필라테스는 최근 많은 사람들에게 알려져 유명해 졌지만 구체적으로 어떤 것인지는 아직 잘 알려지지 않을지도 모릅니다."요가와 비슷한 것?", "스트레칭?"일런 의문을 가진 분도 많을 것 입니다. 그래서 이번에는 필라테스의 알려지지 않은 다이어트 효과와 매력을 알아보도록 하겠습니다.

필라테스란

필라테스를 요가와 비슷한것이라고 생각하는 분도 많은데요 필라테스는 처음에는 재활 운동중 하나로 여겨지고 있던 운동방법이라고 합니다. 현재는 유명 운동 선수나 해외는 물론 국내 여배우들도 많이 하고 있다고 하여 눈길을 끌고 있는 운동입니다.

필라테스와 요가의 차이점

필라테스와 요가의 큰 차이는 "목적이 다르다"는것입니다. 어느 쪽을 선택할지는 자신의 목적에 따라서 바꿀 수 있습니다. 요가는 원래 수행을 하는 방법으로 몸뿐만 아니라 정신적인 측면에 더 중점을 두고 접근하고 있습니다. 한편 필라테스는 재활운동법 중 하나 이기도 하며 체간, 척추, 골반을 의식하면서 몸을 단련하는 것에 중점을 두고 있습니다.

필라테스의 다이어트 효과

대사를 올리고 마른 체질로

필라테스는 근육에 직접적으로 자극을 주고 단련할 수 있습니다. 이것에 의해서 대사가 향상되면서 더 많은 칼로리를 소비할 수 있게 되므로 다이어트 효과가 있습니다. 또 여기에 유산소 운동(워킹, 조깅 등)을 조합하는 것으로 더 효과가 높아집니다.

몸의 변형을 가다듬고 자세 개선

이너 머슬은 심층부에 있는 근육을 말합니다. 이는 바른 자세를 유지하기 위해 필수적인 근육을 단련하는 것으로 새우등이나 거북목 등이 해소되고 예쁜 자세로 고칠 수 있다고 합니다. 이 밖에 어깨 결림, 요통의 개선, 내장 하수의 개선에 의한 볼록한 배나 소화 불량 해소에도 효과를 기대할 수 있습니다.

혈행이 좋아지고 냉증도 개선

근육이 단련되면서 대사가 오르면 혈류도 원활히 촉진되고 냉한 체질 개선에도 도움이 된다고 합니다. 또 필라테스를 함으로써 유연성도 높아지므로 가동 범위가 넓어지고 더 부드러운 몸 만들기에도 효과적입니다.

실제로 필라테스를 하기에는

집에서도 할 수 있다

필라테스 하는 방법을 모르는 분은 피트니스 클럽이나 스튜디오에 다니는 분들이 대부분인데요 아무래도 돈과 시간이 필요하기 때문에 도전하는 것이 어려운 분도 있습니다. 그런 분은 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 필라테스 동영상은 검색하면 수많은 운동법을 금방 찾을 수 있습니다. 익숙해지면 스스로 생각하며 할 수 있기도 합니다.

필라테스 타이밍

필라테스를 하는 타이밍으로 몸이 소화에 집중하기 쉬운 식후에는 권장할 수 없습니다. 기분이 나빠질 수도 있으니 식후에 바로 하는것은 피합니다. 또 무리하게 매일 실시할 필요도 없습니다. 적응하는 데는 일주일에 1번이라도 좋으니 자신의 페이스를 찾아 가는 게 중요합니다.

정리

필라테스는 다수의 유명 여배우들이 바디 메이크업을 위해서 하고 있는 운동법 입니다. 굳이 헬스장이나 전문 스튜디오에 가지 않더라도 집에서도 쉽게 할 수 있으므로 꼭 자신의 페이스를 찾아서 해보시기 바랍니다. 유연하고 예쁜 체형을 만들 수 있습니다.

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