다이어트식단표
updated at 8년전
5월 30일 🌞
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✔마무리
수분섭취 - 2L 이상
잘한 점 - ema 운동 체험 !
잘 못해도 열심히 따라했다 😂
골반교정운동 오늘부터 자기전에 꼭꼭해주자!
부족한 점 : 한달동안 운동자세가 안좋았던점. 그래서 중간에 그리도 왼골반이 아팠구나하는 생각이 드네ㅜㅜ
오늘부터라도 다리꼬지말고 이참에 오자다리 교정도 같이 ! 다리사이 책껴놓고 틈새운동 해주자!
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주말부터 몸무게가 엄청 조금씩 줄어드네요..
100g씩이 뭐야...ㅎㅎㅎㅎㅎ
대자연의 시기가 온다는 증거인지도 모르겠네요!
이 기간 잘 이겨내겠습니다 !
내일은 정식 인바디와 바디체크 날이니 좀더 나은 결과가 있길바라며 !
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모두 오늘 너무 수고했어요 . 굿밤요 💕
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#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#운동일기#5월은빵이와#다이어트식단표 #필라테스 #골반교정 #골반교정운동 #o자다리 #다리교정 #일기 #운동일기 #하루마무리
엘~~대자연 오기전에는 몸무게가 안줄어?? 이상하게 나 똑같은 몸무게가 10일째?? 😳miya_happy_diet
@miya_happy_diet 몸이 대자연전에는 안에있는걸 안내보내고 꼭꼭 껴안고 있대. 근데 그게 길어지면 정체기...ㅜㅜ??here_i_am_l
@s_u_jii 그렇겠죠?! 오늘도 그.100g을.위해 땀을 내고 운동해보렵니다 ×-× 뚜지님도 홧팅 !!here_i_am_l
아 ㅠㅠ 글쿠나 이 정체기가 빨리 지나가야 할껀데miya_happy_diet
#오늘의저녁 #전주콩나물국밥 미친 개존맛 진짜..😆 밥은 한 1/3 공기만..! 국물도 거의 안먹고 콩나물만 우걱우걱 다 먹었다. #아침 은 #현미밥 반공기 #고등어조림 먹고 머리하러 미용실가서 #김밥3개 #아아메 먹고 끗🐷 오늘이 다이어트 일주일짼데 2kg가 빠졌당! #다이어트 #다이어터 #다이어트일기 #다이어트식단 #다이어트식단표 #아가리다이어터
구경 잘하고가요~🌟 좋은 하루 되세요👏😺solgik
@solgik 감사합니다^^diejoyteajoyt
5월 29일 🌞
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✔마무리
수분섭취 - 2L 이상
잘한 점 - 어제 먹은 것 반성하는 마음으로 운동!
몸이 뻐근해서 #옥주현요가 처음해봤는데 괜찮네?!
이번주 #필라테스 동작 복습시간도 가지고^^ .
부족한 점 : #스타벅스 딸기요거트..
너무너무 기대해서 다이어트 중에 마셨는데
기대보다 못한 맛이었다ㅜㅜ
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어제 운동 계획해놓은 거 다했어요!
수영은 5년만에 처음 간거라 긴장했는데
역시나 자유형때는 호흡때문에 죽을맛이고 ㅋ
평형 ,배형은 그런데로 괜찮아서 열심히 했어요.
여름에도 종종가야지!!
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내일은 @diet_ariel 님이 알려주셔서
티몬으로 구매한 #ems 체험하러가요!
완전 기대되요 ×-×
5월 한달 끝나가는데 꼭 좋은결과 이뤄내서 마지막날 #바디체크 사진 올릴게요😄
오늘은 피곤해서 이만 L자다리하고 잘예정!
