1. 개요 - 와일드망고란?
와일드망고는 쉽게 접할 수 있는 과일인 망고의 한 종류로 서아프리카, 특히 카메룬 쪽 낙엽수가 우거진 열대 우림 수풀지대가 원산지로 알려져 있다. 이로인해 아프리칸 망고로도 불리는데 정확한 명칭은 어빈지아 캐노넨시스 (Irvingia gabonensis). 오랜 기간 동안 해당지역의 원주민들이 에너지 보충과 여행시 배고픔을 달래기 위해 섭취해온 과일로 식물성 기름향과 달큰한 맛을 가지고 있어 보통의 망과와는 조금 차이가 있다.
특별한점이 없었던 이 과일이 주목을 받게 된것은 약 3~4년 전 북미지역을 중심으로 와일드망고의(정확히는 와일드망고 씨앗 추출물) 체중감량 효과에 대한 내용이 TV 방송 및 토크쇼를 통해 소개가 되면서 와일드망고 다이어트가 크게 이슈화 되었고 이후 부터 와일드망고가 다이어트 상품 시장에서 돌풍을 일으켰고 최근 국내에서도 많은 주목을 받고 있는 중.
2. 와일드망고 효능
해외를 중심으로 발표된 와일드망고의 효능을 살펴보면 대표적으로 당뇨, 비만, 항균, 진통, 항산화 효과등을 꼽는다. 가장 중요한 효능을 발휘하는 주인공인 와일드망고 씨앗 추출물에는 베타카로틴(β-carotene), 칼슘, 철분 비타민B와 함께 미리스트산, 라우르산, 팔미트산, 스테아르산, 올레산등 건강한 지방산등이 풍부하게 들어있다. 때문에 대부분의 와일드망고 다이어트 보조제에는 와일드망고 씨앗 추출물만 사용되고 있다.
2-1. 콜레스테롤 감소
와일드망고 씨앗 추출물에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 중성지방의 축적을 막아주며 지방 분해 촉진에 매우 효과적이라고 알려져 있다. 사름을 대상으로 4주간 시행된 임상 시험에서도 흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 알려진 저밀도 지질 단백질(LDL)과 초저밀도 지질 단백질(VLDL)이 감소하고 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지질 단백질이 증가했다는 보고도 발표되었다. 참고
2-2. 지방분해
무엇보다 와일드망고 다이어트가 각광을 받는데에는 지방분해에 상당한 효과를 보이고 있다는 점인데 2005년 Judith Ngondi가 발표한 '건강과 질병의 지질(Lipids in Health and Disease - 링크)'이라는 보고에서 비만인 40명을 대상으로 한 임상실험을 통해 4주동안 와일드망고 씨앗 추출물을 복용한 실험군과 플라시보를 투여한 대조군을 비교한 결과 실험군은 평균 약 7kg정도가 대군은 평균 0.6 kg 정도의 감량 효과가 있는것으로 밝혔다. 이러한 효과는 미국 '비만저널’(Journal of Obesity)의 2011년도 기사를 통해 그 원인을 와일드망고 씨앗 추출물이 이론적으로 지방조직으로 분화에 관여하는 PPAR-r 수용체를 낮춰 지방세포 발생을 억제하는 것에서 비롯된것으로 추론하고 있다.
2-3. 식욕감퇴
이밖에도 와일드망고 씨앗 추출물을 투여 받은 환자들에게서 식욕과 배고픔, 물질대사, 행동을 포함한 에너지 섭취, 소비 조절에 중요한 역할을 하는 단백질 호르몬인 렙틴 농도가 증가되는 것이 관찰됐는데 이는 곧 혈중 렙틴 농도가 높아지면서 포만감도 높아져 음식을 덜먹게 되는 효과가 있으며 이로인한 식욕감퇴 효과도 기대할 수 있다고 알려져 있다.
3. 와일드망고 다이어트
와일드망고 다이어트 방법은 특별한것 없이 먹는것만으로도 지방분해 및 식욕감소라는 다이어트에서 가장 중요한 효과를 가지고 있어 와일드망고 씨앗 추출물이 첨가된 다이어트 보조제를 섭취하는것이 일반적이다. 임상실험을 통하여 짧은기간동안(약 4주) 먹기만 해도 상당한 수준의 체중감량 효과를 보여줌으로써 특별히 운동을 시작하기 어려워하거나 적당히 먹으면서 살을 빼고자 하는 다이어터라면 당연히 솔깃 할 만한 솔루션이다. 와일드망고 다이어트는 보조제는 겔, 정, 분말, 액상등 다양한 형태로 판매되고 있으며 가격대도 합리적인 수준.
모든 다이어트 보조제가 그렇지만 최소한의 운동과 식이조절을 병행하면서 복용한다면 체중감량 효과를 더 확실하게 기대할 수 있지만 오로지 제품에만 기대는것은 지양해야 한다. 또 다른 단골 보조제 성분인 가르시니아와 비슷하게 먹는것만으로도 지방분해 작용을 도와주는 효과가 있다는것이 확인되었지만 대부분의 와일드망고 다이어트 보조제의 홍보자료에 사용되고 있는 체중감량 실험결과는 실험군의 숫자도 적으며 아직 정확히 과학적으로 증명이 부족한편이다.
4. 와일드망고 부작용
와일드망고는 식물성 천연원료로 정상적인 제품이라면 큰 부작용 걱정이 없는 편이다. 다만 와일드망고 씨앗 추출물의 구성 요소에 대해 알레르기 반응을 가지고 있다면 복용에 주의가 필요하다. 이밖에도 두통, 구강 건조, 수면 장애를 일으킬 수 있으며 또한 아직 임신부 및 수유에 대한 안정성과 유효성에 대한 정보가 부족하므로 주의해야 한다.
참조 : 에이바디 건강컬럼
