존다이어트
updated at 8년전
160531
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Am.8:10
#아침식단(2.5블럭)
탄- 사과 60g, 콜라비 130g, 방울토마토 150g
단- 단백질 보충제 20g
지- 아몬드 2, 캐슈넛 3개, 카카오빈
Pm.12:30
#점심식단 (3블럭)
탄- 당근 50g, 잡곡밥 30g, 고구마 40g
단- 고등어 30g, 햄 55g
지- 햄과 고등어 기름
Pm. 2:40
#간식(2블럭)
아이스크림
Pm. 5:00(0블럭)
아메리카노1/2
Pm.7:10
#저녁식단(3블럭)
탄- 당근 60g, 방울토마토 150g, 고구마 65g
단- 단백질 보충제 20g
지- x
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#운동기록
Kettelbell combo workout for full body / 2set 60'
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#다이어트#다이어트일기#식단기록#식단일기#직장인다이어터#dietfood#dinner #탄단지#다이어트식단일기#diet#존다이어트#존다이어트식단#zonediet#5월은빵이와
#부대죠지머 in #진주죠짐
여러분 #스파르탄레이스 가 이리 위험합니다.
스파르탄 참가를 위해서 지난 금요일 진주에 온 혜수씨는
아직도 진주에 있습니다.
팔자에도 없던 #존다이어트 음식을 다시 먹으며
벨리 댄스 수업도 듣고, 오늘은 와드까지 뛰고 갑니다.ㅋㅋㅋ
죠짐은 가족이니깐~
부담없이 다니며 운동도 해요^ㅡ^
#이사온거아님 #진주좋아요 #엄마보고싶어
#운동스타그램 #운동하는여자 #크로스핏 #죠짐
#경상대 #진주교대 #진주과기대 #진주국제대 #진주보건대
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋsanjuk001
굿~ㅎ😃👍julieyangs2
😃😃😃linz_bellydance
Wonderful~kwani99
160530
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Am.7:50
#아침식단
탄- 사과 240g
단-
지-
Am. 11:20
#점심식단 (3블럭)
탄- 사과 180g
단- 닭가슴살 90g
지- 아몬드 3,캐슈넛 3, 호두 2
Pm. 15:00
#간식(1블럭)
두유
Pm.6:40
#저녁식단(3블럭)
탄- 당근 55g, 파프리카 180g, 양상추 30g, 셀러리,바게트 15g
단- 연어 138g
지- 연어기름
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#운동기록
HIIT workout :combustion 35'
Kettle bell abs workout 10'
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#다이어트#다이어트일기#식단기록#식단일기#직장인다이어터#dietfood#dinner #탄단지#다이어트식단일기#diet#존다이어트#존다이어식단#zonediet#5월은빵이와
@diaryingram 그냥 부드러운 닭가슴살 맛이에요 ㅋㅋㅋzero.eeee
안동찜닭은 정말 그렇게 맛있습니까?_restart_
@_restart_ 엄마가 한게 맛있었습니다 느무 달아요 ㅋㅋㅋ 그리고 아무데서나 먹을 수 있는 맛이었어요.... 미아내 안동찜닭아😭zero.eeee
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미아내 안동찜닭아ㅋㅋㅋㅋㅋ_restart_
#존식단 #다이어트 #다이어트식단 #존다이어트 #파바샐러드 #훈제 #훈제닭가슴살 #점심
자주소통해요;) 맞팔신청합니다🙏sieun_65
오랫만에 식단 올리기 😁😁😁 주말동안 운동도 안하고 먹기만 했네...좌절 😭
허허 월요일이니 다시 파이팅 ^^#다이어트#식단#존다이어트#다이어터#월요일#크로스핏k
#아침 #다이어트식이 #계란또띠아
오늘은 쌓아둔 계란을 처리해야해서 계란을 이용해 샐러드또띠아 만들었음
양도 많고 탄수화물 단백질 지방 모두 충족👊
온니 170kcal
#다이어트 #다이어터 #아침 #존다이어트 #다이어트식단 #식단관리 #식단일지 #식단조절 #식단인증 #식단공유 #diet #dietfood #saladsandwich #salad
진짜 간단하 고 맛있는 방법 인걸 .내일아침 에 해먹어야지...고마워용 🤗xena4200
@xena4200 너무 맛있어요 😭😭😭😭gyum_stagram