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#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#운동일기#5월은빵이와#다이어트식단표 #실내자전거 #필라테스 #돈가스 #입터짐 #하루마무리 #일기 #웨이트 #수영
엘님의 운동량은 역시😭😭 반성하고 갑니다아아cheongsdiet
@ing_diet 과제하면 당연히 힘들지 ! 그리고 주말은 당연히 쉬어줘야하는거고 ㅋㅋ 난 오늘 원래 약속있었는데 깨져서 그럴바엔 달려보자해서 달린거....😅😂😂 딸기요거트 그거 생각보다 안높더라구 돌체라떼랑 비슷한 칼로리? 그래서 맛없었나보다....좀더 사악하고 맛나게 만들었어야지...ㅋㅋㅋㅋ 굿모닝 오늘도 활기차게 시작하기 !here_i_am_l
@cheongsdiet 클킴님도 어제만 살짝 풀어지신거잖아요 ×-× ! 오늘부턴 화이팅이요!!here_i_am_l
사진 잘보고가요!😄 좋은 하루 되세요🏃🌟2shape
5월 28일 🌞
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✔마무리
수분섭취 - 2L 이상
잘한 점 - 휴식하는 토요일이지만 바짝 당겨주었다.
부족한 점 : 저녁에 친구와 만나서
왕돈가스를 먹은 점. 어떠한 상황이어도
필요 외에 섭취는 변명이다.
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아침에 몸무게 빠졌다고 좋아했는데
저녁에 먹었더니 역시나 몸무게가 훅...^^
실내자전거 탔지만 맘이 편치않다..
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내일은 일어나서 필라테스 2시간이랑 수영장 갈 예정 !
꼭 계획한데로 할 수 있길..😊
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그럼 이제 꿀잠자러 !!!
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#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#운동일기#5월은빵이와#다이어트식단표 #실내자전거 #필라테스 #돈가스 #입터짐 #하루마무리 #일기 #웨이트
그래두 수고하셨어용!!!👏👏👏diet_diary_s
사진 느낌이 참 좋아요! 저희 인스타도 놀러와주세요~^^thesimkoong
에이 엘언니! 친구 만났는데 저정도인걸요...나같으면 이왕 이렇게된거 먹는다고 야식도 폭풍섭취했을듯ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 너무너무 잘했어♡♡ 오늘 하루 조금만 조절해줘도 다시 훅 빠질거예요! 걱정하지말고!! 같이 열심히하자 오늘 하루 좋은하루되세요😙😙ing_diet
얼마 안드셨네요😉miya_happy_diet
5월 27일 🌞
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✔마무리
수분섭취 - 2L 이상
잘한 점 - #미주라쿠키 를 또 처묵하고..
저녁은 #비타코코 로 대체해준 점
부족한 점 : 오늘 오전에는 스피닝하고서
팔 웨이트 했는데요.
예전에 알던 동작들이라 명칭은 모르고 했는데
저녁에 일기쓰면서 명칭들을 찾다보니 사이드 레터럴 레이즈가 어깨넓히는 운동이라네요 ㅜㅜ..
이미 어깨는 충분한데..
다음부턴 동작하기 전에 어디 발달에 도움되는지 찾아봐야겠어요.
트레이너의 도움없이는 요런 부분이 힘드네요.
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오늘은 좀 설설 운동했더니 저녁되어도
배가 안고파요 😳
뭔가 내일 안빠질것 같은 느낌같은 느낌 ㅋㅋ
주말에도 요가라도 해줘야겠어요!!
