키토 다이어트의 효과 및 실행 방법과 주의사항
키토 다이어트의 정의와 원리 키토 다이어트란 무엇인가 키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 저탄고지 식단입니다. 이 식단의 목표는 우리 몸을 ‘케토시스’라는 대사 상태로 만드는 것입니다. 케토시스 상태에서는 우리 몸이 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하게 됩니다. 일반적으로 키토 다이어트는 전체 칼로리의 70-80%를 지방에서, 20-25%를 단백질에서, 그리고 5-10%만을 탄수화물에서 얻습니다. 키토 다이어트의 기원은 1920년대로 […]