폼롤러
updated at 8년전
#20160531
#5월한달쪼이기
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🍴식단
아침 6시 50분
두부 1/5모, 채소볶음, 사과1개
간식 10시
아몬드10개, 방울토마토 5개
점심 11시 50분
채소볶음, 닭가슴살 100g, 바나나1개
저녁 6시 20분
닭가슴살 샐러드, 방울토마토 5개
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🏃🏻저녁운동
티파니 허리운동
강하나 하체
허벅지 안쪽 운동 양쪽 각 300개
#주원홈트300 300개
펭귄팔운동200개
레베카 루이즈 하체, 종아리, 상체
힙브릿지 50개
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운동 안하다 하니까 땀이 주루륵
기분 좋은 피곤함이에요!!
내일은 로잉머신도 타야지🐬
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💧물 2.2L
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#필라테스 #폼롤러 #림파선마사지 #91cm #corebody #만성피로 #또오해영보면서 #힐링 #꿀시간
#ピラティス #ストレッチローラー #肩こりこり #肩上がらない #手の痺れ #メンテナンス中 #母推薦 #癒しの時間 #いいのみつけた
無理させてたのに気づかないふりしてごめん😢
pm7:10 화목 저녁 그룹반 💕#신나는90년대힙합음악 과함께 ㅋ #내취향인가ㅋ #필라테스소도구그룹수업 #폼롤러운동 오늘의 소도구는 #폼롤러 +#토닝볼 수업 제일 대기예약 많이 걸린 화목 저녁 그룹반 #대기예약상태인건안비밀 👍10명이넘어요 😱😱젤 인기반 ~~#아무도안나갈거라는 ㅋㅋㅋ #최대정원6명 저녁반이라 야근과회식의 영향을 받는다 😭오늘못온두분 담시간엔 꼭 함께요😍 오늘우리는 신나게 둘씩 찍지어 운동🙌 스쿼트 동작 매트에서도 가능하지만 폼롤러에서 할경우 #자세 더 집중 !! 우리몸의 잔근육을 더쓰게 만들며 코어근육을 더쓰게됩니다 불안정한 상태에서 몸이 많이 흔들리기때문에 잔근육들을 더깨우게 만들어요~^^#core #balance 손을 위로 뻗어 #빽머슬 등에 힘들어갈수있게 또 서로 손마주잡아 혼자서 힘들경우 함께라 가능해요!!우리서로 친해져요 시간?!ㅋㅋ 단 허리를 너무 꺽지않도록 흉곽(갈비뼈)꽉 닫아주고 하는거 잊지않기! 몸의 #안정성 강화 #하체강화 까지!!! 전신으로 운동해요💪💪💪#운스타 #pilatesjin #pdc필라테스 #운동복 #셀피 # #판교필라테스 #김유진 #판교디지털센터 #pdcc #pdc스포츠센터 #필라테스진 #분당 #삼평동 #판교 #필라테스트레이너
쌤 저도 쌤이 진행하는 그룹반 들어보고시퍼요오오오 히히turkeybrain
그동안 공개안한 과거사진...흑흑
저때로 못돌아갈거같아서 공개안함
#폼롤러 랑 #요가매트 구입함😅
미끈미끈한 핫바디만들어서 #남미
가고말테야 기다려라 #콜롬비아
ps. 가운데로 잼이 보이는거 같은데...
#옥타곤 #크루즈나잇 #또가고싶다
#요새해외클라스던데 #순자오빠 #👍
운동후 스트레칭은 필수 #폼롤러 #요가매트 #여름아기다려라 티비보면서 하기좋은 폼롤러 추천!!
사고싶어요 저도ㅋㅋㅋ 오빠는..살까??하면 사놓고 안할거아니까 그냥 사지마 한다는😂khj6623
@khj6623 사버렷 ㅋㅋㅋ 스트레칭으로 짱짱bestmini51
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#폼롤러마사지
다리가 심하게 붓는다 ㅜㅜ
장시간 앉아서 근무 ᆢ
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#폼롤러 덕에 그나마 조금 풀림
#아프다 😢😢
#착시효과 실제 #코끼리 다리 ㅋ
#몸을아끼자 흑흑 #튼실해도 #고마운 #내다리
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여러분 굿나잇 😩
model 전영주님
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운동 후~ 상탈이 :) .