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모두 굿밤요 💕
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#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#운동일기#5월은빵이와#다이어트식단표 #스피닝 #필라테스 #요가 #입터짐 #하루마무리 #일기 #웨이트
어제 제가 한 어깨운동 이름이 사이드 레터널 레이즈?? 였네요^^ 이름 모르고 혹시나 어깨넓어지고 겨드랑이 살빠질까 싶어서 했는데 ㅎㅎ 더 열심히해야겠어요 이름 알려 주셔서 검색해 봤어요 감사해요🙌🏼miya_happy_diet
@diet_ariel 에리얼님 ㅜㅜ 저도 못받았어욤 ㅜ 늦게 당발한 코코트리도 왔던데 왜 비타코코는 안오는건지 ㅜㅜ 다이렉트 보내도 소식도 없네요ㅜㅜㅎㅎhere_i_am_l
@miya_happy_diet 미야님 !!! 저도 명칭 모르고 예전에 라운드.어깨를 예쁘게 만들어준대서 했던거였는데 이제보니 각지면서 넓어지게 하더라구요 ㅜㅜ.. 저는 이미 어깨가 충분하여서..미야님은 아직 기르실 어깨가 있다하니 부러워요!!here_i_am_l
아니여요 저는 라운드좁은어깨라 조금만 팔뚝에 살이 있으면 몸이 둥글게 둥글게 보여서 싫어요😂 어깨에서 뚝떨어지는 팔라인 부럽답니다 그래서 어깨를 키워야겠어요💪🏼miya_happy_diet
20160527👉🏻
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#넛쏘굿 (@nutsogood_seohyeon )께서 주신 하루견과? 😍 넘맛나요 잘먹었어요 💕
+ #스타벅스 #케일사과주스 + #산딸기 + #수박 + #계란 1개 + #반건무화과 1개반 .
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저녁 딱히 안챙겨먹고 주전부리로 먹었어요 😂 배고파서 집와서 과일 흡입 🌝💚 산딸기와 수박은 사랑입니다 크하하 .
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다들 좋은밤되세요 👀💜
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+ 아 그리고 엑스맨 재밌어요 얼릉 보셔요 😲 퀵실버가 정말.. 👍🏻
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트식단일기 #다이어트식단기록 #다이어트식단공유 #다이어트식단그램 #다이어트식단표 #다이어트식단📋 #dietfood #폭식 #폭식증 #폭식증극복 #5월은빵이와
저도 엑스맨 보고싶음😭ㅎㅎ주전부리가 넘나 클린하신👍🏻koo727
뭐라구?퀵실버가 나와??왜 나오지? 세계관이 똑같은건가..(모름) 뽀송이가 추찬해줬으니 보러가야지!!🙊❤️irismin_0715
5월 26일 🌞
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✔마무리
수분섭취 - 2L 이상
잘한 점 - 아침에 운동 3개 달려준 점
부족한 점 : #미주라쿠키 또 엄청나게 먹었다.. 저녁대신 먹은듯😂
내 빠질수 있었던 300kcal가 쿠키덕에
안빠진거다 ㅜㅜ..
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오늘은 아침에 운동 달렸더니 낮동안 엄청
허기지고 절제가 안되었어요 ㅜㅜ..
장 볼때도 충동구매할 뻔한걸 간신히 참았네요.
내일은 점심을 좀더 두둑히 먹을 예정입니다!
벌써부터 기대중 😍
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그리고 줌바댄스는 살사,라틴댄스,에어로빅,피트니스가 결합된 운동이예요. 코어운동에도 도움이 되는데 저같은 몸치는 리듬감과 동작따라하기에 급급한 체험이었어요 ㅋㅋ
재미는 있어서 등록하려했더니 강사님이 시간을 7시로 당기실 예정이시라해서 그때는 못들을 것같아서 밸리댄스를 할까 고민중입니다 😢😢
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오늘은 넘나 피곤해서 이제 그만 자야겠어요!! 인친님들 좋은 꿈 꾸세요 ♡♡
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#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#운동일기#5월은빵이와#다이어트식단표 #스피닝 #필라테스 #줌바댄스 #다이어트망함 #입터짐 #하루마무리 #일기
@wannabe48kg 아쉬워죽겠어욥 ㅜㅜ 그래도 리듬감없고 몸치지만 재밋었거든요 ㅎㅎ 밸리도 코어에 좋으니까 밸리라도 열심히 !!here_i_am_l
@ing_diet 저랑 비슷한 경우네요 잉님 !! 저도 그래요 ㅋㅋㅋㅋ 아무렇게나 지은 닉네임 ㅋㅋ 심지어 다이어트라고도 안들어가있고 ㅋㅋ 잉님 이제 식단이랑 자주 올려주세요~~ !!here_i_am_l
@here_i_am_l 네!! 엘님 잘부탁드려용♡ing_diet
팻다운 도움되나요? 한번도 안먹어본 1ㅅ!! 저 줌바 몸부림치고 왔어요😂 밸리도 즐거운 수업이 될거같아요! 춤은 즐겁더라구요ㅎㅎdiet_ariel
5/26 점심
상큼한식단ㅋㅋㅋ
다들 상큼한 하루보내세욤
#으니식단 #다이어트일기 #다이어트
#다이어트중 #다이어트식단 #다이어트기록
#다이어트식단기록 #다이어트식단일기
#다이어트식단일지 #다이어트식단표 #다이어트식단관리
#체중관리 #체중감량식단 #체중계 #체중조절
#다이어터 #살빼야지 #살빼기
구경왔어요~ 좋은하루되세효~:-)🙏hera_coach
오늘 하루도 힘내세요!bananakkyukkyu
5/26 아침
어제저녁식단이없는건 저녁을못머거따뉸..
