1. 개요

'드레수애' 이후 새로운 드레스 여신으로 각광 받고 있는 배우 강소라는 큰 키와 더불어 시원시원한 이목구비와 볼륨있고 균형있는 몸매로 큰 인기를 얻고 있다. 2014 MAMA에서 입고 나온 H&M의 단돈 3만 9천원 짜리 드레스를 3천 900만원 짜리 드레스처럼 보이게 만들면서 패완몸의 위대함을 몸소 보여주기도 한 장본인이다.

168cm의 키에다 떡 벌어진 체격이어서 살이 조금만 쪄도 눈에 띄게 티가나는 타입. 때문에 데뷔후 7년이 넘도록 끊임없는 다이어트를 하고 있다고 한다. 다이어트를 한다기 보다는 그냥 생활화 되어있고 몸에 베어 있다고 밝혔다.

2. 과거

앞서 이야기한대로 살이 쉽게찌고 또 찌면 확 티가 나는 타입인 강소라는 학창시절 사진만 봐서는 지금의 화려한 모습을 상상하기 힘든데 지극히 평범하고 주변에 있을법한 후덕한 학생 딱 그모습이다. 몸무게가 가장 많이 나갔을때가 72kg이라고 인터뷰에서 밝혔는데 일반인이라도 이정도라면 체중감량이 필요한 상황이다. 하물며 눈에 보이는것 보다도 부어 보이는 카메라에 계속 노출 되어야 하는 배우를 하기 위해서는 강소라에게 다이어트는 필수이고 생활이 될 수 밖에 없다.

비단 강소라 뿐만 아니라 우리의 식생활이 서구화 되면서 강소라와 비슷한 얼굴 말고 타입(골격이 크고 쉽게 살이 붙는)으로 고민하는 사람들을 쉽게 찾아 볼 수 있는데 이때문에 최근 강소라 다이어트에 대한 관심이 더욱 높아진 이유이기도 하다.

물론 연예인도 사람인지라 다이어트가 쉽지는 않다. 강소라 스스로도 항상 다이어트에 성공한것은 아니라고 했다. 특히 고구마 다이어트는 맛있서서 자꾸 먹는바람에 실패했다는 이야기도... 강소라의 출연작들을 살펴보다보면 다이어트에 실패한듯 후덕한 모습으로 등장하는 장면을 어렵지 않게 찾아볼 수 있다. 하지만 2014년을 기점으로 다이어트에 완벽하게 성공하면서 지금의 몸매를 유지하고 있는중.

3. 다이어트 방법

다이어트 식단

과거 강소라는 다이어트를 신경쓰지 않았을때는 피자 1인 1판, 1인 1닭 응? 남자도 힘든데.. 이 원칙이라고 할 만큼 대식가였다고 했다. 이 후 체계적인 다이어트를 통해 72kg에서 현재의 40kg 후반대를 유지하고 있는데 그 비결은 오랜기간의 다이어트에도 지겹거나 포기하지 않을 정도의 맛과 영양 칼로리가 계산된 식단에 있다. 아래의 식단을 보면 과연 다이어트 식단이 맞는가 싶기도 할 정도인데 장기적인 다이어트로 쉽게 포기 하지 않을 수 있으며 영양 불균형으로 인한 데미지도 거의 없기 때문에 건강을 유지할 수 있는 장점이 있다.

아침 : 요거트와 과일, 견과류(남은 과일과 견과류를 갈아 요거트와 함께 마셔도 굿!!) 점심 : 백반 정식(부족할 경우 간식으로 호박죽) 저녁 : 양상추와 소고기 살코기(부족할 경우 빵 설탕과 크림이 듬뿍 들어간!!!)

먹는량이 결코 적지는 않기 때문에 한 달 정도 안으로 감량이 필요한 초단기 다이어트나 단기간다이어트와는 어울리지 않는 식단이다. 하지만 강소라와 마찬가지로 잠시만 절제의 끈을 놓아버리면 즉시 피둥피둥 살이 찌는게 티가 나는 타입이라 지속적인 다이어트가 필요한 분들에게는 한번 참고해볼만하다. 물론 종종 위 식단이 질릴때가 오겠지만 여타 다이어트 식단에 비해 상당히 탄력적이고 합리적이라 장기간 유지하기에 적합하기 때문.

이밖에도 저녁 6시 이후 '절대금식' 그리고 식 후 4시간이 지날 때 까지 잠자리에 들지 않는다는 철칙을 꼭 지켜주는것이 있다. 이것도 말이 쉽지 직접 해보면 유지하기가 결코 간단하지 않다.

다이어트 운동

강소라 다이어트 운동법으로 요가와, 필라테스, 발레를 하고 있다고 밝혔다. 모두 근력 보다는 몸의 균형과 유연성을 키우고 바른 자세를 잡아주는 유산소 운동으로 이는 쉽게 근육이 생기는 타입이기도 하지만 특히 바른 자세를 유지하는것이 매우 중요하다고 한다. 강소라는 인터뷰에서 살을 빼기 위해 가장 먼저 시도한것이 식이조절이 아닌 자세교정이라고 언급했는데 위 운동은 바른 자세를 유지하는데 더할 나위 없이 적합한 운동이기도 하다. 현대인들은 보통 앉아있는 시간이 절대적으로 많으며 또한 스마트폰의 장시간 사용등 몸을 구부정하게 만드는 요인들이 많아 거북목이나 척추측만증등의 질환을 유발하게 만드는 원인이 되기도 하는데 이는 다어트를 떠나서 건강에도 매우 좋지 않다.

헬스장에서 땀흘리며 쇳덩이를 들고 내리며 런닝머신위에서 주구장창 뛰는게 내키지 않는 분들이라면 바른자세 유지를 통해 균형있는 체형 유지와 더불어 다이어트에도 좋은 운동법이므로 꼭 참고 해 볼만하다. 특히 다이어트로 고민인 초, 중등 학생이라면 식이조절을 통한 다이어트가 아닌 이런 운동을 통해 체중감량에 도전해 보는것이 훨씬 효과 적이고 건강에도 도움이 된다.

4. 강소라 다이어트 마치며

위에서 여러번 언급한바 대로 강소라 다이어트는 매일매일 저울에 올라가서 몸무게를 확인해애야 직성이 풀리는 성격 급한분들에게는 일단 비추하는 다이어트 방법이지만 일단 굳게 마음먹고 긴 호흡으로 꾸준히 실행해 본다면 성공률도 높을 뿐더러 건강과 체형, 밸런스 까지 잡을 수 있기 때문에 가장 추천할 만한 방법이다. 야식의 즐거움은 한동안 어쩌면 평생 잃게 되겠지만 어느덧 눈에 띄게 좋아지고 있는 자신의 몸을 볼 수 있을것이다. 필라테스나 요가, 발레를 하기 힘든 상황이라면 최소한 실내에서 충분히 할 수 있는 스트레칭이라도 꾸준히 해준다면 도움이 된다.

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