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5월 마지막날을 스피닝으로 불태웠다!!!! 나도 언넝 동작까지 따라할 수있었음 좋겠다😂😂 강사님 보디빌더모델 3위하셨다는데 너무 멋있으시다!!!! 더더더 자극받아서 날씬해져야지!!! #헬스장 #다이어트 #싸이클 #런닝머신 #스피닝 #폼롤러 #강하나하체 #스쿼트 #퀘스트바
요즘 눈에 넣어도 안아플거 같은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
느므느므이뿐 내👼🏻가 사줌!
이거 엄청 아프다는데...해보자 어디!
허벅지살 안녕🙌🙌
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#말만하면다들어주는#느므느므이쁜#👼🏻#❤️
#필라테스#추천받은#코어바디#폼롤러#운동
내가 얘랑 좀 친해.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋk.jihyeeee
@k.jihyeeee 내일봐!아까 못한얘기 해줄께👂👂u.j_0825
👀👂기다리고있을께k.jihyeeee
나도살려고했는뎅ㅋ 어디서삿뎅?jieun_yuk
#오늘은#gym#운동#운동스타그램 못하는데...괜히불안 #할거 안한거마냥#집에가명#폼롤러 라도 돌려야지#오늘은운동대신#등마사지
매트 깔아놓고 #폼롤러 #마사지 하면서 #또오해영 시청하기💛 #mat #formroller #stottpilates #pilates #pilateslovers #healthylife
#폼롤러#마사지#스트레칭
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허벅지 넘...아프다
살살 풀어 줘야징😂
스스로 운동하기는 은근 힘들다 ㅜ
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#운동스타그램인척
#다이어터인척
#부지런한척
^^prel0913
순간 쇼핑몰언니들 운동하는사진인줄ㅋㅋㅋㅋhana._.park
#아침운동#폼롤러
짝꿍없이하는운동은재미업쪙😑
오~ 이런게있구나 집에 하나있으면 좋을듯👍parkyongcheon
오... 지놔...miso_kwon
오늘 내 하체 근육이 넘 아프다 💦
센터 와서 #폼롤러 로 근막이완 하고
운동 시작
남자친구가 무섭다고한 내 종아리 근육 👊🏻
#운동 하면 펌핑 되서 선명해지지만 하체 운동 안하면 들어가고 그래요 ㅎㅎ 근막이완 꾸준히 하면 알 잘 안커지더라구요! 그리고 실제로 하체 운동으로 굵어지기 엄청 어렵데요, 물론 하체 살이 붙어 두꺼워지는거 는 쉬울수도... (#스피닝 #스쿼트 하면 다리 두꺼워지냐는 언냐들 물어볼때마다 하는 대답)
내 다리 반성해... 🙄..meal_jjeong
나 다니는 헬스장 트레이너 분도 그러더라 ㅋㅋㅋㅋ 걱정 하지말라고 ㅋㅋㅋsy_s2_je
운동해서 두꺼워지는것 보다 맵짠단 먹고 키우는게 더 쉽고 빠르쥬 ㅋㅋㅋhealthful_spoon
저도오늘 하체데이!!!👏🏻👏🏻ju__ni__
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주말 러닝으로 쌓인 피로는 폼롤러로!! 매주 월요일은 러너들의 뭉친 근육을 풀어주는 폼롤링 클래스가 진행됩니다! >>폼롤링클래스 처음 체험해봤어요~!😅
어~시원하여라..!!ㅋㅋㅋ
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마포 바디스타 좋구나~~ #마포 #바디스타 #헬스타그램 #다이어트 #폼롤러 #근막이완 #오전운동 #자기관리 #운동하는 남자 #일상 #인친 #맞팔 #얄미운표정 #nabbawffkorea #seoul
#드러눕기전문yeong.seok.kim
@yeong.seok.kim ㅋㅋㅋㅋ ㅋrladbstjd36
굿굿~ 자주소통해요!😄tndktndk29
하나씩 차근차근 풀어 가보자
우선 내 몸둥아리부터🙍🏻🙎🏻🙍🏻🙎🏻 #힐링중 #스트레칭 #corebody #폼롤러 #매일매일 #꾸준하게해보자 #늙어버린몸 #몸둥아리 #돌아가자 #굳나잇 #good밤
몸을푸는거니 ㅋㅋkeukss
@keukss 몸이엉망진창이라 ㅋㅋㅋㅋleeeeye_daisy
맞팔하고 싶어요 ㅎㅎ🌟👏spongeables.korea
스피닝 수업 전, 후 마사지하면 뭉침도 없고, 가벼운 다리로 만들어주는 마법같은 폼롤러
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👊yoga__h
자주 소통해요!!🎉✨flower_dental
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