꿈에서 라면 먹었다..
깨고나서 소름돋을뻔ㅋㅋㅋㅋ
#으니식단 #다이어트일기 #다이어트
#다이어트중 #다이어트식단 #다이어트기록
#다이어트식단기록 #다이어트식단일기
#다이어트식단일지 #다이어트식단표 #다이어트식단관리
#체중관리 #체중감량식단 #체중계 #체중조절
#다이어터 #살빼야지 #살빼기
댓글 남기고 가요! 소통해요!😄👏sonsekwon
5월 25일 🌞
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✔마무리
수분섭취 - 2L 이상
잘한 점 - 이틀간의 #푸룬쥬스 섭취 효과로
화장실 다녀왔다♡ 가뿐해진 느낌!!
#더라이트 에서 읽어보니 #식이섬유 에도 야채와 과일에 따라 종류가 있단다.
식단 짤 때 유의해서 골고루 먹자 !
오늘 부족한 점 : #미주라쿠키 사재기해서
입터질뻔한 점.. 먹을 양만 남기고 가족친구에게 나눠주자!!
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지금 #엑스맨 : #아포칼립스 보고 왔는데 뭔가 공상만화영화 느낌😂
브라이언 싱어 다음엔 분발하세요 !!
내일은 좀더 가벼운 하루 되길
인친님들도 그러길 💕
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#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#운동일기#5월은빵이와#다이어트식단표
@diet__0516 앗 !! 인친님도 스피닝 하세요?? 전 끊어놓은건 몇달되었는데 꾸준히 하질 않은거같아요ㅠㅜhere_i_am_l
@here_i_am_l 저는 작년에 했다가 이번에 다시등록했어용 2주째인데 첨보단 덜 힘들지만 ㅠㅠ 아직도 넘힘들어용 ....😭😭😭😭😭diet__0516
앗 적혀있는거보니 더라이트 궁금해요😂 저 미주라 너무 맛나요 한통더있는데 큰일이에요ㅋㅋㅋㅋ 네개는 먹어야 직성이 풀리는ㅠㅠㅋㅋdiet_ariel
식이섬유 알려주실꺼라 믿고 기다리고 있을께요😁miya_happy_diet
5/25 점심
든든하게 먹으니 배부르당
#으니식단 #다이어트일기 #다이어트
#다이어트중 #다이어트식단 #다이어트기록
#다이어트식단기록 #다이어트식단일기
#다이어트식단일지 #다이어트식단표 #다이어트식단관리
#체중관리 #체중감량식단 #체중계 #체중조절
#다이어터 #살빼야지 #살빼기
사진 잘보고 갑니다🌟korea_change_clinic
사진보니까 소통하고싶어요!!😄heartcong24
좋은 사진 잘 보구가요:-)thesimkoong
감사해요 ㅎㅎ사진잘보구가요444bob
5/25 아침
몸무게는빠졌지만 어제 저녁에
식단안지켜서 괜히찔륌...0.0
운동해오 제바르~~~ #으니식단 #다이어트일기 #다이어트
#다이어트중 #다이어트식단 #다이어트기록
#다이어트식단기록 #다이어트식단일기
#다이어트식단일지 #다이어트식단표 #다이어트식단관리
#체중관리 #체중감량식단 #체중계 #체중조절
#다이어터 #살빼야지 #살빼기
놀러와써영~ 좋은하루되세여 ^.^🙇🎉ggoolcong
다이어트 화이팅! 맞팔 요청드려요~!👍✌brandmakersoyeon
잘보고 갑니다🙆jessica__oh
5월 24일 🌞
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✔마무리
수분섭취 - 2L 이상
잘한 점 - 아픈쪽 다리 신경쓰면서 스트레칭을 줄이고 스피닝시 자세교정에 신경쓴점, 첨으로 점심에 밥없이 야채만 먹어봤다.