@_huni_huni 노드레싱도 맛있어요 ㅎㅎㅎgyum_stagram
맘같아서는 오리엔탈 뿌려주고싶은데_huni_huni
오늘의 점심
오이 1/3개, 당근 1/3개, 샐러리 약간, 파프리카 1/3개, 퀴노아 50g, 아스파라거스 약간, 양파 1/4개, 닭가슴살 160g
#존다이어트도시락 #오늘의도시락 #운스타그램 #헬스타그램 #먹스타그램 #맛스타그램 #도시락 #일상 #점심 #오늘의점심 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단조절 #식이요법 #diet #존다이어트 #존다이어트레시피 #zonediet #zonedietrecipes #zonedietmeals #crossfit #크로스핏 #존다이어트식단
Don't sleep! You should check this website ➡️ GetlnstafoIlowers.org to recieve 400 new fans on your IG everyday! ☺️gene8319
Nice!dfcceo
#구서죠짐 #회식 #파삼겹 #존다이어트 #중간점검 #화이팅👊🏻 #오늘만살찌기
이제 한달만 더 힘내자요
먼저 가서 아쉽네요😢 다음에는 오래 남아있겠습니다👊👊a.k.a.ssh
#저녁 #계란 #구운란 #존다이어트 #다이어트식단 #다이어트 #존식단
160526
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Am.7:50
#아침식단 (2블럭)
탄- 바게트 30g, 블루베리 65g
단- 계란후라이 2개
지- 노른자
Am. 11:30
#점심식단 (3블럭)
탄- 당근 50g, 잡곡밥 60g,방울토마토 150g
단- 얼린두부 200g
지- 카놀라유, 아마씨
Pm. 17:00
#간식(1.5블럭)
퀘스트바 1/2
Pm.6:40
#저녁식단(3블럭)
탄- 당근 110g, 파프리카 140g, 비게트 35g
단- 닭가슴살 95g
지-아몬드 3,캐슈넛 3.5, 호두 2개
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그동안 그냥 생닭안심 사서 구워먹다가 수지스그릴드 사봤는데 뭐지 이거? 왜르케 부드러워 이거 인공닭아녀?? ㅋㅋㅋ
너무나 부드러워서 무섭기까지 하다. 대체 닭에게 무슨 짓을 한거지!! -
#다이어트#다이어트일기#식단기록#식단일기#직장인다이어터#dietfood#dinner #탄단지#다이어트식단일기#diet#존다이어트#존다이어식단#zonediet#5월은빵이와
수지스 부들부들💕 닭가슴살 또띠아 해먹으면 맛있어염nayas2s2
이래서 돈이, 비싼 게 좋은 것입니다. 자본주의 부들부들_restart_
#샐러드 #병아리콩 #훈제 #닭가슴살 #닭가슴살훈제 #방토 #점심 #존다이어트 #존식단 #다이어트 #다이어트식단
#첫줄 #점심
회식을 핑계로 술과 햄버거 우동 아이스크림까지 클리어하고 운동하고나서 다시 eat clean 😛
#다이어트 #다이어터 #아침 #존다이어트 #다이어트식단 #식단관리 #식단일지 #식단조절 #식단인증 #식단공유 #닭가슴살 #통밀또띠아 #또띠아 #diet #dieter #dietfood #daily #breakfast
호오.,6월12일에 와드사람들 몇몇과 센텀맥주축제갈 계획인디 콜인가요jinbak6267
I just ate a tiramisu cake 😂 we all cheat meal sometimes 😉carrina_k
좋은하루 보내세요!✨cirilotaco
사진들의 느낌이 너무 좋네요-!😺🙇coolcong_
우왓 나도 이제 #요리하는여자 😎😎ㅋㅋㅋ
오예 탄단지 투블럭 #배가안차 #zonediet #존다이어트
3일 동안 점심 도시락 싸갖고 다녔당✌ 외식 안 해서 좋기도 했는데 이걸로 마지막 도시락 😟
#먹스타그램 #홈쿡 #요리스타그램 #다이어트식단 #homecooking #instafood #food #diet
@claire_jinseon 완.전. 잘 섞어서 ㅋㅋㅋㅋ ✌✌👍mariabyun
맛있어보이고 심지어 음식이 이쁘기 까지해 ㅎㅎsoyee33
@soyee33 저 저렇게 먹다가 오늘 매콤한거 먹었더니 속 엄청 쓰리더라구여 신기방기 ㅋㅋㅋ 요리해용 우리 ㅋㅋㅋmariabyun
오!!!!!! 귿쫘압!2yejin
오늘의 아침
닭가슴살 160g, 퀴노아 50g, 샐러드 1 1/2컵
#운스타그램 #헬스타그램 #먹스타그램 #맛스타그램 #일상 #저녁 #오늘의저녁 #다이어트 #다이어트식단 #식단 #식단조절 #식이요법 #diet #존다이어트 #존다이어트레시피 #zonediet #zonedietrecipes #zonedietmeals #crossfit #크로스핏 #존다이어트식단
