3주다이어트
updated at 8년전
#20160522 오늘 먹은건 아니지만 3주다이어트 마지막날...
찔리는 일도 많지만 그래도 나름 지킬건 지키면서 했는데 최소7kg이 빠지는 기적은 일어나지 않았다.
사실 너무 조금 빠져서 다이어트 했다고 말하기가 너무 민망...그렇지만 이래저래 나에게는 큰 도전이였다.
키로수는 거의 줄지 않았지만 인내심을 기를 수 있었고 나름 생각의 전환을 할 수 있었던 시간이 된것만으로도 만족한다. 수고 많았다! 앞으로도 건강하게 먹는 내가 되길🙏🏻 모든 다이어터 분들 화이팅 입니다!
#다이어트#다이어터#3주다이어트#식단#다이어트식단#다욧#운동#일상#주말#수고했다#수고했어#맛스타그램#먹스타그램
수고하셨어요💪💪 혹시 사진 속 통 정보 알 수 있을까요?😀😀euuun__j__
@euuun__j__ 감사해용🙏🏻 다이소에 가면 판다고 합니당 제가 직접 산게 아니라서용~~dietchoi
@dietchoi 감사합니다😀😀euuun__j__
#20160520 너무더워요#다이어트#다이어터#3주다이어트#맛스타그램#먹스타그램#다이어트식단#식단#금요일#주말#살은빠지지않아요#너무많이먹나봅니다#수박#카레#넘나맛있는거#운동#다욧#일상
굿이네요~🏃🌟choedoha
#20160518 감자만두 맛있구용
#맛스타그램#먹스타그램#다이어트#다욧#다이어터#다이어트식단#식단#아침#굿모닝#수요일#닭가슴살볶음#3주다이어트
#20160517 닭가슴살로 만든 오야꼬동 #맛스타그램#먹스타그램#아침#굿모닝#다이어트#다이어터#다이어터그램#다이어트식단#다욧#식단#3주다이어트#닭가슴살#오야꼬동#일상
자주 구경올게요🙏korea_change_clinic
#20160515 비빔밥💘 #다이어트#다이어터#먹스타그램#맛스타그램 #다욧#일상#주말#주일#비빔밥#굿모닝#3주다이어트#화이팅
#20160513 조기 맛있당!
#다이어터#다이어트#다이어트식단#아침#점심#금요일#불금#먹스타그램#맛스타그램#맛점#3주다이어트
팔로 했습니다 😋firstokisi1983
자주 소통해요!😸 좋은 하루 되세요👏🏃yuppie15
@firstokisi1983 @yuppie15 넹🤗dietchoi
#160511 로만밀식빵에다(버터바른건비밀...)#망고#토스트#샌드위치#다이어트#다이어트식단#다이어터#닭가슴살#모짜렐라치즈#깻잎#양파#토마토 넣고 얌얌 맛있다!!
#3주다이어트#점심#든든#일상#먹스타그램#맛스타그램
인스타 잘보고갑니다~👏 소통해요~✨stj53
#20160510 너무 많이 먹나 싶기도 #다이어트#다이어터#3주다이어트 #다이어트식단#식단조절#체중관리#살빼자#일상#식단
오늘 먹은건 아니지 말입니다...
자꾸 쓸데없는걸 먹으니..밀리네요 다이어트 하시는 모든분들 퐈이링!
#20160509#월요일#아침#점심#다이어트#다이어터#다이어트식단#삼계탕#칼로리는어마무시하지만#외식줄인것에박수를#3주다이어트
저랑 다이어트시작일이 같아여~^^hee_jeong0215
@hee_jeong0215 서로 퐈이팅해욧💪dietchoi
#20160504#점심메뉴#점심#다이어트#다이어터#다이어터그램#다이어트식단#맛점#3주다이어트
멋져요👏airkiss77
사진들의 느낌이 너무 좋네요~!🏃dayoung306
#20160504#다이어트#아침#다이어터#다이어터그램#다이어트식단 #3주다이어트
😄✌😸ptlovej
#3주다이어트 #점심#다이어터그램
#다이어트식단#다이어트#20160503
구경 잘하고가요!!😺 좋은 하루 되세요🙏🌟slimhanbody
@slimhanbody 감사합니당🙏🏻dietchoi
#20160503#다이어트#다이어터#다이어트식단#아침#3주다이어트
20150628 😊
다이어트 11일차
오늘은 5키로미터 👍 +플랭크 40초
점심후 단식 잘지켰다 뿌듯..😃
아직 멀었으니 꾸준히 잘지키자 화이팅!!!!!
👊앞자리숫자바꿔보자👊
#다이어트그램 #다이어터 #3주다이어트 #돼지탈출넘버원🐷
현재 50.8daeto123
#여자 #키 별 #몸무게
키 #158 우선 #3주 동안 #적정체중 만들자
현재 59.8kg까지 쪘다.