포만감이 부족한 건 어쩔수 없지만 식단대로 잘먹었다.
오늘 부족한 점 : 마지막에 마카롱 한입...ㅜㅜ
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요새 점점 늦게 잠드는데 오늘은 일찍 잘거예요!!
내일은 저번주보다 몸무게 더 나아지길!!
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인친님들 모두 수고하셨어요💕
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#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#운동일기#5월은빵이와#다이어트식단표
마카롱..엄청 맛있져😋 오늘도 수고하셨어용!!diet_diary_s
한입이라니!! 의지력대단하셔용ㅎㅎdieter._.s
@diet_diary_s ㅋㅋㅋ맛있는데 다 살로 가죠 ㅜㅜ 입에 달면 몸에 쓴 법 !! @dieter.sunny 한입먹고 정신 차린걸요 ㅜㅜ ㅋㅋ 운동하다 돌아가는 길에 ㅎㅎhere_i_am_l
럭키투데이😍😍vackidori
20160524👉🏻
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#샐러드 .
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#야채 듬뿍 + #통밀또띠아 작은거 2개 + #달걀 1개 + #닭가슴살 + #수박 370g + #발사믹소스 .
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다이어트하면서 처음 소스 뿌려봐요 👀💓 뿌려먹는 이유를 알겠네요 넘넘 맛있는것 🙈💕
오늘 갑자기 집오는길에 식욕터져서 뭐 사먹을까하다가 참은 저에게 상으로 거대수박ㅋㅋㅋㅋ100g당 31칼로리니 행복하게 먹으렵니댜댜 😁😁
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다들 맛저하세요옹 💛
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트식단기록 #다이어트식단일기 #다이어트식단일지 #다이어트식단표 #다이어트식단📋 #diet #dieter #dietfood #폭식 #폭식증 #폭식증극복 #5월은빵이와
수박이 요즘 많이보여 저도 한통 샀는데 내일먹어야겠어요😊상으로 수박 딱이네요~맛나게 먹고 굿밤보내세요🌙eggyo_
@eggyo_ 요즘 수박 진짜 맛있는것같아요!! 😁😁♥️ 굿밤되세요 에그요님 😘pposong_x_diet
5/24 점심
아침이랑같은식단ㅋㅋㅋ
물2리터?3리터? 도전!! #으니식단 #다이어트일기 #다이어트
#다이어트그램 #다이어트중 #다이어트식단
#다이어트식단기록 #다이어트식단일기
#다이어트식단공유 #다이어트식단일지
#다이어트식단표 #체중조절 #체중관리
5/24 아침
비오니 집에서운동해야겠당
#으니식단 #다이어트일기 #다이어트
#다이어트그램 #다이어트중 #다이어트식단
#다이어트식단기록 #다이어트식단일기
#다이어트식단공유 #다이어트식단일지
#다이어트식단표 #체중조절 #체중관리
굿굿~!hyoya82
5월 23일 🌞
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✔마무리
수분섭취 - 2L 이상
잘한 점 - 어제의 여파로 늘어난 위장 쪼이기
내일부터 먹을 식단표 짜기
반성할 점 - 음료 섭취, 부족한 단백질 섭취,
자세가 잘못된 건지 무리한 건지 고관절 대퇴부 근육 통증 😢😢
좀더 FM대로 해서 아프지말자!!