반갑습니다 😄💕vergialeapfflat1970
@vergialeapfflat1970 반갑습니다 ;-)rush_hong
좋은하루되십시오~✨👏young.ssuu
@young.ssuu 감사합니다. 좋은 하루 되세요 ;-)rush_hong
#다이어트식단 #존다이어트 #존식단 #병아리콩 #샐러드
#방토 #닭가슴살훈제 #사과 #점심
#첫줄안녕
곧 굴러댕기겠다 싶어서 저녁은 도시락ㅋ
오랜만에 다요트 도시락ㅋ
집에있는걸로 대충쌌더니ㅋㅋㅋ
단백질은 흰자6개 탄수화물은 수박ㅋㅋㅋ
여름인데... 여름에 다요트시작해봄ㅋㅋ
다그런거 아님?ㅋㅋㅋ
몇일이나 갈련지ㅋㅋ
일단 저녁만 싸댕기는걸로ㅋㅋ
저녁 약속은 당분간 빠잇😆😆😆👋👋
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#일상#김해#직장인 #출근 #회사 #도시락 #다이어트 #다이어트식단 #수박 #계란 #흰자 #노른자는버려 #탄단지 #존다 #존다이어트 #스쿼트 #다리터짐 #살빼자 #여름이다 #못빼겠다근데ㅋ #소통 #선팔 #맞팔 #좋아요 #힘 #먹스타그램🍴
#저녁안녕 #건강한돼지🐽
@kiki4249 다요트안하고 살면 참좋겠다는ㅎ 소통해요ㅎ 선팔했어용ㅎqkqtkwnfrp12
선팔 감사해요~~반가워용~~~🙌😄kiki4249
다욧트 시작하는거야? 화이팅!!youngjoo1225
홧팅하세요 저도 4주 다욧하다 죽는줄 ㅋㅋㅋjeon0563
#첫줄 #아침식사 #통밀또띠아 #굿모닝
아 ...짱짱맛🙋🙋🙋🙋🙋
통밀또띠아에 닭가슴살, 야채, 옥수수, 파프리카, 양파, 그릭요거트에 블루베리까지 완벽한 아침식사입니다🤔
#다이어트 #다이어터 #아침 #존다이어트 #다이어트식단 #식단관리 #식단일지 #식단조절 #식단인증 #식단공유 #그릭요거트 #블루베리 #닭가슴살 #통밀또띠아 #또띠아 #diet #dieter #dietfood #daily #breakfast
That's good news!😘carrina_k
Where did you buy 통밀또띠아? I went Mega mart today, but could only find with tomato and greentea ones😞carrina_k
@carrina_k i bought it Homeplus ...Is there no pulmunone 통밀또띠아 in there? 😭gyum_stagram
No, not there isn't in homeplus express near my house as well. Will check it in emart later.carrina_k
#아침 #샐러드 #닭가슴살소시지 #방울토마토 #사과 #병아리콩 #계란 #존식단 #존다이어트 #다이어트식단
😊vackidori
160525
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Am.7:30
#아침식단 (2블럭)
탄- 사과 60g, 참외 170g,단호박 70g
단- 단백질 보충제 23g
지- 카카오빈, 땅콩 6개, 캐슈넛 3.5개
Pm.01:00
#점심식단 (4블럭)
탄- 오트밀 50g, 방울토마토 150g, 순대 77g
단- 계란 2개
지- 순대기름
Pm.6:00
#저녁식단(3블럭)
탄- 파프리카 170g, 당근 115g, 단호박 135g
단-단백질보충제 30g
지-스트링치즈 28g
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수요예배 덕분에 일찍 퇴근하고, 일찍 저녁 먹고, 은혜받고 😊
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#다이어트#다이어트일기#식단기록#식단일기#직장인다이어터#dietfood#dinner #탄단지#다이어트식단일기#diet#존다이어트#존다이어식단#zonediet#5월은빵이와
@22per 집에 많이 있어서...........zero.eeee
@rami_diet 라미 좋은 하루 보내 오늘 금요일이야🙋🏻zero.eeee
보충제를 드세요? ㅜㅜ 근육 없으신가요?strong_dieter
@strong_dieter 아뇨 근육은 있는데 쉽게 단백질 섭취하고 소화도 금방 돼서 보충제로 마시고 있어요~zero.eeee
오 말랑카우 맛나져😫💕💕diaryingram
@diaryingram 맛있습니다^^ 당류가 높아섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋzero.eeee