5월7일 #아침 까지 54.7kg #도전
#다이어트 #5kg #체중감량
#내기 했다 지는 사람이 #오리주물럭 쏘기로.
일단 #3주다이어트 #ㄱㄱ
#다이어터 #총아 #다이어터총아 #살빼기
빨리뺄 생각말고 꾸준히 빼서 오래 유지햇 ! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠcatharina.y
홧팅!! 저녁에 먹지말구 운동열심히하면빠질겨 난 살뺀다고 요가하고 저녁안먹다 너무 빠져버렸어...890615.s
💙 베리 cute 💙ddanjikong
사진잘보고갑니다^^🏃😄backrollseo
#볼살통통 20살 지나면 빠진다는데 👀 #일상스타그램 #다이어트 #준비과정 #3주다이어트 #발전단계💪
우아😘44topgirl
아리얼과 함께 소통해요😸🎉ariul_beauty
#3주다이어트 인바디결과
시작) 체중 57.1 / 골격근량 21.9 / 체지방 16.2
1주차) 체중 56.4/ 골격근량 22.3/ 체지방 15.0 +0.4kg / -1.2kg
2주차) 체중56.7/ 골격근량 23.2/ 체지방 13.8 +0.9kg/ -1.2kg
3주차) 체중57.0/ 골격근량 24.6/ 체지방 12.1 +1.4kg / -1.7kg
Total 3주동안
골격근량은 +2.7kg 증가, 체지방은 -4.1kg 감소
상승다이어트 성공!
시작했을때는 체지방이 근육량에 비해 많아서 경도비만 받았었고, 현재는 표준에 들어왔습니다.
특별한거 없이 식단 및 근력운동 위주로 일주일에 5~6회는 꾸준히 했습니다^^ #다이어트#다이어트식단 #헬스 #헬스타그램 #운동하는여자 #운동 #운동스타그램 #체지방 #인바디 #상승다이어트 #pt #식단일기 #청담 #마스터짐 #유산소 #스쿼트 #머슬 #시작 #일상 #daily
@ohvelyuu 식단은 특별한거 없이 닭가슴살 많이 먹구, 운동 초보라 피티샵에서 피티받은게 다에요~shin.princess
#다이어트2째날,#급다이어트,#10키로빼기#3주다이어트#쿨가이#도전#살빼기#광안리#운동#헬스#윈즈휘트니스#웨이트트레이닝#유산소#레알스타#
급다이어트 하드트레이닝 2틀째
20일 남았는데 10키로를빼야되네....................뻑킹 안할랬는데 안할수가없네 3주에 10키로빼기 고고~~
빨리빼서 고기무러 가유 💃🏻111_1754
@111_1754 그래 ㅋㅋ 근데 참았다가 폭발할것같긴하다 ㅋㅋㅋahapig
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이햐 나한테 3주 다이어트 식단짜서 보내도록hoo.9_1
나식단보내줘psungsoo_
완전멋짐다 ㄷ ㄷjihyun12345
@jihyun12345 과찬입니다^^~!mkg.devin
#3주다이어트 Before& After결과 운동처음이라 많은 체지방감소보다 근력 및 체력향상에 중점을 두고 시작했습니다.
평소에 기초체력이 너무 부족해서 지하철역에서 올라올때도 힘들게 올라왔던 체력거지였어요ㅠ
때문에 모든 근력이 중요하지만 저는 하체근력 상승을 위해 스쿼트나 런지 위주로 운동하려고 노력했습니다!
덕분에 체지방도 3주동안 -4.1kg 이나 감소되고, 근육량은 +2.7상승하여 기대보다 결과가 잘나왔습니다.
가장 신기한건 절벽 궁뎅이가 자리를 찾았다는!
ㅠ.ㅠㅋㅋ앞으로 더 열심히해서 꼭 힙업시킬겁니다.
처음에 맨몸스쿼트도 힘들었는데 현재는 쌀한가마니 정도 무게 힘겹지만 가능합니다.
짧은 시간내였지만 많은 발전한것 같아 더 열심히 할예정!
비포애프터 사진 많지만..ㅠ.ㅠ 부끄러워서 측면만
#마스터짐 은 사랑입니다♡ 감사해요
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와우👍 진짜 대박많이 빠졌다. 울하영이 대단하다😄mastergym_jjin
@mastergym_jjin 언니 덕분에 운동하게되서 감사합니당♡ 앞으로 더열심히 할게요😃shin.princess
@shin.princess 니가 열심히해서 좋아진거지!😊 앞으로도 화이팅😄mastergym_jjin
와 대단해요!jjimny2
역시..젊은 사람이 달라 ㅎㅎhyesung.kim.125