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내일은 저번주 몸무게로 복귀하고 싶어요 :)
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다들 굿밤되세요💕🌛
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#다이어트#다이어터#다이어트일기#다이어트계정#다이어트맞팔#다이어트소통#운동일기#5월은빵이와#다이어트식단표
@here_i_am_l 으앗 너무 성심성의껏 답변해주신거아니에요? 감동ㅠ3ㅠ😂😂❤️ 감사해요! 당장 땡스다이어리 어플받고 직접 써보겠어융!!!! 좋은건 나눔나눔😊 히히. 그리고 발레 기본 자세나 이런게 온몸에 있는 근육을 다 쓴다고 하더라고요. 쉬워보여도 엄청 몸에 힘이 많이 들어서 하고나면 땀이 주룩주룩 흐르기도한다고 들었어요👀 다음에 유투브에 발레 기초자세 정도라도 동영상 찾아 따라해봐야겠네요! 좋은정보 감사합니당😍❤️ 인친님도 오늘 수고많이하셨으니까 푹~ 꿀잠자용!🌙👋🏼wannabe48kg
발레피트니스!!잘다녀오셨나용??😊😊diet_diary_s
@diet_diary_s 넵넵 ×-× 뭔가 신기한 경험이었어요 ㅎㅎㅎ 저한테 발레라는게 너무도 안어울리는 운동이라서용 ㅎㅎㅎ 에스님 오늘도 수고하셨어요 !!!here_i_am_l
구경왔어여~ 소통자주해여 : Dnanunkong
5/23 저녁
간단히 먹구 푹쉬오야디
월요병이라 피곤쭈.. #으니식단 #다이어트일기 #다이어트
#다이어트그램 #다이어트중 #다이어트식단
#다이어트식단기록 #다이어트식단일기
#다이어트식단공유 #다이어트식단일지
#다이어트식단표 #체중조절 #체중관리
20160523👉🏻
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#참치김치찌개 + #쌈채소 + #밥 55g + #사과 1/2개 + #토마토 3/4개 + #고구마 67g .
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마늘쫑 완전 꿀맛! 상추에 김치찌개 싸먹고 상추만먹기도 하고 ㅋㅋㅋ 요상하게(?) 먹었던 점심이네요 🙈❤️ 김치찌개를 많이 묵어서 배불러요 헷
너무 운동안해서 이제부터 진짜 간소화하게 하려고요! 조금이라도!
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🔸 유산소 1시간하기
🔸 티파니 허리운동하기
🔸 틈새운동 - 박봄다리 하기
🔸 L자다리 20분
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이거라도 맨날맨날 꼭 지키자! 와자뵤 👊🏻👊🏻
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다들 헬요일 잘 버티시길! 💖
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#다이어트 #다이어터 #다이어트식단 #다이어트식단일기 #다이어트식단공유 #다이어트식단기록 #다이어트식단표 #다이어트식단📋 #diet #dieter #dietfood #폭식 #폭식증 #폭식증극복 #5월은빵이와
@bbang._.diet 다들 마늘쫑 좋아하시는군요!!! 아쟈아쟈 👊🏻pposong_x_diet
@diet_johanna_ 엇! 🙊 저 그렇게도 먹었는뎈ㅋㅋㅋ 통하시네요 저랑 😊😊💓pposong_x_diet
우왕♥ 마늘쫑에 쌈싸먹는거 좋아하거든요!!마늘쫑 줗아하시는 분들이 의외로 많네요!!diet_johanna_
@diet_johanna_ 그러게요 저도 신기해요 지금 😁😁💖pposong_x_diet
5/23 점심
5월도 얼마안남았는데
그래서 더 조급해징다..힘내자!
#으니식단 #다이어트일기 #다이어트
#다이어트그램 #다이어트중 #다이어트식단
#다이어트식단기록 #다이어트식단일기
#다이어트식단공유 #다이어트식단일지
#다이어트식단표 #체중조절 #체중관리
Wonderful~ocook_diet