에 #단축성수축 과 #신장성수축 에 동일한 집중을 해보자.
💡제자리로 돌아갈때도 , 조절의 힘으로 천천히.
💡어깨처럼 가동범위가 엄청 큰 joint에선 , 각도가 어떻냐의 따라 사용되는 근육이 확 달라진다. 삼각근운동은 팔의 위치가 어깨이상 올라가지 않도록 주의한다.
💡몇세트정도 진행후 자극이오는 지점에서 바로멈춰 구간반복 해줘도 좋다.
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이미 사레레와 프론트레이즈 는 유명한 동작이니,
자세한 동작설명은 패스.
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갠적으로 가장 애정하는 #소도구 #세라밴드 .
나의 #홈트레이닝 에 3년간 핵심이 되주고있는 기특한녀석 .
🔸휴대하기좋고 /장력 조절하기 간편하고 /여러운동에 쓰임새좋고 / 집에서 자리안차지 하고 /아무대서나 가능하고 /암튼 넘나좋은것.
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몸매짜앙💕👏🏻realsuyeon_
@realsuyeon_ 요즘 신랑이랑 둘이 아주 몸무게 갱신중.................... 건강한돼지도 아님 ㅜㅜ 탄수화물돼지 어캅니까 주부선배님 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠyoon_school
당신은 X맨으로 선정되었습니다.bread_teacher
@bread_teacher ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 최선을 다해보겠습니다.yoon_school
어머 가깝네요.고마워요~^^happy_ar222
소도구로 하면 진짜 몸이 너무 시원하고 좋아요 👍👍아침운동 진짜 대단하시네요merci_yoon
우와 진짜 부지런하셔요👍🏻👍🏻hannapark_h
아 보기만해도 뿌듯하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 집에 다 사고싶은 ㅋㅋㅋ 폼롤러 구매해야징 히히 아침운동도 하구 저녁운동도해? 😱 짱이야👍🏻milarang